Conquistare Paura: Riconquistare Sanity Tra Caos

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Nel corso degli ultimi anni, tutta la mia vita in realtà, la paura è stato il mio ostacolo al successo. Non è mai venuto in mente che la maggior parte la paura è irrazionale fino a quando ho ulteriormente studiato e esaminai.
Il novanta per cento delle cose che temiamo non accadrà mai.
Perché la gente mette tanto impegno nel preoccuparsi di qualcosa che, più Molto probabilmente, mai in mente? La paura è naturale. E 'stato costruito nei sistemi di risposta biochimici ed emozionali al fine di sostenere la sopravvivenza in situazioni pericolose. Ad esempio, l'aumento del battito cardiaco e il sudore che gocciola dalla fronte quando si vede un orso è una paura basato sulla sopravvivenza. Altri indicatori paura come la sudorazione palme e secchezza delle fauci si sperimenta prima di parlare è normale, ma non è una sopravvivenza paura basato
Diamo classificare due tipi di paura:. Sopravvivenza base ed esperienza paura based. Timori basati sopravvivenza sono le due paure tutte le persone nascono con; la paura di cadere e la paura di un forte rumore. Se le persone sono nati con solo queste paure, perché è la paura di una così importante parte della vita? Le nostre esperienze come i bambini, i giovani e gli adolescenti sviluppano paure. Alcuni di questi timori si sviluppano a causa di un'esperienza accaduto direttamente e indirettamente, a volte.
Le ragioni di una particolare paura deve essere discusso con un professionista. In questo articolo, cerchiamo di discutere come conquistare la paura quando è irrazionale.
Quando si verifica la paura, potrebbe accadere improvvisamente, oppure può accendersi in diverse fasi. Ad esempio, la paura di parlare in pubblico avviene gradualmente, iniziando con la paura di cosa dire, poi continua a spirale verso il basso in palpitazioni e sudorazione. Considerando che, essere stato avvicinato da uno sconosciuto potrebbero immediatamente scatenare risposte di paura fisiche ed emotive.
E allora? Non permettiamo esperienza basata sulla paura per controllare noi? Ho avuto molte volte che ho permesso esperienza basata sulla paura di controllare l'esito della mia giornata. Questo non è solo in stato d'animo, ma la paura debilita la mia capacità di svolgere determinate funzioni nella vita di ogni giorno. Quindi le seguenti tecniche sono quelle che ho imparato a calmarsi, vedere il quadro generale e superare.

1. Identificare ciò che la paura è.
Quando si soffre di nausea, vampate di calore, vertigini, può essere difficile identificare la paura esatto. Potrebbe essere una combinazione di paure. Prendetevi il tempo per osservare se stessi, come se fossi un outsider in cerca. Notare quando i sintomi peggiorano e quando diminuiscono. Questi sono indicatori di ciò che la vostra vera paura è. Potrebbe non essere in grado di identificare immediatamente la paura di base, ma identificare ogni paura e quindi di lavoro attraverso le seguenti fasi vi sosterrà a saperne di più su di te e le tue paure.

2. Fare respiri profondi
Questa è una delle cose più importanti da fare quando sotto qualsiasi tipo di stress.
"Respirare in modo non corretto può produrre tensione, la stanchezza e la tensione vocale, interferisce con l'attività atletica e incoraggiare dolori e malattie", spiega Nancy Zi, un Glendale, respirando esperto e autore di "L'Arte del Respiro". Respirare correttamente, però, e si può "sciogliere le tensioni e lo stress, migliorare l'efficienza energetica o semplicemente rilassarsi e distendersi." Search Per una corretta tecnica si consiglia di visitare www.authentic-breathing.com. Per una tecnica semplice e veloce che ho imparato è di prima espirazione, mettere la mano sulla pancia e respirare. A questo punto la pancia dovrebbe espandersi come l'aria entra. Questo respiro dovrebbe essere lento e deliberata. Una volta inalato, posizionare il dito davanti alla bocca ed espirare come si soffia le candeline. Questa particolare tecnica viene insegnata ai bambini in età prescolare e supporta una vongola e ambiente rilassante per adulti e bambini. Per ulteriori informazioni sulle tecniche per bambini in età prescolare visitare i senza scopo di lucro, Roots relazione a www.relationshiproots.org.

3. Prendere piccoli passi attraverso la paura.
Rompere la paura in parti e esaminare le parti. Se ho paura di parlare con la gente circa la mia attività, ho potuto scomposizione in più parti. La prima parte potrebbe essere avvicinando le persone, la seconda parte potrebbe essere quello che a parlare, e il terzo potrebbe essere come venire via con un vantaggio.
Dopo la rottura verso il basso la paura in parti, lavoro sulle singole parti. Idee su come lavorare su singole parti sono:

• Role-play con un supporto collega, amico o un partner Hotel • Intervista persone che hanno superato la stessa paura Hotel • Davvero guardare a ciò che la cosa peggiore che potrebbe accadere
• ricerca e imparare di più, che si baserà la fiducia
• Vai a un consulente

Quando la paura diventa travolgente, il caos sembra seguire, ma conquistando anche un timore meno limitare, la sanità mentale dietro la paura torna.

La paura può essere un vero e debilitante problema. Se credi che la tua paura è schiacciante la vostra vita, perche non parlare con il medico circa la possibilità di avere un disturbo d'ansia Hotel  .;