Attacchi di panico & Connecting the Dots: Identificazione dei sintomi e di associazione

Nel mio eWorkbook, Panic! … e Poetic Justice, condivido una storia su di attraversare il ponte I-43, con la sua vista di Green Bay (la baia reale) a nord-est, a Green Bay, nel Wisconsin. Mentre stavo guidando l'inclinazione del ponte, l'intera esperienza è stata mi bombardano con tutti i tipi di aggravamento mentale, emotivo e fisico. Tra questi, il mio addome superiore serrato-up e voleva spasmo, il mio respiro è diventato veloce e superficiale, ho cominciato a sentire fisicamente come un due per quattro, e io ero semplicemente spaventato. Voglio dire, ho avuto tutte queste espressioni di cose di fondo che io, naturalmente, riuscito magistralmente, che mi permette di attraversare il mostro (uh, sì).

Ma come tutto questo era in corso sul pensiero mi venne in mente, e" Gee, I &'; ve sperimentato queste sensazioni tonnellate di volte in passato, e non ero &'; t sempre attraversando un ponte, al momento. &"; Hmmm. Da George, tutto quello che stavo vivendo era parte di un modello reazionario di lunga data. Beh, ho scoperto che dannatamente interessante. In modo che mi ha portato alla consapevolezza che se io &'; m presenta molto specifici fenomeni mentale, emotivo e fisico quando ho molto sicuramente so che &'; sto spaventato o, diciamo &'; s dire, arrabbiato, perché può &'; t con fiducia presumo che ho &'; m spaventato o arrabbiato quando gli stessi fenomeni mentali, emotivi e fisici presenti in un contesto diverso, in un momento diverso? Rende carichi secchio di senso per me, e io &'; m stupito mi ci è voluto così tanto tempo per unire i puntini.

mi si avvicinò con un nome per questo concetto e tecnica, sintomo di identificazione e di associazione (SIA). Questo S.I.A. business è la pena di discutere e può essere molto utile per noi. Pensaci. Esso ci permette di assegnare un emozione o sentimento sottostante di uno specifico insieme di presentazioni rilevabili, dandoci una visione vetrata in quello che &'; sta succedendo sotto la superficie nell'immediato; per non parlare di quello che potrebbe essere andato in passato. Quindi non solo questo ci aiuta a individuare le emozioni fondamentali e sentimenti che possono portare a panico e angoscia oggi, ma aiuta anche a capire che cosa può essere accaduto ieri; così come noi l'assistenza nella individuazione e gestione dei bagagli che possono costruire la forza sufficiente per causare angoscia e panico lungo la strada. Vedete, &'; s interamente circa l'esame, l'identificazione, e riconoscendo i modelli, dandoci gli strumenti per ripulire la spazzatura.

Qui, let &'; s lavoro attraverso due molto semplice SIA esempi. Supponiamo di &'; re partecipare ad una riunione e si sentire la parte posteriore del collo inasprimento, e &'; s intensificando come l'incontro va avanti, e si arriva al punto in cui &'; s davvero iniziando ad aggravare voi. Bene, invece di mettere su con esso e ottenere tutte le-off barrata sempre agitata, perché non implementare SIA? E qui &'; s come. Prendetevi un momento mentale e pensare di nuovo ad un periodo in cui il collo si è comportato come è ora. Hmmm, si ricorda la stessa sensazione di come si stavano discutendo con il vostro partner relazionale. Va bene, e quale emozione stavi vivendo durante la discussione? Sì, eri arrabbiato come diamine. E la parte posteriore del collo conquistato-up così male quasi portato il mento verso il petto. Voila! Ci &'; s la connessione. Torcicollo = rabbia.

Quindi, potrebbe essere possibile che tu &'; re diventando arrabbiato durante la riunione? Pensaci. Che &'; s l'oggetto? Chi &'; s presenti? Pensi, “ No, il tema isn &'; t un problema &"; Hmmm. Apetta un minuto. Beh, che ne sai, guarda chi &'; s che porta l'incontro! Hai perso fuori su una promozione di questo idiota sei mesi fa. Pensi di essere un partecipante in un incontro condotto da questo stronzo è sufficiente per farti arrabbiare? Ed è possibile che questa rabbia potrebbe rendere il vostro collo stringere-up come ha fatto quando si stavano discutendo – e arrabbiato - con il vostro partner? Infine, pensi che fare questo collegamento, che consente di individuare l'emozione sottostante, detiene il potenziale per alleviare la vostra sofferenza immediato e futuro? I &'; D dico la risposta a tutte le tre domande è un solido, e" Ci puoi scommettere &';. &Rdquo;

Come &'; bout questo uno. You &'; re in procinto di guidare fuori città per un viaggio di lavoro di una settimana. Come si prepara la borsa la mattina della partenza, si inizia a sentire tipo di sparse e nervosa. Si arriva in auto a testa-out e non solo è la disattenzione e nervosismo persistente, ma si cominciò a sentire il tuo addome annodatura-up superiore. E fra poco comincia a spasmo, piuttosto un'azione spasmi. Oh, e dal nulla si sente la parte anteriore e laterale del collo inasprimento e ci &'; s questa sensazione che tu abbia un groppo in gola. Che &'; sta succedendo qui? Beh, si tenta di spostare al di là del disagio lasciando il vostro genere mente di vagare come si guida. “ Dang, &"; dici a te stesso come affonda in quanto si &'; re andando a perdere tua moglie ei tuoi figli. “ Man, I &'; intenzione di essere solo come diamine per i prossimi cinque giorni. E che cosa farò se mi ammalo – che &'; s intenzione di venire in mio aiuto e mi fanno sentire meglio &";

Come &'; re calci questi pensieri intorno improvvisamente avverte una rinascita della stretta della gola e gli spasmi tornare al vostro addome superiore. Aspetta un minuto, ci potrebbe essere un collegamento qui? E ti rendi conto che, sì, questo è quello che ti succede quando ti senti solo, vulnerabile, e – bene – impotente. Figlio di una pistola. E qualcos'altro viene improvvisamente a voi. Ti ricordi avere un incontro inspiegabile con lo stesso fenomeno quando avete lasciato a casa per il vostro primo anno di college. Infatti, didn &'; t finiscono qui, come ora che ci pensi hai sperimentato le stesse cose più volte nel corso degli anni. Si connette alcuni punti e arriva alla conclusione che questo tutti i legami insieme. “ In modo che &'; s che cosa stava mangiando a me quando sono andato-a scuola, e tutte quelle altre volte molto dolorose. Temevo &'; d essere lasciato in pace – abbandonato. Sì, Sono rimasto inorridito dalla prospettiva che mi sembrerebbe fuori luogo &'; t essere in grado di prendersi cura di me stesso e che qualcosa di terribile mi sarebbe accaduto in seguito &"; Ora, quante porte sono stati aperti dalla intuizione fornita attraverso SIA? Non si ottiene il punto?

Vedi se riesci a implementare S.I.A. La prossima volta che vi sentite forti sintomi mentali, emotivi e fisici come risultato di essere in una situazione scomoda, identificare l'emozione o sentimento sottostante - nell'immediato - e vedere se è possibile effettuare alcune connessioni a ciò che può essere andato su in passato, come avete sperimentato gli stessi fenomeni. E masterizzare un'immagine del collegamento sul tuo cervello in modo da avere una certa comprensione prontamente disponibile come gli stessi fenomeni presenti in futuro.

So che questa tecnica vi aiuterà a identificare, e arriva a capire, alcune dinamiche interne che possono aver volato sotto il radar per anni; e potrebbe aver causato enormi problemi per domani. Mi creda, tutto questo vi aiuterà a sentirsi dieci volte jillion più a suo agio nella propria pelle Hotel  .;