Attacchi di panico e che dà un Hoot: The Perfect Couple

Ci sono tante strategie di gestione e le tecniche disponibili per aiutarci a gestire il nostro attacchi di panico, agorafobia, derealizzazione, depersonalizzazione, evitamento, e qualsiasi altra cosa il panico e ansia possono gettare il nostro modo . Alcuni di loro sono incredibilmente semplice; tuttavia, le nostre menti occupate rotolano a destra su di loro. E 'isn &'; t troppo terribilmente sorprendente che noi don &'; t a volte vedere la foresta per gli alberi, è vero? Beh, una delle tecniche che &'; ve utilizzato nel corso degli anni per aiutare me pubblicamente affrontare il panico è qualcosa mi riferisco a come “. Chi dà una Hoot &";

Integrare i principi di “ E chi se ne Hootness, &"; Ero pienamente disposto a essere visto come il più grande imbecille del mondo nel corso di un attacco di panico e non dare un grido di quello che pensava nessuno. Credo che l'adozione di questa filosofia è così essenziale per il recupero. Non c'è dubbio, abbiamo &'; re sempre eccessivamente preoccupato per il modo in cui &'; ll appaiono se uno straniero testimoni uno dei nostri attacchi di panico. A noi, che sarebbe il massimo in termini di umiliazione. Che cosa dovremmo dire? Come potremmo spiegare? E questa ossessione con il non voler essere visto avere un attacco di panico è solo uno dei maggiori contribuenti per tante delle nostre sfide di evitamento.

Posso essere schietto? Chi se ne frega di quello che pensano veramente, come se tutti gli occhi sono su di noi 24/7, come abbiamo tradizionalmente crediamo.

Ascolta, tutti là fuori ha i suoi problemi. Oh, non possono essere reali visibili e non possono possedere fino a loro, ma &'; re lì. Così don &'; t sentire qualcuno ha qualcosa su di voi. Essi don &'; t. E per favore porre fine a questa nozione che tutti &'; s sempre guardando, e valutare, voi. Credetemi, il mondo può fregare di meno. Si può essere totalmente consumato con ogni tuo respiro e battito cardiaco; tuttavia, il mondo doesn &'; t condividono anche una frazione di vostro interesse. Sì, questa filosofia mi ha aiutato a fare con il mio disordine in pubblico su un “ E se &"; base.

Ma indovinate un po? Il “ E se &"; mai capitato

Avete capito quello che ho &';! sto dicendo qui? I &'; ho mai una volta stato visto come il più grande imbecille del mondo nel corso di un attacco di panico. Hai? E come si &'; re rispondere a questa domanda, assicurarsi di aver compreso pienamente che la vostra percezione di come sei apparso è più che probabile lontana da come realmente presentato. I &'; ll garantisco che potrebbe dire un familiare, un amico o un collega si stavano avendo sintomi di panico in un momento in cui siete stati insieme; e le probabilità sono che &'; D dirvi che non avevano idea. Heck, I &'; ve lavorato con clienti che mi sembrerebbe fuori luogo &'; t hanno avuto un indizio sofferto di panico se non avessi &'; t già noto perché stavano parlando con me.

Don &'; t fanno l'errore di credere tornado vorticosa dentro la tua testa è visibile sulla parte esterna. E 'isn &'; t. So che può essere difficile da comprendere perché la maggior parte tutto nella vostra mente così spesso ruota attorno il disturbo, il modo distorto in cui vi osservate, e il tuo intrappolamento in un mondo disturbo contaminato. Ma, &'; è vero. E mentre si &'; re a lui, fatevi un favore enorme e non visualizzare domani in base a come si pensa, sentire e comportarsi in questo particolare frangente nella tua vita. Prendete il vostro punto di vista attuale, pensare, sentire, e il comportamento con un enorme grano di sale. Don &'; t lasciarli influenzare la vostra visione di ciò che oggi è realmente, e ciò che il futuro può tenere

Utilizzare questa prospettiva, e la “. Chi dà una Hoot &"; tecnica, come si stabilisce un profondo senso di fiducia e andare avanti socialmente. I &'; m dicendo, lavoreranno per voi. Ma, come la strategia di tutto e tecnica offro, si deve praticare, pratica, e praticare un po 'di più Hotel  .;