Self Esteem - come si fa a acquisire e mantenere It

Autostima – Come si può acquisire e mantenere It – Di Sarah Hongerloot Hotel © Sarah Hongerloot marzo 2011

Non è un segreto che l'autostima è un problema diffuso nella società, con gran parte di essa derivante da esperienze infantili negative, cioè verbale /abuso fisico /sessuale. Io, per esempio, non sono estraneo alle insidie ​​più comuni bassa autostima può avere su un individuo, fatica a trovare il loro posto nel mondo. È una malattia anche individui apparentemente più compiuta hanno. Nel libro intitolato: “ spezzare la catena di bassa autostima &"; da Marilyn Sorensen, Ph.D., illustra come LSE è facilmente mis-diagnosticata da terapeuti come Depressione. Naturalmente, LSE, è una concausa della depressione – ma secondo Marilyn, una malattia del tutto separata. E 'come prescrizione di farmaci come un cerotto per coprire un sintomo principale della depressione mascherata come LSE. Io sono, in alcun modo, ad esempio l'uso di anti-depressivi isn &'; t utile a raggiungere l'equilibrio e la stabilità mentale come strumento per la lotta contro gli effetti della depressione come parte del trattamento di terapia. Tuttavia, Marilyn &'; s libro esplora le radici del nostro passato in modo da poter comprendere appieno dove i nostri modelli di pensiero negativo origine e perché la nostra mente subconscio continua a nutrire gli stessi schemi di pensiero negativo per essere vero.

Lo sai le parole possono essere molto dannosi in quanto possono essere guarigione. Ricordo vengano mantenute da recesso una mattina, mentre nel 1 ° grado (ero già trattenuto nella scuola materna, perché al momento la mamma mi ha messo a scuola, avevo appena 5 anni e non è ancora maturo per l'esperienza. Sono un nato naturale Talento tardivo ed è stato trattenuto, ancora una volta, nel 1 ° grado), il mio primo istruttore grado seduto in cima alla mia piccola scrivania, inveire contro di me “! Perché can &'; t ottenere questo &"; su qualche concetto di matematica ho lottato con. Inutile dire – piuttosto che sentirsi incoraggiato, il mio cervello congelato di essere aperto a ricevere la comprensione necessaria per risolvere l'equazione matematica. Inoltre, ha fatto poco per aiutare la mia autostima per ogni partecipazione in classe /attività temendo ogni volta uno sforzo è stato fatto, soffrono l'imbarazzo di essere sbagliato, ecc che sembrava essere una tendenza costante durante i miei primi anni su questa terra e non certo la migliore di memorie. Ho dovuto avere tutoraggio ancora miei istruttori offerto per i soggetti sbagliati. A seguito di una sessione di tutoraggio dopo la scuola, il mio mentore chiesto se c'erano altri argomenti di cui avevo bisogno di aiuto. Eccitato Ho detto, come un dato di fatto, sì! Potrei usare un sacco di aiuto in matematica. Così di nascosto, ottenuto tutoraggio per quel soggetto e di conseguenza ha portato la mia media di grado per un passaggio C di D o al di sotto. Quel giorno era un punto di svolta per me perché il mio mentore esercitato pieno pazienza – mai frettolosi comprensione, incoraggiando sempre fede in me che ho avuto l'iniziativa di realizzare qualcosa che volevo nella vita.

Da allora ho scelto di fare la pace con il mio primo insegnante di grado nella mia mente, cercando di capire la sua impazienza. Ha sempre voluto dei figli e, per qualsiasi motivo, couldn &'; t hanno alcuna. Forse questo è servito come una fonte persistente di frustrazione per lei e mi è capitato di essere il bersaglio naturale piuttosto che essendo diretta a me personalmente. Chi lo sa? Il vecchio detto “ ciò che accade intorno a viene intorno &"; – significato – qualunque sia la fonte dei nostri scoraggiamenti rimasti nella nostra gioventù, 9 probabilità su 10, quegli individui hanno sofferto simili put-downs nella propria vita. I nostri genitori, per esempio. Sono cresciuti in un mondo molto diverso da quello che abbiamo fatto – ci wasn &'; t la fonte inesauribile di aiuto offerto per coloro che necessitano di riqualificare le loro menti verso il positivo. Se uno sofferto di qualche grave trauma infantile – stai zitto e messo su, in fondo. O che, considerato i dadi senza la capacità di gestire le insicurezze. Naturalmente, queste frustrazioni superficie in crescita dei figli. E 'come una risposta automatica per le cose sulla base delle sole verità che hanno insegnato a credere! Dopo molto tempo passa – la sfida di riqualificare il nostro pensiero diventa più difficile. Si diventa un processo appreso

Durante i miei anni di essere dentro e fuori della terapia, wasn &';. T fino allo scorso anno, un mentore ho lavorato con suggerito Marilyn Sorensen &'; s libro su LSE (bassa autostima). Ho avuto un problema di parlare costantemente verso il basso per me con le frasi naturali come: “ can &'; t fare niente di buono, &"; o “ L'unica cosa che sembra di fare bene è sicuro, &"; o “ featherbrain &" ;! Ok – bene Riconosco la parte featherbrain di esso, ma con amorevole umorismo. LOL. Marilyn dettagli veramente storie di vita vissuta di chi soffre di LSE, anche approfondendo il profilo dei suoi pazienti a comprendere appieno dove il loro processo di pensiero è e come essi stessi e il mondo intorno a loro vedere. Leggendo le storie illustrate, ha visto una riflessione close di me stesso. E 'stato come aprire gli occhi come è stato che abilita finalmente essere dato uno strumento per capire meglio me stesso in modo che io possa guarire.

L'acquisizione di autostima è una sfida di per sé, ma una volta che lo abbiamo come facciamo andare su di mantenimento? Well – isn &'; t sempre seduta indietro in attesa del “ buone vibrazioni &"; parole di incoraggiamento a venire perché molte volte, vi sarà solo in panchina. Hai bisogno di diventare il vostro miglior avvocato /cheerleader. Invece di aspettare qualcuno per rialzarci, importante trovare modi creativi in ​​self-incoraggiamento. Un libro che ho letto 6 anni fa aveva una proposta interessante (it &'; un peccato che don &'; t ricordano il libro – potrebbe essere stato “ scrivere, Make It Happen &"; da Henriette Anne Klauser) – ha detto di creare un – sì, e" buone vibrazioni &"; scatola. Questa scatola è ciò che si mette tutti i complimenti /parole di incoraggiamento che &'; ve mai ricevuto, tra cui le citazioni di ispirazione che parla davvero a voi in un giorno quando si &'; re senti giù; scavare quella scatola e rivedere il tesoro attesa all'interno. E 'stato un grande aiuto per me! Ogni volta piangere lacrime di gioia ricordare a me stesso come amato e apprezzato io sono in cima alla rinnovata fede che, attraverso Dio, posso fare qualsiasi cosa ho messo la mia mente.

Ognuno di noi affronta le modifiche che alterano la vita, alcuni buono, alcuni non così buono in cui diventa essenziale per noi per sviluppare la resilienza nel modo in cui gestiamo le sfide che ci accadono. Ci sono state volte ho sperimentato un sacco di solitudine e quello che mi ha fatto superare quei momenti ero la mia scrittura – che ha un fantastico modo di tenermi in sintonia con le mie emozioni e la realtà, un modo innovativo per me per elaborare qualsiasi cosa io &'; sto passando. E &'; chiama battendo la pagina con le tue emozioni. LOL. E 'naturale a piangere un partito vero peccato, a volte.

Passaggio 1:. Scriverlo, ottenere dal vostro sistema e passare

Passaggio 2: Guarda nel tuo scrigno piccolo e ricordare a voi stessi del vostro valore, ricordando che, prima di tutto altrimenti, Dio tiene tutti e ciascuno di noi nella più alta stima! Sì – difetti, macchie e tutti. Lo vede e con amore ci guida fuori dalla grotta buia di bassa autostima in un pezzo più fine del lavoro. (No pun intended – LOL) Egli, meglio di chiunque altro, sa perché ci comportiamo il nostro modo di fare, contusioni cuore, cicatrici emotive e fisiche che, come per mantenere le mura di protezione fino

Passo 3:. Guarda fuori di te facendo qualcosa di carino per qualcuno. Qualcosa di semplice come un sorriso, un complimento, una carta per dire ciao – haven &'; t sentito da voi in un po '– come stai facendo … ecc Guardando fuori di te per modi per servire e aiutare gli altri, il ritorno sull'investimento è un profondo senso di realizzazione personale come Dio &'; s piccolo miracolo aiutante. Ciò che va in giro alla fine ritorna intorno – a volte non per un po ', perché alcuni miracoli che Dio ha per noi in attesa richiede tempo in preparazione, al fine per noi di essere pronto a riceverlo. Sta preparando un “. Salsa speciale &";

Al momento di riflessione di ieri sera, ho realizzato una crescita continua è molto come le maree si ritirano. Una grande onda colpisce la riva prima di retrocedere di nuovo in mare di nuovo e la prossima volta l'onda arriva, si estende un po 'più lontano. Questo è un analogo processo di trasformazione attraversiamo. Pensa a te stesso come un'onda che si estende più in là, sfidare se stessi un po 'di più ogni volta; e conchiglie – Posso di &'; t ricordare l'ultima volta ho preso uno, tenendolo vicino al mio orecchio, con l'eco del mio cuore crash all'interno di esso.

Tu sei speciale. Siete preziosi e TU sei un regalo!

Sarah

Risorse consigliate:

“ spezzare la catena di bassa autostima &"; da Marilyn Sorensen, Ph.D. www.getesteem.com Hotel “ scrivere, Make It Happen &"; da Henriette Anne Klauser
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