Che cosa sono sensazione?

Immaginate un mondo in cui le persone interagiscono tra loro come formiche o pesce. Immaginate una giornata di lavoro come questo, o in famiglia, a conoscenza del comportamento superficie delle persone intorno a voi, ma ignaro della loro vita interiore mentre rimangono indifferenti da soli.

Questo è un mondo senza empatia. Per me, suona come un film dell'orrore.

Senza empatia, non ci può essere vero amore, la compassione, la gentilezza, o di amicizia. Guasti empatiche scuotono le fondamenta di una relazione; solo ricordare un tempo si sentiva incompreso - o peggio ancora, un momento in cui l'altra persona potrebbe interessare di meno che capite. In particolare, chi è vulnerabile (per esempio, i bambini, gli anziani) ha un profondo bisogno di empatia, e quando si tratta di una minestra sottile o mancante del tutto, che è molto inquietante. Nella mia esperienza di terapeuta, povero empatia è il problema centrale nelle coppie più difficili o famiglie; senza di essa, nulla di buono è probabile che accada; con essa, anche i problemi più difficili possono essere risolti.

L'empatia ti dà una sensazione di cosa vuol dire di essere un'altra persona. Quando si è empatico, anche in silenzio e tacitamente, che racconta l'altra persona che lui o lei esiste per voi come un essere, come tu alla tua I. Che di solito è quello che la gente più vuole sapere; è più fondamentale di qualsiasi argomento è sul tavolo

L'empatia è lenitiva, calmante, costruzione di ponti; quando è presente, è molto più facile lavorare attraverso le cose. Empatia ti dà un sacco di informazioni utili, come quello che è più importante per gli altri o cosa sta realmente li preoccupa.

The Practice.

Questa settimana, più volte entrare in sintonia con l'interno di le persone intorno a voi; "momenti empatia" spesso prendono pochi secondi.

Per aiutare te stesso, ricordare che l'empatia non è un accordo o di approvazione. Si può entrare in sintonia con qualcuno che ti male o è irritante; non stai rinunciando vostri diritti! Né si deve risolvere il problema di altra persona.

Anche sapere che l'empatia è completamente naturale. Come ci siamo evoluti, il cervello ha sviluppato tre circuiti (vagamente definiti) per empatia che simulano le azioni, emozioni e pensieri degli altri. Ad esempio, quando si verifica una emozione, una parte del cervello chiamata insula si accende; notevolmente, quando si vede emozioni negli altri, alcuni degli stessi neuroni nel insula attivare pure. Il risultato è che si ottiene un assaggio di quello che senti. Sei nato empatico

Avvia centrando se stessi in modo non si sentono sopraffatti; studi hanno trovato che, paradossalmente, un po 'sensazione di distacco in realtà promuove l'empatia; come scriveva Robert Frost, recinzioni fanno buoni vicini per. Poi aprire ad altre persone, lasciando che il loro flusso vita interiore attraverso gradite vento tra le foglie di un albero profondamente radicata.

Entra in sintonia con la loro respirazione, postura, gesti, azioni. Immaginate cosa si provi a spostare il proprio corpo con le stesse modalità.

Entra in sintonia con le loro emozioni, in particolare quelli più morbidi sotto posizioni verbali o rabbia. Guardate attentamente gli occhi; occhi umani sono i più espressivi di qualsiasi specie sul nostro pianeta. Aprite i vostri propri sentimenti viscerali, che potrebbero essere in risonanza con quelli di altre persone. Chiedetevi che cosa si sarebbe senti se li foste.

Entra in sintonia con i loro pensieri, i ricordi, le aspettative, le esigenze e le intenzioni. Formare piccoli ipotesi nella vostra mente su ciò che potrebbe essere in corso laggiù. Prendere in considerazione ciò che si sa circa la loro storia personale - anche con voi - e il loro temperamento, le priorità, tasti caldi. Essere curiosi e guardare sotto la superficie.

Se del caso, controllare le vostre intuizioni empatiche. Chiedi semplici domande, come: ti sentivi ____? Volevi ____ ? Si è sentito tirato tra ____ e ____? Siate rispettosi, non convincente o della pubblica accusa. Non confondere empatia con affermare le proprie opinioni o bisogni; fare parte successiva.

Resta con esso. L'empatia è una sorta di pratica della consapevolezza, a mantenere l'attenzione questa volta a qualcun altro del mondo interiore.

E quando è il tuo turno per ricevere l'empatia, saprete meglio che cosa si sta chiedendo.

Il modo migliore per raggiungere l'empatia è quello di dare

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