Relax, si sta andando ad essere criticato

Il titolo di questa pratica è un po 'tongue-in-cheek. Quello che voglio dire è che la maggior parte di noi - me compreso - spendere tempo a preoccuparsi di critica: passato, presente, e anche il futuro. Sì, lavorava sodo, mantenere gli accordi, "non essere malvagio", ecc Ma prima o poi - di solito prima - qualcuno sta per indicare l'errore nelle tue vie. Spesso in versioni sottili che hanno ancora una critica implicita, come dare consigli, aiutare o insegnare quando non si ha realmente bisogno, apportare correzioni, si confrontano negativamente con gli altri, o concentrandosi da una piastrella del mosaico delle vostre azioni che è problematico pur rimanendo mamma su 99 altri buoni piastrelle.

In altre parole, la critica è inevitabile. A volte lo prendiamo con buona grazia, altre volte punge, e talvolta entrambi sono vere. Come animali umani profondamente sociali, è naturale per le critiche a pungere a volte. Ma qualunque pungiglione è
inerente, aggiungiamo a questo dolore con i colpi che diamo a noi stessi

Questa "dolore bonus" -. Una ferita autoinflitta - include continuando le critiche dentro la tua testa lungo dopo l'altra persona si è spostato su. O martellante su te stesso modo sproporzionato a quello che è successo; sul altamente tecnico 0-10 Messing Up sciocco Scale (MUSS), quello che hai fatto è stato un 2 ma sul relativo 0-10 Fieramente Annullamento autostima Scale (FUSS), che si sta attaccando come a un 5 o addirittura 10: non giusto a tutti. O ignorare tutte le molte altre buone qualità - le altre 99 tessere -. Mentre rimuginare sulla critica

Jab anche noi stessi con dolore inutile quando ci Brace noi stessi contro possibili critiche futuro, o giocare inutilmente piccola per evitarlo. In molti casi, la critica non è mai sta per accadere o è molto improbabile o anche se è successo non sarebbe un grosso problema. Abbiamo la tendenza a trasferire in età adulta aspettative che abbiamo acquisito da bambini, o come giovani adulti. Forse c'era un sacco di critiche da parte di qualcuno allora, ma probabilmente siete in un posto diverso oggi. Ho passato un po 'troppo della mia vita hunkering giù o troppo prepara a prevenire un attacco vergogna anticipato. . . che non si sarebbe verificato in ogni caso.

E anche se la critica viene, sarà in realtà la terribile esperienza avete paura? Di solito no. Si può rotolare con esso, prendere ciò che è utile, formare le vostre conclusioni circa la persona che effettua la critica, imparare e andare avanti. Accettare le critiche come inevitabile e rifiutando di vivere alla sua ombra ti libererà e renderà più felice.

The Practice.

Quando la critica, anche sottile, viene il vostro senso , mettere in pausa e cercare di risolvere la cosa nella vostra mente in modo da essere sicuri di capire che. A volte la critica è stretto e specifico, ma spesso è vaga, generale, e ha molteplici cose mescolato in esso (ad esempio, alcune affermazioni sono accurate, ma altri sono esagerati, tono, contenuti, delle motivazioni, valori). Rallenta l'interazione in modo da non andare fuori dai binari. Gli antichi centri di emozione nel cervello ottenere circa una seconda testa di due ricominciare centri logiche più recenti, in modo da acquistare un bel po 'di tempo per tutte le risorse all'interno della vostra testa per entrare in linea. Nel frattempo, puntellare te stesso pensando a chi ama o ti amano, e ricordando alcuni dei molti modi per fare del bene e sono buoni.

Una volta compresa la critica nelle sue parti e aspetti, rendere il proprio decisione unilaterale al riguardo. Una buona dose di critiche che viene il vostro senso è flat out sbagliato. L'altra persona è sbagliato sui fatti o non capisce il contesto più ampio. Pensate alle molte teorie scientifiche che sono state inizialmente disprezzavano, ma si sono dimostrate corrette nel corso del tempo.

le critiche che rimane, alcuni è preferenze o valori travestiti da suggerimenti pensati per voi. Ad esempio, quando si guida, si supponga che il passeggero dice che si dovrebbe rallentare o accelerare quando in realtà si è perfettamente sicuro e l'altra persona che ama solo più lento o più veloce. Alcune persone vicinanza valore più di altri; solo perché ti piace di più tempo grotta del tuo partner non ti fa freddo o rifiutare; né è il vostro partner o soffocamento controllo; è solo una differenza di valori: motivo di indagine, la compassione, e la negoziazione, ma non critica

Un altro pezzo di critica che vengono voi è suggerimenti pensati travestiti da trovare difetti morali;. ora la tua passeggero dice che dovrebbe vergognarsi di se stessi per mettere in pericolo gli altri quando in realtà tutto quello che dovete fare è di nuovo fuori un altro paio di lunghezze di auto dalla macchina di fronte a voi in autostrada; non sei spericolato, ma potrebbe essere più abile.

Poi c'è ciò che è degno di rimorso sano. Sta a voi decidere cosa questa parte è. Sentite ciò che è appropriato, imparare la lezione, fare ammenda se si chiamano per, sai che hai fatto quello che si poteva, chiedetevi quanto rimorso o vergogna che ci si vuole un amico a sopportare chi ha fatto tutto quello che hai fatto, e poi vedere se è possibile chiedere né più né meno da te stesso.

Sapendo che è possibile gestire le critiche in questi modi, lasciatevi più aperto ad esso. Non ostruzionismo o intimidire altri che hanno una critica per voi; allora festers solo o scoppia in altri modi.

Ma anche non camminare sulle uova per evitare problemi (a meno che non sei in una situazione di pericolo, che è un altro tipo di problema) o ossessionare o più -Piano per essere sicuri di fare errori. Un caro amico è un professore di grande successo in una università d'élite top-of-the-catena alimentare, e gli ho chiesto una volta ciò che ha portato al suo successo. Ha detto che mentre i suoi colleghi /concorrenti stavano perfezionando la loro unica carta, stava finendo tre dei suoi; uno di questi sarebbe essere respinta per la pubblicazione, si potrebbe tornare con correzioni che poteva fare, e si sarebbe accettata immediatamente; poi, quando le critiche inevitabili è venuto giù per la strada, aveva già passato verso i suoi prossimi tre carte.

Per lo più, basta riconoscere che la critica nelle sue varie forme e sapori (e odori) è un fatto della vita . Così sia. La nostra vita e questo mondo hanno problemi più grandi, e molto più grandi opportunità. È ora di vivere più coraggiosamente e liberamente Hotel  .;