Cling Meno, Amore Più

Come uno scalatore e un genitore, so che alcuni tipi fisici di attaccamento sono buone - come alle piccole detiene o piccole mani

Ma aggrappato come uno stato psicologico ha una sensazione! di tensione in esso, e drivenness, l'insistenza, l'ossessione, o costrizione. Come esperienze fluiscono attraverso la mente - vedere, sentire, pianificazione, preoccupante, ecc - hanno quello che è chiamato un "tono edonico" di essere piacevole, spiacevole, o neutro. E 'naturale come ciò che è piacevole e di antipatia ciò che è sgradevole: nessun problema finora. Ma poi la mente prende un ulteriore passo avanti - di solito molto rapidamente - e cerca di afferrare ciò che è piacevole, combattere o fuggire da ciò che è sgradevole, o prod ciò che è neutrale per ottenere piacevole: questa qualità di afferrare, spingendo, resistendo, o premendo è il segno distintivo di aggrapparsi

Aggrappati è diverso dal desiderio sano, dove abbiamo i valori sani, mira, scopi, l'aspirazione, e impegni -., senza essere collegati ai risultati. Sì, potremmo sentiamo appassionati circa i nostri obiettivi e lavoriamo duro per loro, e la posta in gioco potrebbe essere alto (ad esempio, la salute del bambino, il successo di un'impresa, il destino del clima terrestre), ma quando non c'è attaccamento, abbiamo sono profonde giù in pace con qualunque cosa accada, anche se gli strati superficiali della mente sono comprensibilmente deluso, triste, o arrabbiato.

Guarda la tua mente e vedrete che si aggrappano a un sacco di cose (ricordando che tirando verso e spingendo via sono ciascuna una forma di attaccamento). Questi includono oggetti, punti di vista, routine, piaceri e dolori, stato e anche il senso di sé (come quando prendiamo qualcosa personalmente).

Riconoscere i costi di attaccamento. Non è mai rilassato e ha sempre un senso di tensione, che vanno da sottilmente sgradevole intensamente a disagio. Essa ci fa schifo in caccia di obiettivi problematici, come sottolineando fuori per il successo, ottenendo rigida o polemico con gli altri, essere agganciato sul cibo o droghe, o alla ricerca di premi nei rapporti che non arriverà mai. Si stringe e contratti piuttosto che apre. E aggrappandosi piante oggi i semi di aggrapparsi domani.

Fondamentalmente, attaccamento ci mette in contrasto con la natura dell'esistenza, che è sempre in evoluzione. L'insegnante americano buddista, Joseph Goldstein, paragona il flusso di coscienza di una corda che attraversa le mani: se si aggrappano a qualsiasi bit di esso, si ottiene corda bruciare

Ma se si lascia correre liberi - se. si lascia che le esperienze vanno e vengono - si sente sereno e felice. La tua mente e corpo aperto, e amore fluisce liberamente, l'espressione naturale del cuore chiudeva.

The Practice.

Come contesto
E 'consulenza familiare io' Sono sicuro, ma fare il possibile per prendersi cura dei vostri bisogni e quelli degli altri si cura per, perseguire obiettivi sani con l'energia e diligenza, e tenere l'ago del misuratore stress personale fuori dalla zona rossa. Ognuno di questi passaggi tirerà registri dal fuoco di attaccamento

Ulteriori informazioni su aggrappato
Scegli qualcosa di specifico -. Come una posizione su come qualcosa dovrebbe essere - e in primo luogo davvero aggrapparsi a essa. Insistere nella tua mente che deve risultare in un certo modo. Avviso cosa aggrappati si sente come nel corpo e nella mente.

Quindi davvero cercare di rilassare l'attaccamento. Va bene per desiderare un certo risultato. Ma aiutare se stessi essere in pace con qualunque sia il risultato è quello di ricordare a voi stessi che tu e gli altri sarà probabilmente ancora fondamentalmente OK. Immaginate tutto quello che hai aggrappò a qualcosa di piccolo come in un grande spazio, come una pietra in una vasta pianura visto da un aereo che passa sopra la testa. Sganciare da un eccesso di pensiero, ruminando, o ossessionato. Aiuta il tuo corpo rilassarsi e ammorbidire, aprire le mani, lasciate che la vostra mente aperta, e lasciare che il attaccamento andare. Riconoscere la facilità, la pace e il piacere di rilasciare attaccamento, e lasciare che il senso di questo lavello in voi - motivare il vostro cervello a cui aggrapparsi meno in futuro

Imposta i tuoi fardelli
Provate la pratica appena sopra. con le altre cose che hai aggrappato. Inizia con le cose facili e lavorare fino. Ricorda: puoi essere fieramente, energicamente impegnata a qualcosa senza che sia collegata al risultato

Sveglia dall'incantesimo
Indagare la tua esperienza di cose che si aggrappano a:., Come sensazioni piacevoli, o determinati da vedere o idee. Isolare qualsiasi aspetto di questa esperienza e di guardare da vicino nella vostra mente. Chiedetevi: C'è vera felicità in questa (questo spettacolo o idea o il suono, ecc)? Penso che vedrete la risposta è sempre
No.

Interrompi ricerca di cose da voler
Si noti come la mente cerca continuamente una ricompensa per avere, un problema da risolvere, o di una minaccia da evitare: in altre parole, qualcosa a cui aggrapparsi. Un po 'di questo è OK, ma già abbastanza! Portate la vostra attenzione al momento presente, a questa attività, questa conversazione, questo respiro. Questo tirerà indietro nel Ora, l'unica volta che siamo veramente felici.

Apri il tuo cuore
Come attaccamento si allontana, lasciare che l'amore si muovono in. Cercare piccole espressioni di uso quotidiano, come ad esempio una parola gentile e qui tocco delicato lì. Come si aggrappano meno, è naturale per alleggerire, stare fuori di litigi, avere più compassione, mettere le cose in prospettiva, e perdonare. Come si lascia esperienze fluire attraverso di voi senza aggrapparsi al passato o al futuro, vi sentirete più alimentata dalla ricchezza, inerente al presente, il che rende il cuore trabocchi.

L'amore in tutte le sue forme grandi e piccole folle fuori .. aggrappati, che porta più amore in un ciclo meravigliosamente positivo Hotel