Relax Inutile paura intorno Altri

Sappiamo tutti che questa paura. Stai camminando lungo una strada, qualcuno che non conosci viene verso di voi, e c'è un secondo o più di diffidenza, scansione, apprensione e tensione o rinforzo nel corpo: una valutazione appena cosciente di possibile minaccia. Oppure fate un passo in un incontro con le persone che conosci e ancora ci potrebbe essere una vigilanza, una limitazione, una certa attenzione nel modo in cui si parla di più che viene da ansia sottile di ragionevole prudenza. Forse qualcuno non è d'accordo con voi in questo incontro - e si sente a disagio, fuori equilibrio, non protetto; forse più tardi si preoccupa cosa pensano altri su come si risposto al dissenso: era troppo io irritata e invadente? Pensano che sono sulla difensiva? Cosa devo fare la prossima volta?
Quando arrivi a casa, diciamo vostro figlio adolescente è tranquillo e pungente come al solito. Si vuole dirgli che la distanza tra voi si sente freddo terribile, e si desidera aprire il vostro cuore a lui. . . ma si sente a disagio, hai paura di peggiorare le cose, e quando lei ha parlato con il cuore durante la crescita non è andata bene e le paure che risale nella tua ombra infanzia e rafforzare le tue paure di oggi, in modo da dire nulla, di nuovo .

E questi sono solo le ansie più lievi. Considerate quelle più forti, come i timori comuni sugli altri arrabbiarsi, parlare in pubblico, essere vulnerabili, parlare con le figure di autorità, ciò che gli altri potrebbero pensare del tuo corpo, o di essere in mezzo alla gente che non sono come te.

A volte queste paure sono giustificate. La gente a casa o al lavoro potrebbe in realtà voglio farti del male. Su scala più ampia, pensare l'Europa come barcollò nella Seconda Guerra Mondiale, un periodo in cui molte persone trattate altri terribilmente, e quando sottovalutare questa minaccia ha avuto conseguenze devastanti; ci sono molti esempi simili.

Ma spesso le nostre paure intorno ad altre persone non sono giustificate. Si poteva fregare di meno quello che abbiamo fatto - ci sono di solito solo un giocatore po 'nel loro dramma personale, in ogni caso - o se lo fanno cura, è una sensazione che passa. Anche se l'altra persona non reagisce, molto probabilmente si potrebbe gestirlo bene. Inoltre, se c'è veramente qualcosa a che fare con - un conflitto, l'emissione, accordo rotto, il tradimento - è possibile essere chiari occhi, forte, semplice, sicuro di sé, e sicuro senza essere in ansia per esso (si veda il capitolo sul gentilezza e . assertività in Brain L'ansia del Buddha è qualcosa aggiunto
alla nostra risposta alle situazioni;. a volte è utile, ma di solito si annebbia il pensiero, aggiunge inutili sofferenze, e alimenta i conflitti con gli altri

Quindi ci sono due tipi di errori che possono fare:. avere troppo o troppo poco di ansia intorno gli altri Dovremmo fare del nostro meglio per evitare di fare entrambi i tipi, ma che errore più comune

E 'la seconda:.? ansia inutile agitato nella salsa della vita, il che rende amaro.

The Practice.

Essere consapevoli di ansia in giro gli altri, soprattutto sottile disagio, preoccupazione, tensione, nervosismo, o preoccuparsi . Entra in sintonia con il vostro corpo, quel piccolo salto di frequenza cardiaca o strana sensazione alla bocca dello stomaco. Guarda i pensieri di passaggio, il mormorio silenzioso nella parte posteriore della mente che sopravvaluta le minacce e sottovaluta le risorse, che predice i problemi che sono in realtà improbabile .

Essere consapevoli dei costi a voi inutili - non utile, non di valore - ansia. Oltre a sentirsi male, si rende una persona più piccola giocare con gli altri, trattenere la sua verità, e accovacciarsi - o andare in guerra, in modi piccoli o grandi. Poi decide davvero nel vostro cuore, se si vuole essere liberi da questa paura inutile

Con qualcuno che si conosce si preoccupa per voi, provate dicendo a te stesso (adattarsi miei suggerimenti alle vostre esigenze):. So non hai intenzione di attaccare me.
Trova la tua strada per avere l'anello affermazione vera, e poi vedere come ti senti. Farlo di nuovo con questa dichiarazione a te stesso: Anche se mi hai attacchi, sarei ancora OK nel nucleo del mio essere
Lasciate che la verità di questa e relativi buoni sentimenti affondano in voi.. Ecco un altro: posso prendermi cura di me stesso intorno a voi
. Lasciate che questo, anche, lavello in E:. Se mi hai fatto male, sarò ancora OK nella mia anima Comprare e:. vi auguro bene
Se avete qualche difficoltà con. questa pratica, provare altre persone che ti amano. L'essenza è quello di sentire il vostro modo in un luogo in cui si riconoscono gli altri e le situazioni come sono veramente, si prende cura dei propri bisogni, e viene aggiunto nessuna ansia inutile.

Quindi provare questa pratica con una sola o più amici. . . e quindi con una persona neutro, come un estraneo sulla strada. . . e poi anche con qualcuno che è difficile per voi. Se c'è davvero qualcosa di essere preoccupati, così sia. In caso contrario, mantenere l'apertura per l'esperienza di essere realistici circa altri e forte per proprio conto -. Senza provare alcun timore inutile

Prova anche a questo approccio quando si interagisce con gli altri. Puoi parlare con un familiare, un amico, una persona neutrale, e una persona difficile senza un bit di inutili preoccupazioni, allarme, senso di minaccia, o di disagio? Come ad approfondire il vostro senso di essere adeguatamente senza paura con gli altri, lasciando che mantenere questa esperienza lavandino in modo da diventare sempre più radicati in questo modo o essere.

Godetevi il senso di libertà questa pratica porta, la maggiore facilità con gli altri, la fiducia. Notate come si può essere più rilassato, paziente, aperto, e la cura con altre persone quando non si ha paura

Che conforto, e che sollievo Hotel  ..;