Pronto per la Mastery?

Visualizza LeBron James come egli salta per il cesto; Alisha Keyes al pianoforte cantando This Girl è in fiamme; un Navy Seal mentre salta da un elicottero e le gare verso di Bin Laden nascondiglio. Cosa hanno in comune? Tutti loro sono maestri di eseguire sotto pressione. Anche se tendiamo a pensare prima di personaggi dello sport, dello spettacolo e guerrieri, in verità, tutti noi abbiamo i nostri momenti quando sono sotto pressione enorme scatta qualcosa e dire o fare qualcosa in maniera impeccabile. Forse è in autostrada, quando si abilmente evitare di colpire la macchina che taglia davanti a voi. Forse è nel bel mezzo di un gruppo di discussione riscaldato quando utilizzate tranquillamente la verità più profonda che reindirizza la conversazione in una conversazione più produttivo. O forse, quando ci si sente la pressione delle aspettative del mercato e della concorrenza globale, un break-attraverso idea viene a voi che conduce ad una nuova e potente tecnologia.

Il più delle volte non si sa come è stata eseguita tale maestria - sembra verificarsi solo. Eppure, in questi momenti si sta allineando la vostra mente /corpo /campo di energia in un modo che genera il massimo rendimento e il benessere. Se è possibile identificare questo processo e applicarlo a tutte le vostre attività, si può immaginare la vita elevata che sia possibile? In questo breve articolo io condividere un elemento importante di questo processo, che è focalizzata l'attenzione o consapevolezza.

Nel corso della nostra vita, gli insegnanti, i genitori, e ora guru mindfulness ci hanno esortato a prestare attenzione. Eppure, pochi di noi è stato insegnato come fare questo; ci sono solo tenuti a conoscere. In realtà, la maggior parte di noi sono spesso inconsapevoli di dove la nostra attenzione è fino a quando qualcuno o qualcosa- come il tavolo da caffè ci imbattiamo into-- ci si sveglia. E 'come avere un cane che scappa dalla casa o nasconde sotto il letto e non abbiamo idea di che che manca fino a quando cominciamo a cercarlo. Maestria inizia con la ricerca metaforicamente il cane o sapere dove si trova la nostra attenzione.

Ci sono tre le abitudini di base di attenzione, che io discuto nel mio libro Stress Less ottenere di più. Ho imparato in anni di formazione in Aikido, un'arte marziale che insegna la risoluzione armonioso del conflitto, che ovunque si posiziona il attenzione diventa il vostro centro - il luogo da cui si percepisce e operare. I tre abitudini di base stanno individuando la vostra attenzione: (1) fuori di te in un'altra persona o una situazione: (2) dentro di te (3) miscelazione la vostra attenzione con un altro. Ai fini del presente articolo esaminiamo i primi due che inizia con l'individuazione vostra attenzione fuori di te. Si consideri questo ...

Una sera mio maestro Aikido, Robert Nadeau, mi ha attaccato con un colpo alla testa. Ribattei e scese. Ma poi, solo per una frazione di secondo, ho spostato la mia attenzione su di lui per vedere quanto bene ho fatto. Nel momento dopo mi ritrovai schizzato sul tappeto. L'hai preso? Ha chiesto. Sì. Capito. Vedete, non appena si individua la vostra attenzione al di fuori di te stesso in un'altra persona o una situazione, si perde la terra, il potere e il senso di sé. Senza riconoscerlo, si diventa dipendenti dagli altri per l'energia, il riconoscimento o l'approvazione. Come avete individuato il vostro centro in loro, saprete che cosa l'altra persona si sente, ha bisogno, pensa, e /o vuole, ma si può essere sicuri circa i vostri pensieri, sentimenti, bisogni o aspirazioni. Anche se si può vanti di essere un grande aiuto per gli altri, quando la vostra attenzione si trova in loro nel corso del tempo vi ritroverete energeticamente impoverito e dietro nel proprio lavoro. Allo stesso modo, se la vostra attenzione è legato al vostro smart phone sarete digitalmente in contatto con gli altri, ma probabilmente avete perso un legame profondo con te stesso. Bottom-line, più il tuo flussi energetici di attenzione sono agganciati a persone e cose nel vostro ambiente, tanto più è possibile ottenere disconnesso dal tuo fonte di energia.

Un secondo abitudine è localizzare la vostra attenzione dentro di te. Esistono due varianti di questo-- attenzione chiuso o aperto. Let 'iniziare con attenzione chiuso, che deduce una chiusura al mondo esterno. Come sapete, tutti noi abbiamo bisogno di tempo lontano dagli altri per riflettere e ricaricare. Tuttavia, quando dissociare dagli altri diventa un'abitudine può manifestarsi come la chiusura di un altro punto di vista, armatura il tuo cuore e /o osservare, giudicare o proiettare sugli altri piuttosto che impegnarsi con loro. Mi viene in mente il supervisore-la-testa che bruscamente interrotto la riunione di valutazione delle prestazioni stava conducendo perché il suo dipendente piangeva e lui non sapevo come gestire la cosa. Nei momenti in cui la vostra attenzione è dentro di te, ma chiuso agli altri voi sapere cosa ne pensate, si sentono, hanno bisogno e /o vogliono, ma non può avere la minima idea di ciò che l'altro pensa, sente, ha bisogno o vuole. Spesso le persone con questa abitudine non sono consapevoli della profondità a cui le loro parole e azioni sugli altri. A seconda di come estremo questa abitudine di attenzione che creda che devono sganciare o spostare contro gli altri al fine di essere al sicuro, sotto controllo e ottenere ciò che vogliono. Tuttavia, vi è una soluzione migliore.
Salute, felicità e ad alte prestazioni inizia con l'individuazione vostra attenzione dentro di te e che si estende la vostra energia per abbracciare gli altri. E 'da questa posizione centrata internamente ancora aperto che noi siamo meglio in grado di svolgere bene, accedere al nostro intuito e creatività, e stabilire relazioni positive con gli altri. E 'in questi momenti che siamo più propensi a inserire "la zona" e diventare uno con il flusso.

In realtà, tutti noi operare da tutti tre modi di assistere nel corso di un giorno, ma abbiamo l'abitudine o tendenza verso una di esse. Per ottenere elevate prestazioni e qualità della vita quando sono sotto pressione, è necessario identificare e spostare le vostre abitudini di attenzione quando si stanno limitando. Quindi questo mese, trovare il tempo per il check-in con te ogni giorno. Ci vuole solo un minuto, avviso se la vostra attenzione è al di fuori o dentro di te. È la tua attenzione chiuso così ti senti teso, carico e piccolo o è aperto ed esteso al fine di invitare le muse, i collegamenti e le opportunità nella tua vita. Da notare anche che cosa innesca queste tendenze. Quindi, se la vostra attenzione è fuori di te, lo chiamano indietro. Come un cane ben addestrato arriverà. O, se siete chiusi giù, trovare il tuo sorriso e lasciate che la vostra energia irradiare come il sole a 360 gradi intorno a voi. Tenere un registro di come questo cambiamento interno influisce sul tuo umore, la motivazione, le relazioni e le prestazioni. Si può essere piacevolmente sorpresi Hotel  .;