Godetevi Ora

The Practice:.

Per la maggior parte delle persone, il presente soggettivo è un un intervallo o lungo due secondi. Contiene l'ultimo secondo o poco più del passato immediato così come l'attuale che emerge spesso infusa con le aspettative per il futuro immediato. E &'; s OK, quindi, se il vostro senso del presente di solito ha una sorta di temporale “ spessore &"; ad esso. Si dovrà probabilmente anche lampi di riconoscimento intuitivo della durata infinitamente sottile, ora che boggle e talvolta fermare la mente.

Il momento presente è continuamente scomparendo, quindi se si tenta di tenere su di esso in alcun modo &ndash ; come ad esempio ricordando o la formazione di idee su di esso – non è più nel presente sono. Pertanto, rilassatevi. Aperto a questo momento. Non la pianificazione, non preoccupante, non si perde nei suoi pensieri.

Invece di vedere voi stessi in movimento attraverso il tempo, esplorare il senso di essere una presenza costante, una consapevolezza, attraverso il quale il tempo si muove. Lasciate che il mondo vengono a voi. Riconoscere che immagini e suoni e tutti gli altri fenomeni mentali appaiono senza sforzo. È don &'; t hanno a che fare di tutto per essere qui oggi; si &'; re già qui ora. Lasciate andare ancora un po '.

Essere a conoscenza di una singola inalazione. Don &'; t cercare di intuire o capire come un intero. Lasciatevi essere con questo momento di sensazioni senza ricordare ciò che è stato o domandarsi ciò che sarà. Lo stesso con una sola espirazione, e poi con la respirazione del tutto.

Lasciar andare, lasciarsi andare.

Essere particolarmente consapevoli delle terminazioni, di suoni che cambiano e scomparire così nella istante di udito, di ogni momento della coscienza alterare e quindi termina per essere sostituito da un altro. (Se ottenete spaventati o disorientati da un crescente senso di vanishingness di ogni aspetto della realtà, concentrarsi su qualcosa di concreto piacevole e rassicurante, come la sensazione di flanella contro la tua guancia o il tocco di qualcuno che ti ama.)

Poi essere particolarmente consapevoli di emergings, del sorgere di materia ed energia nel mondo e il sorgere delle apparenze – percezioni, pensieri, desideri, ecc – in quella interna. Lasciate andare in sentirsi sostenuta per soffiatura sollevazione di questo momento congealing in esistenza, continuamente rinnovato dal prossimo emergente. Aperto a fiducia in questo processo, come un'onda continuamente si trasporta anche se si rompe continuamente in schiuma.

E soprattutto, aperto ai piaceri disponibili in questo momento, anche se è un duro. Non importa quanto è fatto male, è nurturingly notevole che è a tutti. I don &'; t significa questo in qualsiasi tipo di sentimentale, rosa-color-occhiali tipo di strada. A volte ciò che il momento tiene è terribile. Ma il natura
del momento – la sua caducità, la sua interconnessione con i momenti prima e per venire, la sua simultanea svuotamento e riempimento – e il consapevolezza Immagini di esso e dei suoi contenuti, non è mai in sé terribile, ed è di fatto sempre senza macchia e bello.

E la maggior parte del tempo, il momento sarà riempito con le ricompense trascurato in preoccupazioni con passato o futuro, come un flusso in entrata densa di immagini e suoni, sapori e tocchi – anche un senso di belle qualità di cuore, come il calore, la compassione, la dolcezza, la cordialità e l'amore.

Così nutrita, così pieno con la ricchezza della società, che vorrebbe essere anywhen altro?
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