Pet Lizard

Naturalmente, il cervello è altamente integrato, in modo che questi tre funzioni chiave - evitando, si avvicina, e connessi - vengono raggiunti da tutte le parti del cervello che lavorano insieme. Tuttavia, ogni funzione è particolarmente servita dalla regione del cervello che è evoluto prima di gestirlo. Questo fatto ha implicazioni significative.

Ad esempio, in termini di evitare danni, il tronco cerebrale e le strutture appena su di esso sono veloci e relativamente
rigida. Neuroplasticità - la capacità del cervello di apprendere dall'esperienza, cambiando la sua struttura -. Aumenta man mano che ci si sposta su due nella scala evolutiva e le strutture stratificate del cervello

Di conseguenza, se si vuole aiutare se stessi sentirsi meno preoccupati , disagio, nervosi, ansiosi, o traumatizzati - sentimenti e reazioni che sono molto colpiti da processi "rettiliani," tronco-correlati - allora avete bisogno di molti,
molte ripetizioni di sentirsi al sicuro, protetto, e a proprio agio per lasciare tracce durature nelle strutture del tronco cerebrale e del sistema limbico che producono la prima emozione, la più primordiale quello di tutti:. timore

O, per dirla un po 'diverso, il vostro iguana interiore ha bisogno di un sacco di petting

The Practice

Per cominciare, ho trovato mi aiuta ad apprezzare come paura che poco lucertola dentro ognuno di noi è. Lucertole - e primi mammiferi, che emergono a circa 200 milioni di anni fa - che non erano continuamente a disagio e vigile fallirebbe la prima prova della vita in libertà: mangiare a pranzo. - Non essere
pranzo - oggi

Quindi, essere consapevoli dello sfondo continuo rivolo di ansia nella tua mente, la guardia sottile e rinforzo con le persone e gli eventi come ci si sposta attraverso il vostro giorno. Poi, ancora e ancora, cercare di rilassarsi un po ', ricordare a voi stessi che siete davvero bene in questo momento, e inviare lenitiva e calmante giù nei più antichi strati della vostra mente.

lenire anche il proprio corpo. La maggior parte dei segnali provenienti nel cervello provengono all'interno del corpo, non da lì nel mondo. Pertanto, come il tuo corpo si assesta, che manda il feedback su nel vostro cervello che tutto va bene - o almeno non troppo male. Fate un respiro profondo e si sentono ogni parte di esso, notando che si sono fondamentalmente OK, e lasciarsi andare di tensione e di ansia durante l'espirazione; ripetere come ti piace. Spostare la postura - anche in questo momento mentre leggete questo - in una posizione più comoda. Nel fare attività come mangiare, camminare, usando il bagno, o di andare a letto, mantenere portando consapevolezza del fatto che si sta al sicuro, che le cose necessarie sono sempre fatto bene, che sei vivo e vegeto.

In tutto, continuare a prendere per buona di questi tanti momenti di accarezzare il tuo lucertola interiore. Registrare l'esperienza nel corpo di un ammorbidimento, calmante, e di apertura; assaporarla; rimanere con esso per 10-20-30 secondi in una fila in modo che possa trasferire alla memoria implicita. (Per ulteriori informazioni su come prendere nel bene e sconfiggere la negatività pregiudizio innato del cervello - la cui impostazione predefinita sfortunato è quello di essere in velcro per esperienze negative, ma in teflon per i più positivi - andare a questo link.)

Alcuni hanno paragonato la mente /cervello a una sorta di comitato. Francamente, penso che sia più simile a una giungla! Non possiamo eliminare le creature in là - stanno cablato nel cervello - ma possiamo domare e guidarli. Poi, come dice il adesivo, scuotono di più e corteccia meno

o rilassarsi, come una lucertola a proprio agio al sole Hotel  ..;