Ridurre lo stress con Qi Gong, Gratitudine e turni Percezione

Avete mai avuto giorni in cui uno stress sembra accumulare su di un altro?

Prima di conoscerla, si perde la connessione con le cose nella vostra vita che apprezzi di più, e si sentono sopraffatti
.
Come si fa a ritrovare il vostro equilibrio e ricollega durante i periodi di stress?

valutare il vero livello del fattore stressante

Spesso, noi palla di neve i nostri fattori di stress nella nostra mente, permettendo loro di diventare molto più grande di quello che realmente sono.
nostra percezione di stress e come scegliamo di affrontarlo fa la differenza nel modo in cui lo stress impatti noi.
Per esempio, se c'è un compito che semplicemente non ti piace e si sceglie di affrontare questo compito con sentimenti negativi, temendo e anticipando che sia faticoso, si sentono più stressante e si scaricherà voi.

Tuttavia, è possibile ridurre immediatamente la percezione di stress e prendere un maggiore controllo sulla vostra energia, impegnandosi . a parlare di sé e pianificare in modo proattivo per momenti di relax

Ad esempio, si potrebbe dire, e" io don &'; t come questo compito e lo trovo noioso. I &'; intenzione di pianificare in modo proattivo per i momenti di rilassamento profondo come io lavoro su questo compito impegnandosi lavoro respiro e movimenti come Cinque tesori, per almeno 5-6 minuti ogni ora che mi sono impegnato in questo compito così ho don &'; t sentire come sottolineato &";.

In questo modo integrativo di utilizzare Qi Gong per aiutarvi a muoversi attraverso l'esperienza non solo migliora la produttività, ma è molto potente perché mentre possiamo &'; t evitare sempre di stress, possiamo trovare il modo di creare mini-break o vacanze da esperienze stressanti.

Ricollegare Invece di isolarsi

Quando ci sentiamo stressati, possiamo isolarci con la convinzione che siamo soli far fronte allo stress. Finiamo la creazione di un bozzolo incentrato fare con il fattore di stress e il recupero dallo stress, in modo tale che inconsciamente spingere l'altro fuori della nostra vita.

Ora, a volte abbiamo bisogno di staccare la spina da tutto e tutti. Questo è in buona salute soprattutto quando comunichiamo questo bisogno di persone nella nostra vita e anche in programma attivamente per tempi di riconnettersi.

Si diventa malsano quando abbiamo semplicemente staccare la spina e spingiamo la gente lontano, trattare le persone di sostegno nella nostra vita come se fossero sono un onere aggiuntivo o del carico, tassare i nostri sistemi già sottolineato. Questo comportamento isola in modo semplice e ci impedisce di ricevere un sostegno che può effettivamente ridurre lo stress aiutarci.

Quando scegliamo di isolarci, ci stacchiamo anche dalla gioia. Avete mai notato che quando si è più isolato, si ride di meno? Quando qualcuno fa un tentativo di scherzare o alleggerire il momento (una forma di stress), la risposta potrebbe essere un vicolo padella o una risposta silenziosa.

Tuttavia, in altri momenti, quando ci si sente meno stressati, si potrebbe ridere di più facilmente e vedere l'umorismo nella vita &'; s sfide

Prendete qualche respiro profondo e riflettere sul proprio stile di gestione dello stress Hotel • Non si prende in “ E &'; s me contro il mondo, &"; atteggiamento e spingere il supporto via Hotel • Percepisce supporto come un dono e di onore che, consentendo livelli di stress di diminuire Hotel • Ti farsi prendere in “ vita deve essere stressante &"; modalità, e si rifiutano di permettere di abbassare lo stress anche quando viene offerto supporto, trovando nuovi motivi per sentirsi stressato, anche se le soluzioni sono state fornite per alleviare lo stress?

Prendendo qualche minuto per riconoscere gratitudine per le persone di supporto ed esperienze in la tua vita può essere un primo passo per la riconnessione con gli altri, e diminuendo il senso di isolamento che spesso aggrava lo stress Hotel  .;