Svuotare la Coppa

C'era una volta, uno studioso è venuto a visitare un santo. Dopo che lo studioso era stato predicava e che propagano per un po ', il santo ha proposto una tazza di tè. Lentamente riempì la tazza dello studioso: a poco a poco il tè è salito fino all'orlo e cominciò a riversarsi sul tavolo, ma lei continuava a versare e versare. Lo studioso sbottò: "Stop non è possibile aggiungere nulla a qualcosa che è già pieno!" Il santo posò la teiera e rispose: "Esattamente." Search

Se è il vuoto di una tela di un artista, il silenzio tra le note della musica, sporcizia nuda per un nuovo giardino, l'apertura non-sapere di uno scienziato esplorare nuove ipotesi, una mensola inutilizzato in un armadio o un armadio, o qualche tempo aperto nel vostro programma, è necessario spazio
di agire efficacemente, ballare con i propri partner, e hanno spazio intorno le reazioni emotive.

Eppure la maggior parte di noi, me compreso, tendono a roba il più possibile in qualunque stanza è disponibile -. stanza armadio, gli orari, i bilanci, le relazioni, e anche la mente si

Per esempio, come sono stato ultimamente concentrandosi su rilassante e rigenerante dopo un po 'roba medica, è dolorosamente evidente quanto la mia mente è piena di temi di lavoro: piccoli dettagli di compiti da fare, problemi per scongiurare, le opportunità di catturare mantenere gonfiore di nuovo nella consapevolezza di catturare la mia attenzione. Per un mio amico, lo sfondo della propria mente, come dice lei, è la ruminazione dei suoi problemi di salute.

Le culture possono ottenere imbottita pure. Per esempio, quando ho visitato l'Australia, sembrava che la maggior parte delle persone là funzionare a circa l'85% della capacità in generale, a differenza mia esperienza degli americani (ad esempio, mi) spinge più vicino al 100% il più possibile. Così quando ha urtato gli australiani si sapeva sulla strada, hanno avuto il tempo di uscire e parlare con voi - e il tempo nella loro vita per il tempo libero, la riflessione e la creatività

Ricordate la coppa:. Il suo valore è nello spazio, il vuoto, tiene.

The Practice

Essere più consapevoli dell'elemento di spazio, apertura, possibilità, capacità di riserva, e il vuoto nel vostro vita. Questa comprende camera in un cassetto, il volume di aria in una cucina, il vuoto in una lampadina, apertura mentale in un amico o traffico minimo su un'autostrada. Consapevolmente apprezzare i quarantina benefiche che sono i doni di vario nothings

Qual è la "carta da parati" nella vostra mente -. Le preoccupazioni di tutti i giorni che riempiono in su come bermuda erba che prendono più di un cantiere? I soliti sospetti sono preoccupazioni ricorrenti, problemi con lavoro, risentimenti e rimorsi. Cercate di essere più consapevoli di questi, e sganciare rapidamente quando iniziano a prendere il sopravvento. Spostare la vostra attenzione su qualcosa che è positivo e interessante, e quindi provare a investire se stessi più in questo argomento.

A volte sei solo bloccato con un grande secchio di compiti ancora da fare (ci sono stato.. . oops, lo sono ancora qui!). Ma almeno svuotare il secchio più velocemente di quanto si riempie con nuovi compiti.

Metti un po 'di spazio tra la finitura una cosa e iniziare un altro. Ad esempio, dopo l'invio di una e-mail, fate un respiro prima di rispondere ad un altro; quando i piatti sono fatto, mettere in pausa per una pausa; in una conversazione, lasciate che la fine di un argomento riverberare per un attimo prima di lanciare un altro; prendere in tempo reale per il pranzo.

Eliminare la roba si può più permettersi di portarsi dietro. Al livello del mare, è possibile eseguire con un mattone nello zaino, ma se si sta effettuando un'escursione su una montagna, quel mattone di avuto modo di andare. Allo stesso modo, la maggior parte di noi ha alcune abitudini, indulgenze, idee, rancori, o fissazioni che erano tipo di bene in una sola volta, ma ora - con mutare delle circostanze (ad esempio giocoleria più palle, crescere una famiglia, invecchiamento) - si indossa verso il basso e davvero bisogno di andare. Qual è il tuo mattone? Cosa vorresti guadagnare svuotando fuori del proprio zaino

Esplora la pratica non-adding come una forma di sottrazione, svuotamento:? non
sparare indietro con una controreplica torta in una lite. . . non
presumendo si conosce la risposta giusta a qualcosa. . . non
assumere un nuovo impegno. . . non
plopping più roba sul bancone. . . non
accumulando su un altro autocritica. . .

Godetevi il vuoto nelle forme che parlano per voi: forse il tranquillo di notte, quando tutti dormono, ma voi, una pagina vuota nel tuo diario, di ascolto ricettivo di un amico, un contatore aperto, come si comincia a cucinare (amore questo io stesso), un buco nel vostro programma, lo spazio tra i pensieri come la vostra mente calma e diventa ancora, o un Sabato senza piani a tutti.

o una tazza aspettando pazientemente per il tè.
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