Imparare a essere gentile con te

Quando ho capito che stavo mettendo pressione immensa e costante su me stesso, e che la pressione era causando il mio corpo alla rivolta, è stato come indossare gli occhiali per la prima volta. Ho potuto vedere chiaramente quanto mi batteva me stesso, cercando di essere perfetto, a giudicare me stesso, e altrimenti respingo chi sono veramente. Non c'è da stupirsi miei muscoli erano tesi, il mio corpo ferito, e mi sentivo malissimo per me.

Il passo successivo è stato quello di imparare in qualche modo di essere gentile con me stesso. Questa era una cosa difficile, visto che ho potuto facilmente battere me stesso per non essere bravi a essere gentile con me stesso. Si vede il fermo-22 qui. Essere nella mia mente era un po 'come essere in un MC Pittura Escher. Proprio quando pensavo che stavo prendendo piede, I &'; D rendo conto che avevo in qualche modo scivolato in auto-giudizio

L'anno scorso, ho dato il mio papà un MC. Escher di puzzle per il Natale. (Yeah, it &';! Sa cosa ancora più bizzarra) Quando l'ho visto in negozio, mi ha fatto ridere. E &'; s il modo migliore per avvicinarsi al gioco mentale di imparare ad essere gentile con te stesso – vederlo come un puzzle gigante. Come posso scivolare fuori di auto-pressione o auto-flagellazione in questo momento e facilitare la mia strada in auto-gentilezza? Qual è il trucco che funziona in questo momento? Come mi sono districarsi da questa cattiveria senza causare più di esso

Se &';? Ve mai studiato arti marziali o imparato a conoscere i concetti di base dietro di loro, si sa che quando la forza incontra la forza, non succede molto. Se mi sforzo di smettere di essere così forte, ho appena ottenere forza-squared. Aumenta la resistenza. Tutto diventa più difficile. La forza dell'amore è la sua dolcezza. Togliete la resistenza e si ottiene la libertà

Smettila di cercare di sforzarsi di cambiare o essere “. Meglio, &"; e si fanno strada al cambiamento di evolvere da solo.

Ho dovuto smettere di cercare di essere gentili con me stesso e iniziare ad applicare la dolcezza e l'amore. Che cosa ti sembra? Ciò significa che nel momento in cui mi sto battendo su sopra qualcosa, invece di aggiungere un altro strato di battere me stesso (per essere un idiota a me stesso), riconosco l'inutilità di farlo. Invece, io dico, e" Wow, mi accorgo io &'; m davvero battere me stesso qui &"; Poi, mi permetto di essere esattamente come lo sono io in quel momento

La gentilezza finale è quello di dire, e". E &'; s bene essere esattamente come sono in questo momento &"; Qualunque cosa tu &'; re facendo, quello che &'; re sentimento, qualunque cosa tu &' risultati; re ottenere – niente di tutto ciò importa. Ricordate, avete vinto &'; t creare il cambiamento con la forza. You &'; ll creare cambiamento con amore. E l'amore incondizionato per lei significa amare te stesso dove siete in questo momento. E questo significa essere gentile con te stesso su dove vi trovate in questo momento

Se &';. Re l'eccesso di cibo in questo momento, e' s bene

Se &';. Re lottando nella vostra azienda in questo momento, it &'; s bene

Se &';. re non raggiungere superiore qualità nei vostri sforzi in questo momento, e' s bene

Se &';. re battere te stesso in questo momento, e' s ok .

Se &'; re ignorando il vostro corpo &'; s saggezza in questo momento, e' s bene

Se &';. re indietro nella vostra to-do &'; s bene; s in questo momento, e ' .

Qualunque cosa sia, it &'; s bene

La tua mente potrebbe dire, e". Aaagh! Oh no! Se dico che &'; s va bene, io &'; ll trasformo in un dirigibile /non realizzare niente /mai ottenere il mio elenco fatto /non essere indolore … &" ecc; I &'; sono qui per delicatamente, gentilmente, ricordare la vostra mente che &'; non è vero. In realtà, &'; s l'unico modo che si &'; ll perdere peso, diventare senza dolore, o realizzare ciò che si desidera. Self-bontà è il biglietto. La cosa meravigliosa è che si può essere gentili con voi stessi anche quando si e' re non essere gentile con te stesso. Si può dire, “ Wow, I &'; m davvero battere me stesso più di mangiare quella torta al cioccolato. E che &'; s bene &";.

Che &'; s il primo passo per tipo veramente essere a voi. E &'; s ciò che rende possibile il passo successivo. Il passo successivo è in realtà dicendo qualcosa gentile con te stesso. Per esempio:

“ Naturalmente ho mangiato troppo questa settimana. It &'; s una delle mie capacità di coping, e I &'; m tenuto a tornare a volte, anche se so che un sacco di grandi nuove capacità di coping &";.

“ E &'; s naturale che io don &'; t sentire di fare nulla questa settimana. I &'; ve sta spingendo me stesso piuttosto difficile ultimamente, e probabilmente ho bisogno di un po 'di riposo e".

“ A volte mi ignorano il mio corpo &'; s saggezza e lotta con affidandola. Che &'; s tutti una parte del processo di apprendimento, quando si tratta di creare un nuovo rapporto mente-corpo. Doesn &'; t significa che io &'; m un fallimento – significa solo io &'; m-learning &";.

Si può prendere un po 'di pratica per imparare a dire cose gentili a te stesso. Se &'; re come me, si &'; ve avuto anni di pratica dicendo cose non-così-bello a te stesso. Ma la buona notizia è, con la pratica, si impara come farlo. You &'; troverete che più si pratica, i pensieri gentili più unbidden appaiono nella vostra mente. Si diventa più gentile con te stesso, più compassionevole, e più amorevole. E qualunque cosa tu voglia fare nel mondo, vi garantisco che essere gentile con te sarà più facile e ti fanno più efficace.

Vuoi iniziare a praticare ora? E &'; s semplice. Tre volte oggi, fermarsi e porsi queste domande:??

Qual è la cosa più gentile che posso dire a me stesso in questo momento

Qual è la cosa più gentile che potevo fare per me in questo momento

Ripetere questo processo per un paio di settimane e &'; vedrai che diventa più facile e più facile pensare a parole gentili e atti, verso di voi

Oggi così succede di essere il mio compleanno.. Il mio regalo per me è triplice. 1) Dire cose gentili per me oggi. 2) Fare le cose che si sentono gentile e piacevole oggi. 3) La condivisione con voi di auto-bontà. So che il kinder siete a voi, più si &'; ll diffondere amore e gentilezza nel mondo. E che &'; sa regalo per tutti noi Hotel  .;