Il Magro su resilienza

Stava piangendo e lamentandosi, “ Guai a me &"; Sì, cioè mi piagnucolare qualche giorno e forse anche voi. Molti di noi pensano che se noi didn &'; t ha difficoltà, saremmo veramente felici. Non così. La tua vita è destinata ad essere gratificante, felice, significativo e impegnativo. Una vita isn &' significativo; t appena consegnato a voi tutti in una volta. Essa si presenta come si sviluppa la resilienza. Resilienza si riferisce alla vostra capacità di affrontare, adattarsi e superare le difficoltà e di crisi.

Si riferisce anche a un gruppo di fattori di protezione o le capacità interdipendenti che funzionano come un serbatoio di risorse stress robustezza. Resilienza si rafforza come alimentare e sviluppare un senso di te stesso, dei tuoi punti di forza personali e diventare appassionato da ciò che si desidera avere, fare ed essere.

Nel 1980 il Dr. Martin Seligman, autore della felicità autentica e dei suoi colleghi presso l'Università della Pennsylvania si sono interessati a prevenire la depressione e promuovere la resilienza. Le competenze di resilienza rafforzare hanno identificato ebbero un tale successo che ora sono apprese non solo dagli studenti ma da adulti nei loro luoghi di lavoro in tutto il mondo. I miei dati, così come definiti dal Guai a WOW: Come le donne resiliente riuscire sul luogo di lavoro, conferma i risultati &mdash di ricerca; quelli che rafforzare la loro resistenza e stress robustezza: Hotel • sono più sani fisicamente emotivamente, mentalmente e socialmente Hotel • si sentono più contenuti nelle relazioni
• sono più successo sul lavoro e casa
Nessuno di noi è resiliente tutto il tempo per tutte le stesse sfide. Si possono trovare facendo matrimonio facile che il tuo amico lumache attraverso i rapporti di serie. Si può lottare con piccoli errori sul posto di lavoro, mentre i vostri colleghi brezza attraverso di loro. La letteratura sulla resilienza parla della capacità umana di irrobustire, ad accettare situazioni come sono, di esplorare le scelte e di agire, pur mantenendo in primo luogo una aspettativa positiva. Queste basi resilienti possono essere apprese. Ecco un campionario:

Uno: proteggere la vostra auto
1. Stabilire confini chiari
2. Allineare con integrità Pagina 3. Scegli il tuo migliore
ritmo di vita

Due: Pratica Self Care
1. Pensate
ottimisticamente 2. Frequentare il tuo corpo
3. Alleggerire

Tre: efficace pensare e comunicare
1. Essere un caro con due orecchie: ascoltare
2. Parla
3. Facilità
conflitto

quattro: Prendere Azione
1. Campione cambiamento
2. Riconoscere e dimostrare le vostre resistenze
3. Dimostrare coraggio

Cinque: Sviluppare un sistema di supporto forte
1. Dare e ricevere il riconoscimento
2. Prendi un piccolo aiuto dai tuoi amici
3. Coltiva un rapporto di amore solidale

Alcuni dicono, “ La resilienza è l'uno per cento l'ereditarietà e il 99 per cento la persistenza &"; È possibile utilizzare costantemente strategie di resilienza rafforzamento per aiutare a recuperare il meglio di te stesso. Celebrare le strategie che avete in atto e agire per migliorare il resto Hotel  .;