*** Le impronte positive e Stampe Shadow of The Mind

Questo articolo contiene un estratto dal mio libro, il Sé INCANTATO, una terapia positiva. Il messaggio è così importante per tutti noi cercare di superare le avversità e vivere un live di significato e di gioia. Spero che vi piaccia quanto segue e prova l'esercizio che segue.

Ora continua ad aumentare la mia convinzione che il vecchio adagio "Pratica, pratica, pratica" è necessario per sperimentare uno stato di incanto come qualsiasi altra cosa. Purtroppo, ne sono convinto, in generale, lavoriamo molto più difficile che ci si rende conto di stare in stato di disincanto piuttosto che lasciarci godere momenti di incanto. Ci sembra di praticare stare in cattivo umore e vedere i nostri difetti e debolezze, piuttosto che i nostri punti di forza. Abbiamo davvero la sensazione che la preoccupazione aiuterà una situazione, piuttosto che con pazienza per capire le opportune azioni, più positivo? La soluzione definitiva è spesso semplice, anche se la strada per uno stato permanente di benessere richiede pratica e continua consapevolezza e il lavoro

La verità è che:. La maggior parte di noi ottenere nel modo di nostra buona salute mentale. Possiamo sperimentare un vuoto solitario o triste dentro, soffrire un senso di distacco da noi stessi, o hanno le occorrenze ripetute di malumori o messaggi negativi di auto-generazione. Siamo costantemente Interrompiamo il nostro potenziale per il raggiungimento di stati positivi, consentendo paure o il conteggio dei nostri guai a togliere i momenti potenzialmente preziosi. Molti di noi manca un senso di comfort di essere con noi stessi nel nostro spazio mentale, e all'interno del nostro corpo. Ci dimentichiamo come riconoscere e sottolineare la nostra benedizione.

I miei clienti mi ricordano ogni giorno di come possiamo ottenere a modo nostro. Ricordo a me stesso anche, come mi sforzo di mantenere il meraviglioso senso di unità con me stesso e il mondo che io chiamo la AUTO INCANTATO. Questa "unicità", se esaminato, è un riflesso dei nostri talenti unici, interessi, potenzialità e le singole esperienze di vita. Il risultato di essere collegati autenticamente a noi stessi e il nostro mondo è la possibilità di vivere una vita quotidiana di gioia e di significato. Non siamo tutti vogliamo questo? Io certamente!

Sempre più mi rendo conto che il mantenimento di questo incanto non è un'attività banale. Esso coinvolge più che positivo autostima, ma non ha alcun potere psichico senza il fondamento di sé positiva riguardo. Si tratta di più di un semplice incontro i propri bisogni di base, ma non può essere attivato e mantenuto senza alcune abilità di negoziazione. Essa coinvolge anche valorizzando i propri bisogni di base, ma non può essere attivato e mantenuto senza alcune abilità di negoziazione.

Si tratta anche valorizzando la propria impronte digitali positivo e Stampe ombra della mente. (Questi sono i concreti reale e ricordi più vaghi che ognuno di noi casa all'interno delle nostre menti incredibili) Senza questi ricordi unici e impressioni che creano un percorso per la costruzione di un auto-racconto positivo, questi blocchi positivi della nostra unicità sono persi ad altri e , più tristemente, a noi stessi. Abbiamo bisogno dei nostri Impronte positivi e Stampe ombra della mente in modo che il nostro presente e il futuro sarà in grado di riflettere i nostri talenti, interessi e potenzialità. Perché se io nego la bellezza e la particolarità della mia unicità, sono di nuovo bloccato fuori l'esperienza reale di incanto.

incanto personali non è un'attività di gruppo. Resta un esercizio &hellip privato; questo guadagnando la condizione di senso di integrità e interezza. Solo la persona stessa sa se si è in uno stato di incanto e disincanto. Qui ci sono tre esercizi per iniziare, orientata a sottolineare positivo autostima e la costruzione di autostima.

1. Si prega di scrivere cinque commenti positivi su di te. Ad esempio, "Sei una persona più cortese e disponibile." "Sei sempre lì per me." "Posso sempre fidarmi di te." È possibile effettuare queste dichiarazioni in prima persona o terza persona, a seconda di quale è più comodo per voi. Ad esempio, si potrebbe affermare: "Io sono una persona coraggiosa che cerca di aiutare gli altri, anche a caro prezzo per me stesso." Oppure si potrebbe dire: "Tu sei una persona più coraggiosa che è disposto ad aiutare gli altri, anche a caro prezzo per te stesso." Search

Una volta che avete fatto la vostra lista di cinque osservazioni positive ti piacerebbe sentire su di te, mettere questo pezzo di carta nel portafogli o portafoglio. Leggi a voi stessi, almeno una volta al giorno per una settimana. Si può pensare di altre affermazioni positive che desideri aggiungere, o si può stancare di certuni ed eliminarli. Va bene, basta mantenere il numero verso le cinque.

2. Dopo una settimana, rispondere alle seguenti domande:

(a) Che cosa hai provato a leggere queste osservazioni

(b) erano lì Note È desiderato di poter aver fatto ma onestamente sentito che didn '? t meritano? Se sì, cosa ne pensi sono alcune delle cose che potrebbe essere necessario lavorare prima di poter legittimamente fare una particolare dichiarazione? Annotare alcune di queste cose. Cerca di essere obiettivo. È la tua lista realistico? Troppo perfezionista? Se è perfezionista, cercare di renderlo più realistico. Ricordate che l'integrazione positiva autostima richiede pratica e la ripetizione come incorporare auto-dichiarazioni negative ripetizione richiesta. Se si trova questo esercizio scomodo in questo momento, tornare in un secondo momento.

3. Fate una lista AUTO PRIDE. Per quelli di voi che può trovare difficile enumerare chiaramente alcune delle vostre capacità positive, io suggerisco di tenere un diario per una settimana. Durante la settimana, scrivere proprio almeno un articolo al giorno che si può essere orgogliosi di aver gestito bene. Ad esempio, sulla vostra lista si potrebbe trovare, "Ero educato e gentile con diverse persone nel controllo fuori linea al supermercato, anche se ero stanco." Oppure si potrebbe scrivere un altro commento del tipo: "ho usato la mia testa piuttosto di mio pugno e realmente condiviso con mio figlio le mie preoccupazioni sul suo ottenere un altro biglietto di traffico, piuttosto che mostrare rabbia intensa. " Oppure si potrebbe scrivere qualcosa di semplice come, "Ho preso cura del mio corpo oggi. Ho mangiato cibi ragionevoli e sono andato a fare una passeggiata." Search

Alla fine della settimana, di leggere oltre l'elenco per tre volte in una sola seduta. Dopo aver fatto questo, per te è un abbraccio mentale o visualizzare voi stessi agitando la mano o dandosi il "high five" segno, o anche che dispone una stella d'oro sulla fronte. Datevi un certo riconoscimento Hotel  !;