7 punti a Perdono

Lo sapevate che il perdono è un bene per voi?

Il processo del perdono ha dimostrato di avere benefici sia psicologici e fisici alla persona che sta facendo il perdono. Scioccante, non è vero? Potreste aver sentito il vecchio assioma, "Holding un rancore è come bere il veleno e in attesa che l'altra persona a morire." Search

Ora, grazie a una recente ricerca condotta da psicologi venerabili, vi è la prova clinica che non perdono è male per te. Dr. Fred Luskin, nel suo libro intitolato Perdonate for Good: una prescrizione provata per la salute e felicità osserva che i risultati dei suoi e di altri studi scientifici dimostrano che "la gente che viene insegnato a perdonare diventano meno arrabbiato, più promettente, meno depressi, meno ansioso, meno stressati, più sicuro, e imparano ad apprezzare in modo più ". (p. 78)

Ti piacerebbe avere meno rabbia, depressione e lo stress nella tua vita? Vuoi essere più sicuri e più come te? Il perdono è una risposta.

Anche se ammiro molte delle tecniche del Dr. Luskin per insegnare il perdono, vorrei offrire il mio proprio "Sette passi per il perdono" in poche parole in questo articolo.

Alcune parole preliminari: Il perdono è un processo, non un evento

Se qualcosa o qualcuno ha profondamente farti del male, si possono trovare difficile perdonare in fretta - anche se è possibile, e di essere in grado di perdonare subito. è il mio obiettivo personale. Credetemi, io sono ancora arrivati. Si può anche non essere a conoscenza di persone o situazioni che avete bisogno di perdonare, ma i loro ricordi può essere infetta nel tessuto cellulare, inconsciamente riducono la vostra energia e vitalità. Come si diventa consapevoli di questi problemi, praticare questi passaggi per alleggerire il carico energico, cancellare il tuo cuore e vivere più serenamente, sapendo che il perdono accadrà sul proprio tavolo tempo individuale.

Inoltre, questa tecnica è ciò che funziona per me oggi. Mi riservo il diritto di modificare e cambiare questo approccio come ho imparato di più! Come accennato prima, ho intenzione di arrivare a un punto di grazia in cui posso perdonare le persone e gli eventi in tempo reale. Ma io so che non sono ancora arrivati ​​

Fase uno:. Identificare esattamente come ti senti. Scrivi ampiamente ed espressivo sulla situazione /persona /evento, condividere le vostre più profonde pensieri, emozioni e bisogni. Molti maestri spirituali capire il potere della scrittura - è strappa i tuoi sentimenti verso il cervello emotivo più primitivo e permette al cervello analitico la possibilità di esaminare l'argomento. Sia io che mio marito ed io tenere un diario, perché aiuta a liberare la psiche delle emozioni negative. Scrivi fino a sentire è possibile scrivere non più

Fase due:. Parlare con un amico, partner di fiducia o consulente su questo argomento. Questo è un passo importante per aiutare a identificare pienamente e riconosce le emozioni, ma anche di ottenere la prospettiva di un'altra persona sulla situazione

Fase tre:. Considerare e scrivere la situazione dal punto di vista dell'altra persona. Che cosa potrebbe hanno sentito? Che cosa stava succedendo nella loro vita dietro le quinte, per così dire? Quali erano le loro esigenze? Che cosa hai fatto per contribuire alla situazione? Nella mia esperienza, questo è un passo difficile ma trasformazionale

Fase quattro:. Considerare e scrivere sulla situazione in terza persona, come se sei un giornalista giornale scrivere su di esso. Includere solo i fatti distinguibili sull'evento, solo ciò che una terza parte neutrale avrebbe osservate se fossero stati lì. Questo passaggio consente di costruire prospettiva

Fase cinque:. Costruire una lettera di perdono alla persona che si lesa, riconoscendo le emozioni che la persona potrebbe aver sentito, le loro esigenze e quali elementi del loro background possono spiegare le loro azioni. Non è necessario inviare questa lettera o parlare con la persona al fine di beneficiare di questo passo.

Inoltre in questa fase, considerare come si può passare da essere una vittima in questa situazione per l'eroe. Perdonare è certamente eroico. In quali altri modi si può scrivere se stessi come l'eroe /eroina

Passo sei:? Decidere quali azioni si prende, se si tratta di un'azione legale o di una conversazione con l'altra persona. Ricordate, il perdono non è la stessa come apologia, e ci sono momenti in cui è necessaria un'azione legale. Tuttavia, l'azione legale intrapresa in uno spirito di perdono sarà molto meno stressante per voi rispetto a quello altrimenti. La vostra energia sarà chiaro

Passo Sette:. Il tuo cervello è stato addestrato per raccontare una storia reclamo per questa situazione ogni volta che si pensa a questo proposito o l'altra persona. È necessario ri-allenare la tua mente a riposo nel perdono, è necessario interrompere il negativo, accusando o pensieri auto-accusano nei loro tracce. Prendere voi stessi immediatamente dopo pensando al risentimento, fate un respiro profondo e benedire l'altra persona e da soli. In questo modo si ri-pavimentare i percorsi neurali nel cervello in modo vostri pensieri abituali non fare il gioco di colpa come un CD su ripetizione Hotel  .;