La perdita di peso non è facile.

Per molte persone si avvicina alla mezza età, aumento di peso diventa un problema molto difficile. Come si invecchia, sembra essere sempre più difficile per perdere quei chili in più che si sono accumulati lo scorso Natale, e forse anche questo Natale.

Ci sono molte ragioni per cui questo accade. Come livelli di ormone si spostano verso la menopausa sia per gli uomini e le donne, la capacità di tollerare i carboidrati diminuisce. I nostri corpi sembrano diventare più resistente all'insulina, e tutti gli alimenti che si trasformano in zuccheri nel sangue è immagazzinato come grasso. E 'anche più difficile da cambiare il grasso nel tessuto magro, perché il nucleo cellulare di cellule di grasso è più resistente all'insulina e doesn &'; t convertire come prontamente

Cambiamo anche nei nostri requisiti di esercizio con l'avanzare dell'età.. Sembra che abbiamo bisogno di esercizio cardiovascolare più coerente allo stesso tempo, che siamo in grado di &'; t esercizio così difficile come una volta. Le persone che esercitano realmente trovano difficile che è quasi più difficile perdere peso che coloro che esercitano quasi a tutti. C'è un delicato equilibrio tra intensità di esercizio e la capacità di perdere peso

Ci sono altre questioni, come ad esempio:. Dipendenza da vari tipi di alimenti; impossibilità di utilizzare la forza di volontà quando si mangia; la necessità di gratificare carenze emotive; e incapacità di prendere tempo per l'esercizio. A volte ormoni e problemi digestivi contribuiscono a rendere la perdita di peso più difficile. Ho visto molte persone che hanno avuto infezioni digestive per anni senza sapere su di loro e couldn &'; t perdere peso fino a quando le infezioni sono state trattate

Molte persone credono che la perdita di peso è semplicemente una questione di “. Calorie in contro calorie fuori &"; Esercitare più di quanto si mangia e si perde peso. Questo è un punto molto di vista logico, ma ho trovato che non funziona esattamente in questo modo, almeno per donne di mezza età. Su una scommessa con il mio ex-marito, ho anche provato una dieta a basso contenuto calorico rigorosa per due settimane con un sacco di esercizio e ho perso alcun peso in quel periodo.

L'ultima ragione che la perdita di peso è difficile è dovuto una combinazione di fattori spirituali ed emotivi. Abbiamo trascorso molti anni di essere condizionata dalla società e le nostre famiglie circa l'immagine del corpo. Come consideriamo il nostro corpo e il modo in cui percepiamo la nostra genetica gioca un ruolo nella forma del nostro corpo prendono. Con l'avanzare dell'età, questi fattori diventano più importante perché altri meccanismi di coping declino e ci sono messi a nudo giù per le nostre convinzioni fondamentali su noi stessi.

Negli ultimi anni, ho affrontato con il mio aumento di peso di mezza età in vari modi. Una cosa che ho fatto è stato di visualizzare il mio corpo assumendo la mia forma desiderata. Ogni giorno durante l'allenamento, ho pensato a me stesso come il mio peso ideale già, e vorrei giocare una particolare canzone sul mio mini lettore che ha rappresentato la mia immagine di sé ideale. Visualizzai mio corpo versando la sua predisposizione genetica ad essere rotondo al centro e di diventare quello che volevo che fosse Hotel  .;