La meditazione in modo facile

La meditazione può essere una parte divertente e naturale della vostra vita. Esso doesn &'; t deve essere un'attività esotica con cuscini, tappeti, posture e strane parole --- a meno che sia la vostra preferenza. Esso doesn &'; t deve venire con “ dovrebbe s ', &"; “ avere fare e' s, &"; .?, o le esigenze rigide che lo rendono un lavoro di routine

Che cos'è la meditazione, Really

Per me, la meditazione è uno stato di lucidità mentale, l'apertura e la curiosità; equilibrio emotivo, flusso, e vitalità; e rilassamento fisico, la facilità e la comodità. Lo stato meditativo dà luogo a molte esperienze diverse, dal semplice sentirsi tranquillo e riposato ad essere ispirato e gioioso. Di tanto in tanto, nulla sembra accadere, ma il mondo sembra un po 'più luminoso e più ordinata quando siamo tornati da un momento tranquillo.

Le definizioni di meditazione variano ampiamente e può anche sembrare in contraddizione tra loro. Si potrebbe leggere che la meditazione è: “ messa a punto il mondo, &"; “ di essere pienamente presente, &"; “ si spostano in uno stato alterato di coscienza, &"; “ vedere chiaramente il mondo, &"; “ essere neutrale, &"; “ sperimentare l'unità con tutta la vita, &"; “ di essere distaccato e impassibile, &"; “ conoscendo gioia, &"; “ non avere pensieri, &"; “ non reagire ai sentimenti, &"; “ essere giudicante o compassionevole, &"; “ entrando in uno stato superiore, &"; “ conoscendo il vuoto, &"; “ andare dentro, &"; “ espansione della coscienza, &"; “ rilassante e non pensare a niente, &"; o “. pensiero trascende &"; Ognuna di queste definizioni o stati potrebbe essere vero per un meditatore.

Il processo di meditazione

Ci sono centinaia di diverse tecniche di meditazione, ma il processo di meditazione è la stessa per tutti loro. È triplice e comprende: 1. la scelta di un fuoco, 2. dirigere l'attenzione, e 3. mantenendo un focus. Che &'; s esso.

Ad esempio: “ Io dirigo la mia attenzione al mio obiettivo scelto [il respiro /un'immagine interna /il sentimento di compassione /un mantra o una dichiarazione /un'immagine esterna /una sensazione, come preferito], e quando scopro che la mia mente vaga, porto la mia attenzione al mio obiettivo scelto e".

La scelta di una tecnica di meditazione

Potrai imparare a meditare più facilmente se, prima, è davvero vogliono imparare. Questo è vero per niente. In secondo luogo, è necessario esplorare diversi sistemi e scegliere una tecnica che fa appello a voi. Si potrebbe godere di un approccio tradizionale, rigida seduto immobile, o come si potrebbe meditazione in movimento, come il tai chi. Conosci te stesso, le tue caratteristiche e inclinazioni, per aiutarvi a scegliere la tecnica che è meglio per voi. Inoltre, esaminare le vostre speranze, le paure e le idee sulla meditazione
Si potrebbe anche preferire di chiamare la vostra pratica e". Attraversando un periodo tranquillo e" La parola “ meditazione &"; non è necessario in realtà meditare. Scopri la tua propria definizione di meditazione

L'Easy Three-Step Meditazione

Fase uno:.. Essere nel presente Step Due: Essere presenti Step tre:. Essere presenza .

Ad ogni passo, si arriva più vicino ad essere, che è l'essenza della meditazione. Essere è l'alfa e l'omega, il punto zero, il punto di forza, il portale di accesso, la fonte di tutto, e il centro di tutto.

Nella prima fase, vi è ancora una separazione fra voi e essere. “ You &"; sono il “ presente, &"; il che implica che ci sono due cose: tu e il presente. Questo è dove si inizia.

Nel secondo passaggio, come si diventa presente, lo spazio intorno a voi si apre. Non sei “ a &"; il presente; piuttosto, siete presenti; questo è il vostro stato d'essere. Si prega di notare che si deve fare in realtà questo esercizio a notare il cambiamento nella vostra esperienza tra “ essere nel presente &"; e “ essere presenti e".

Nella terza fase, si diventa presenza. Come la presenza, si è lo spazio in cui si verifica la realtà e l'esistenza. Si diventa il contenitore e il contenuto, senza alcun senso di confini, ma senza perdita di coscienza o di identità. Questo passaggio è più facile da esperienza che è di scrivere in parole, ma si sa che quando succede. Vi sentirete molto, molto buono.

Prova questi tre passaggi, non correre attraverso i primi due. Datevi un sacco di tempo per sedersi, essere nel presente. Essere nel presente significa mantenere la vostra attenzione nel qui e ora (attraverso qualche tecnica di meditazione, come guardare il respiro, o permettere i sensi a terra si nel corpo) senza perdersi in fantasia, preoccupazioni, reclami, rimpianti, giudizi, e simili. Potrete soggiornare in contatto immediato con la vostra esperienza reale.

Questo primo passo è il passo più difficile per la maggior parte di noi. Per noi è estremamente difficile essere solo nel presente senza andare per la tangente mentale o alzarsi e fare qualcosa. Non possiamo godere il presente, perché non possiamo nemmeno vivere in esso abbastanza a lungo da esperienza per più di un attimo fuggente o due. (Si prega di notare che nel presente, è possibile pianificare per il futuro e imparare dal passato, questo è molto diverso dal vivere nel futuro o nel passato Molte persone erroneamente supporre che “. Essere nel presente e" significa che can &'; t decidere cosa cucinare per cena.)

Il secondo passo, essendo presente, è facile una volta che hai imparato il primo passo. È una intensificazione del primo passo.

Il terzo passo non è facile per molte persone, perché si tratta di lasciarsi andare e permettere alla coscienza di espandersi oltre il sé egoico. Allo stesso tempo, si richiede il mantenimento di un &'; s particolare attenzione al centro e di essere in osservazione con la massima attenzione. Si tratta di uno stato di grande libertà, gioia, e la calma. Da questo stato, la mente può essere utilizzato completamente e correttamente, perché non è pieno di entanglement emotiva e statica. Non è vivere nel passato o il futuro o mali immaginari. Non è nella negazione di ciò che è effettivamente presente. Invece, è stata l'esperienza diretta con la realtà a tutti i livelli. Che cosa deve essere fatto è chiaro in questo stato. Il riconoscimento di ciò che è reale e presente rende possibile un'azione adeguata ed efficace.

La meditazione è per la mente quello che una doccia è per il corpo. Proprio come il computer deve deframmentare, così fa la mente. Si suppone di deframmentazione durante il sonno, ma il sonno non è sufficiente in questo nostro tempo di evoluzione accelerata. Anche in precedenza, tempi più semplici, qualche forma di meditazione era importante per coloro che volevano eccellere nel usando le loro menti e corpi. Si può praticare il 3 fasi ovunque, in qualsiasi momento, gli occhi aperti o chiusi, a piedi o seduti. Quanto più si pratica, la migliore si ottiene Hotel  .;