Una meditazione pratica sano

Innumerevoli persone attraverso cinquanta secoli hanno praticato la meditazione per la pace della mente e la salute del corpo. Google elenca 55 milioni di risultati per "meditazione". Come può una persona comune imparare qualcosa di utile su un così vasto argomento?

Bene, ci sono 206 ossa in un corpo umano, con innumerevoli muscoli, legamenti, tessuti, cellule cerebrali, e tutto lo studio altre parti scienziati. Ma ogni persona normale sa abbastanza circa il suo corpo a rimanere cosciente e camminare nel mondo.

Conosciamo i nostri corpi di vivere in loro.

Quindi, ecco un modo semplice e pratico per imparare la meditazione, vivendo con lui per un paio di mesi. La maggior parte delle persone ritengono che pratica la meditazione quotidiana come questo aiuta a rendere loro più calmo, riposato, eccitato, e di allarme, in modo da poter lavorare e giocare più felicemente.

Non è un biglietto per il Nirvana o l'Illuminazione (qualunque cosa significano queste parole), né auto-ipnosi. D'altra parte, è più di self-talk o leggendo letteratura stimolante.

Che cosa è? Per scoprirlo, in pratica le istruzioni riportate di seguito.

Prima di iniziare, scegliere una "parola" del proprio - a due o tre-suono piacevole sillaba che non ha alcun significato letterale a voi. (Si può chiamare un mantra, se volete.) Questa stessa parola ogni volta che si esegue questa meditazione.

È possibile effettuare la parola da te stesso, o combinare sillabe indice casuali in una rubrica telefonica - ad esempio Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - oppure si può chiedere a un insegnante di meditazione di fiducia.

Quando hai scelto la tua parola, fare questo:

1.Sit in una posizione comoda
2.Chiudere gli occhi
3.Gently pensate che la vostra parola.. te nella tua mente. Ripetilo. (Prendete il vostro tempo.) Ripetere esso. Continua a ripeterlo.
4.Soon si noterà che si sta pensando a qualcosa d'altro, non di tua parola. Delicatamente, senza rimproverare te stesso, comincia a pensare di nuovo la tua parola.
5. Dopo 20 minuti, smettere di pensare la tua parola, aprite gli occhi, e congratularmi con te su una meditazione perfetto.

fare questa pratica una o due volte al giorno per 100 giorni (ma se si salta un giorno essere gentile con te stesso e mantenere la pratica).

Poi, il giorno 100, chiedetevi come ti senti. Sono la vostra chiarezza mentale e la resistenza emotiva migliorato? Non ti piacerebbe continuare la pratica Hotel  ?;