Come meditare Anywhere

Dove si può meditare? Avete bisogno di avere un posto tranquillo libero da tutte le distrazioni e rumori o si può realmente meditare ovunque, in qualsiasi momento, in ogni luogo? Molte persone vivono in città affollate o zone in cui s 'occupato. Questo significa che essi possono di &'; t meditare? E 'possibile meditare anche quando non &'; s rumore cacofonico tutto intorno a voi? Io dico che è.

Vorrei condividere questa storia con voi. Molti anni fa sono andato a mia moglie &'; s riunione della High School. I didn &'; t conosce molte persone dal suo liceo perché ero cresciuto in una zona completamente diversa. Così, mentre io didn &'; t conosce molte persone e lei sapeva quasi tutti, lei ovviamente voluto incontrare e conversare con i suoi amici. Voleva passare il tempo con i suoi amici, la riconnessione. Eravamo in una stanza con una band suona e molte persone a parlare e ridere. Ero seduto lì in silenzio e ho deciso di provare qualcosa. Volevo vedere se riuscivo a meditare anche con tutto questo rumore intorno a me. Ho potuto sentire chiaramente tutto il rumore e la conversazione, la musica tutto intorno a me. Tenni gli occhi aperti e anche se ho potuto ancora sentire il mio ambiente sono stato in grado di andare in uno stato meditativo, senza essere evidente. Sono riuscito a meditare e rilassarsi in uno stato meditativo, mentre lei se stessa e le sue conversazioni goduto. Anche con tutto quel rumore, tutte le conversazioni in corso e la gente che balla sono stato in grado di meditare. Mi sorpresi con questa capacità, perché fino a questo punto non ero mai stato in un ambiente come questo. La mia vita normalmente è piuttosto tranquilla, così ho &'; ve mai avuto l'opportunità di provare a meditare in questo tipo di atmosfera. Ho meditato a lungo e questo è sicuramente una delle ragioni per la mia capacità di meditare in modo rapido e semplice in questa situazione particolare; tuttavia, il mio punto è che se posso farlo di chiunque altro può. Se posso imparare a meditare ovunque, così si può. Tutto quello che serve è la pratica, determinazione e dedizione.

Molte persone vivono in grandi città, o hanno famiglie numerose, o forse vivere in una casa rumorosa. Ti chiedi, “ Come faccio a meditare con tutto quel rumore accade intorno a me &"; e la mia risposta è semplice; “ Ascoltate il silenzio nel rumore &"; In casa mia ho una zona riservata nel bel mezzo della mia casa a meditare. Non chiedo mai la mia famiglia per essere tranquillo. Se il televisore è acceso, la riproduzione di musica, quali che siano i rumori intorno a me io don &'; t chiedere loro di essere tranquillo, ho solo meditare. Com'è possibile? Beh, la chiave è quella di ascoltare il silenzio tra il rumore. Che può sembrare un po 'strano, ma lasciatemi spiegare

&';. S come una stanza. La stanza si &'; re in questo momento può avere sedie, una televisione e tabelle. Se &'; re in macchina ci &'; s il volante, i sedili, la console. Ma in entrambi questi luoghi, mentre ci sono cose intorno a voi c'è anche spazio. Lo spazio, per molti versi, può essere come la meditazione. Trova il silenzio fra tutti i rumori. Trovate il silenzio nel rumore. Lo sfondo in cui il rumore è in atto è il silenzio. Essere presenti con quel silenzio. Andateci, essere attenti, e presente con quel silenzio

Se si vive in una grande città si può sentire le auto clacson esterno e le persone che fanno rumore mentre camminano da; ma per quanto riguarda tutto il vuoto, tutto lo spazio intorno a te? Vai a quel vuoto, quel silenzio, e lo spazio. E &'; s un po 'come un morso da una zanzara. Ci &'; sa tendenza a graffiare quel morso perché prude, ma se si gratta poi che in realtà diventa più grande e più fastidioso. Se si ignora il prurito, va via. In un certo senso si e' re ignorando tutto quel rumore intorno a voi. Tutto il rumore cacofonico che &'; s tutto intorno a te è semplicemente ignorato. È don &'; t spingere via, è solo in senso riconosce che &'; è lì e poi tornare al tuo respiro. Respirate profondamente, respirare lentamente, e quando la mente torna ai rumori intorno a voi, basta andare indietro al tuo respiro, la tua mantra o la vostra parola di preghiera.

Un altro piccolo trucco che mi piace è quello di utilizzare le cuffie con la musica o una meditazione guidata, mentre si sta meditando. Si ascolta musica o meditativi guidate meditazioni e mentre si può ancora essere in grado di sentire i rumori intorno a voi, ma il vostro obiettivo principale sarà sulla musica, sul tuo respiro o sulla vostra meditazione guidata. Che &'; s davvero la chiave. La tua mente può concentrarsi solo su una cosa alla volta. In un giorno abbiamo rimbalzo in tutto il luogo. Ascoltiamo una conversazione, spostare la nostra attenzione ad un rumore, tornare a un pensiero, qualunque sia la distrazione può essere. La meditazione è di concentrarsi su una cosa e stare lì, rimanere concentrati.

Quando ero alla riunione rumoroso che ho parlato prima, mi sono concentrato sul mio respiro. Anche se ero ancora in un posto rumoroso ho potuto concentrarmi sul mio respiro e sintonizzare i rumori intorno a me. Ho trovato il silenzio che il rumore è stato creato nel e vi rimase, concentrandosi sul mio respiro. Anche se ho potuto ancora sentire il rumore di fondo, mi trovavo in un luogo profondo. Si può fare anche questo. Ovunque ci si trovi, si può rendere un luogo per meditare. È don &'; t bisogno di tutto per essere perfetto. Basta concentrarsi sul proprio respiro, la tua parola di preghiera, il vostro mantra. Quando la tua mente &'; s distratti da rumori esterni, invece di pensieri, solo tornare al tuo respiro. Se &'; re in un posto molto tranquillo, la tua mente può essere altrettanto forte come se si fosse in una folla rumorosa. Don &'; t combattono quel rumore, ma riconoscere e vai al tuo respiro. Concentratevi sulla respirazione in, espirando, lentamente e profondamente.

Cosa si può trovare è che non importa dove ti trovi, non importa quali circostanze si verificano nella vostra vita, è ancora possibile meditare ogni giorno. Ricorda che puoi meditare, sempre e ovunque; basta essere presenti e in pace Hotel  .;