Odio meditare? Iniziare a giocare con consapevolezza, invece!

In una cultura che abbraccia Adderall, prestando attenzione è diventata l'abilità più ambite per chi cerca un vantaggio competitivo. Da candidati universitari sfocata dagli occhi a top manager, la capacità di concentrarsi su ciò che conta di più è la chiave per far fronte — e competere —., Nonostante lo stress della vita quotidiana

Come la gente esausto trovano calma e chiarezza nella mezzo al caos? Secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa (NCCAM), si stima che 10 milioni di persone negli Stati Uniti si sono rivolti alla meditazione regolare.

Che &'; s grande. In realtà, lo è. Ma la vera sfida è raggiungere al 95% della popolazione che isn &'; t in meditazione.

Noi vogliamo meditare. O, più precisamente, vogliamo VOLERE meditare! Ma noi abbiamo le nostre proprie barriere per iniziare o continuare una pratica di meditazione costante. La buona notizia: Possiamo sviluppare grande consapevolezza senza seduto in meditazione

Ho visto i miei clienti &'; occhi vitrei alla sola menzione della meditazione, così ho creato esercizi di consapevolezza che sono divertente e facile per chiunque di fare durante una tipica giornata folle nel mondo reale. Come insegnante e facilitatore con la mia pratica di meditazione di 30 anni, ho deciso di concentrarsi su due elementi chiave: la motivazione e relativo stile di apprendimento.

&'; s non è difficile essere consapevoli — esso &'; s solo difficile da ricordare di essere consapevoli. E così quello che ci serve sono semplici, divertenti attività di impegnarsi in e spunti pronti per l'uso per ricordarci di pop in modalità consapevolezza mentre noi &'; re facendo loro.

La chiave per adottando FACILMENTE una nuova abitudine quotidiana è quello di iniziare con qualcosa che ti piace fare. Lavoro a maglia? Correre? Giardinaggio? Iniziare con le attività che si trovano attraente e il vostro entusiasmo naturale farà in modo che si continua!

Next up: fare in modo di sviluppare la consapevolezza nello stesso modo in cui si preferisce imparare qualsiasi nuova abilità. Attraverso le parole? Movimento? Segnali visivi? Musica? Essere in natura? Trascorrere del tempo in conversazione con gli altri? Quanto più a costruire il tuo stile di apprendimento naturale nella vostra pratica della consapevolezza, più è probabile che si sta per fare una parte perfetta della vostra routine quotidiana.

Come una madre di quattro figli, ho capito quanto sia potente il gioco può essere come uno stimolo ad acquisire nuove competenze. Siamo in grado di aumentare la consapevolezza trovando spunti interessanti che ci ricordano a praticare attenzione ovunque ci troviamo. È possibile evelop propria collezione creativa di mindfulness trigger — e la più stravaganti, meglio è! Anche il McDonald &'; s Golden Arches possono servire come promemoria di prestare attenzione.

sottolinea il fattore divertimento e concentrarsi sulla riduzione delle vostre barriere all'apprendimento. Seduto in silenzio, con gli occhi chiusi è un modo ideale per molte persone di imparare a essere più consapevoli, ma &'; s non certo l'unico modo! Sentitevi liberi di integrare il suono, movimento, parole, numeri, natura, persone o qualsiasi altra cosa che si ottiene entusiasti di imparare a prestare attenzione.

La maggior parte di tutti, ricordate che chiunque può giocare con la consapevolezza, al fine di aumentare la consapevolezza in modo naturale. Non importa quanti anni hai o quello che &'; re in, ci &'; sa perfetto mix di tecniche di formazione consapevolezza che aiuteranno si connette al mondo più significato.

Tutto quello che dovete fare è tenere gli occhi ben aperti e iniziare a giocare con le possibilità di una maggiore consapevolezza intorno a voi.

Ah … Don &'; t si sente già meglio Hotel  ?;