*** Integrare vita quotidiana con meditazione quotidiana

In uno dei corsi di meditazione che ho fatto, ci siamo seduti per quattordici ore al giorno. Durante quel periodo, ci fu un periodo di tre ore, quando avremmo dovuto sedersi nella sala di meditazione sui nostri cuscini di meditazione senza muoversi in alcun modo. Nessun graffio, nessun agitarsi, nessun prurito, nessuna contrazione - nessun movimento di qualsiasi tipo

Il silenzio è stato anche richiesto, e la maggior parte di noi potrebbe farlo, a meno che il pranzo era incluso un sacco di fibra
Ci hanno detto di partecipare al nostro respiro e non fare niente altro, a praticare solo la meditazione mindfulness.

Durante una delle nostre sessioni, potrei dire che un uomo di fronte a me era agitarsi ogni tanto. Non so perché, ma ad un certo punto, mi venne in mente di aprire gli occhi per vedere che cosa stava succedendo. Proprio come ho fatto io, ho visto il nostro insegnante, una nonna birmano nei suoi anni settanta che era solito un tranquillo, amorevole e donna tipo, scegliere lui e gridano più forte che poteva, "GET OUT! ADESSO!" Search

Sono rimasto un po 'scioccato da questo, ma dato che avevamo tutti impegnati in una nobile silenzio, voto di non parlare durante l'intero ritiro, non ero in grado di chiedere a questo signore quello che è successo fino a cinque giorni dopo.

La sua risposta potrebbe essere stata la lezione più importante che io abbia mai imparato a conoscere la mente di meditazione.

Prima di entrare in questo, però, avrei dovuto eseguire il backup e dirvi qualcosa sui miei ultimi dieci anni di meditazione. Sono sempre stato molto diligente nella mia pratica. Piuttosto rigorosa, anche se non fino al punto di essere militarista. Ma Ho cercato di fare tutto bene. C'era un sacco di "lavorare per accettare ciò che è" quando "ciò che è" stato doloroso o spiacevole. Ho cercato di stare in bilico quando tutto sembrava dentro tumultuosa (e talvolta tutto al di fuori di me, anche).

In realtà, quando le cose nella mia vita erano particolarmente difficile o impegnativo, ero certo che più la meditazione è stata la cura che mi avrebbe aiutato a "risolvere" la mia vita

Ora, sapendo tutto questo, voi &';. ll ottenere un migliore senso di cui la storia che il signore mi ha raccontato quello che è successo quel giorno era così cambia la vita e radicale per me.

Dopo aver lasciato la sala di meditazione, sentendosi un po 'di confusione e shock, la nostra insegnante andò da lui e gli disse che stava lavorando troppo duro, tendendo il suo corpo e il suo volto e si lavora in contorsioni.

Ha spiegato, "E &'; s non possibile per combattere il vostro modo di essere pacifica equanimità non può essere forzato, tuttavia, si può notare quando si dispone già di un pochino di calma da qualche parte, e poi si può incoraggiare che molto delicatamente... Allora, perché non vai a fare un pisolino, fare una passeggiata, fumare una sigaretta o prendere qualcosa da mangiare Dopo &';. ve rilassato un po ', per poi tornare nella sala di meditazione …. come amico per te Quindi fare la tua pratica. "search

Dopo aver sentito questa storia e prendendo a cuore questo consiglio, sono stato in grado di portare nuova freschezza, entusiasmo e vitalità alla mia pratica di meditazione.

In seguito, ha anche aiutato a capire che non c'era bisogno di prendere una pausa dalla vita giorno per giorno in modo da essere in grado di meditare. Non c'è bisogno di avere una sigaretta o una bevanda o di piedi e fuggire. E 'del tutto possibile trovare momenti di calma nel bel mezzo di volte che sembrano essere il più stress che abbia mai avuto.

Quando si impara a diventare delicatamente amici con la calma che già esiste, la meditazione diventa parte già integrata della vostra vita quotidiana. Allora non c'è bisogno di un tempo di pratica separata per la meditazione. Qualunque cosa accada durante il giorno diventa la pratica della meditazione, e poi non abbiamo più chiamiamo pratica. E 'solo la vita Hotel  .;