Sbloccare il potere della meditazione - Per sentire più felice e più a suo agio

La meditazione è un ottimo strumento per combattere lo stress e aiutano a sentirsi più felice e più a suo agio. Ma molte persone don &'; t sanno come iniziare a integrare la meditazione nella loro vita occupato. La meditazione può fare far fronte a fattori di stress quotidiani più facile e vi darà la forza, spesso tanto necessario a “ lasciar andare &"; di pensieri o emozioni inquietanti. E &'; s facile per iniziare, se si &';! Re disposto a provarlo per pochi minuti al giorno

iniziare dedicando appena cinque minuti al giorno per la pratica della meditazione. Si può meditare quasi ovunque, ma quando si e' re di iniziare a praticarlo &'; s più semplice in un ambiente rilassante e confortevole. Prova a trovare qualche parte in casa dove sai che puoi trovare qualche minuto di conforto che &'; s libero da distrazioni. Inizia seduto su una sedia comoda, e poi chiudete gli occhi. Semplicemente permettetevi di respirare naturalmente e facilmente. Entra in sintonia con il respiro. Un modo semplice per meditare è quello di concentrarsi sulla parola come si inala e fuori durante l'espirazione. Alla fine è possibile personalizzare queste parole per aiutare con tutto ciò che sta succedendo nella vostra vita. Ad esempio, si può scegliere di respirare con la parola lasciare ed espirare con la parola andare. Consenti tutti i pensieri che entrano nella vostra mente di entrare e poi dolcemente svaniscono.

Un altro semplice strategia di meditazione è quello di chiudere gli occhi e guardare dritto verso l'alto
con gli occhi chiusi, come se si sta cercando fuori attraverso la terzo occhio Hotel – lo spazio tra le sopracciglia. Respirate naturalmente, come ci si concentra la mente su questo spazio. Se i pensieri entrano nella vostra mente, iniziare a contare i vostri respiri. Mentre inspirate ed espirate contare uno, poi inalare, espirare, conta due. Continuare questo fino ad arrivare fino a dieci e poi iniziare di nuovo a uno. Se si scopre che si &'; re perdere il conto, semplicemente ricominciare a uno e reimpostare la messa a fuoco su non
perdere il conto. Se la vostra mente diventa vuota e silenziosa, permettere che ciò accada! Anche se la vostra mente va per la tangente, fino a quando si e' re a fare questo in modo pacifico e senza sforzo, si sta facendo benissimo. Non &ldquo C'è, a destra &"; o “ male &"; modo di meditare. E 'semplicemente che consente di essere con l'esperienza del momento così com'è. In altre parole, la migliore meditazione per voi è quello che si sta facendo

Don &';. T essere sorpreso di come attiva la tua mente può essere quando si inizia a meditare. Come con molte cose, la pratica è la chiave. Don &'; t battere te se ci vuole del tempo per sentire tutti i vantaggi – bastone con esso e &';. ll essere sorpresi di quello nuovo le porte in grado di aprire per voi

Come la meditazione diventa più facile e più facile da fare, aumentare la quantità di tempo per ogni sessione di dieci minuti, un quarto d'ora, venti minuti Di più. Come si procede, si &'; troverai potete calmare la mente più facilmente, non importa quale &';. Sta succedendo intorno a voi

Queste sono solo due delle molte meditazioni si può provare se la meditazione è nuovo a voi. You &'; troverai più nel mio libro, Fase di salita: il percorso più breve per il vostro più alto
potenziale. Offro loro come un unico strumento per ottenere in pista verso la vita che vivono al vostro potenziale più alto Hotel  .;