La meditazione può cambiare la vita

La meditazione può cambiare la vita. So che è una forte dichiarazione da fare, ma è proprio vero. Un semplice pratica di meditazione non solo si mettono in allineamento con l'Universo e il vostro scopo, ma si collega anche la vostra energia per tutti gli altri.

Praticare la meditazione è qualcosa che chiunque può fare indipendentemente dalle appartenenze religiose o spirituali. La mia pratica spirituale è stato fornito a me da monaci buddisti e altre influenze (tra cui i fisici e Shaman), ma la vostra pratica può essere quello che vuoi che sia. Ciò che conta nella meditazione è l'atto di meditazione o di calmare la mente.

Tutti noi abbiamo così tanto chiacchiericcio nelle nostre teste, che contribuisce a stress e ansia. La meditazione può ridurre immediatamente e anche liberare la mente da tutto ciò che chiacchiere e il caos-plus è gratuito e si può fare ovunque. Nel mio libro, basta dare la testa una scossa http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake parlo di tecniche di meditazione per l'utilizzo di meditazione Vipassana, che è una pratica buddista che ha semplicemente concentrarsi sul proprio respiro.

Ci sono molti altri modi di meditare, ma la chiave principale sta ottenendo te stesso pienamente impegnati nel momento presente, che sia attraverso guardare il respiro o ripetere una parola. Essere nel momento presente significa che non siete preoccuparsi di domani o ieri o quello che stai andando a fare in un'ora. Significa anche che si siede con i vostri pensieri e guardarli come un osservatore senza giudizio.

La prima volta (o in qualsiasi momento) ti siedi a meditare probabilmente stai andando ad avere 100 pensieri, ma, con la pratica diventa Più facile. L'idea non è quella di combattere questi pensieri o criticare se stessi per averli, ma di accettare semplicemente ogni pensiero in modo distaccato e guardarlo passare. Si sta semplicemente accettando il momento (e il pensiero) come un osservatore.

Se non sei ancora pronto a sedersi e ancora, andando a fare una passeggiata e veramente osservando con ciò che è intorno a te è un buon inizio. Che suoni senti? Quali colori vedi? Riesci a trovare te stesso a piedi per un minuto o due, mentre semplicemente "essere" e non pensare al futuro? Questo è il luogo che si desidera raggiungere in meditazione.

Essere nel momento presente non è qualcosa che molti di noi sono abituati, ma è il luogo dove si può trovare il collegamento più profondo di voi stessi e il vostro posto al mondo. E 'anche il luogo che contiene quello che io chiamo il vostro "Centro Spirituale." In questo luogo non c'è ansia, depressione, preoccupazione, senso di colpa o vergogna; c'è solo verità. Ma proprio come qualsiasi cosa nella vita, trovare questo posto si pratica

Ecco un estratto dal mio libro su come avviare una pratica meditazione Vipassana.

"Se i pensieri entrano nella vostra mente, non si ottiene frustrati e rinunciare, ma osservare il pensiero o l'immagine, vedere come comincia e poi se ne va, semplicemente vederlo andare e venire nella vostra mente. Prendete la vostra mente al tuo respiro e continuare a concentrarsi su di esso.

Intrusioni può e accadere, a volte più volte durante la pratica meditativa, in modo da non sentire come si sta incapaci, o rinunciare. Quando si inizia a meditare di più si potrà osservare che si è in grado di entrare in un profondo stato di meditazione e di la vostra attenzione e concentrazione migliorerà. Diventerete più centrato e radicati a causa di questo. E 'da questo posto che siete in grado di accedere al tuo energia divina e portarlo nella vostra vita di tutti i giorni. "search

In principio , si potrebbe provare a soli 5 minuti al giorno di meditazione Vipassana o qualsiasi altra cosa la meditazione tecnica si sceglie. Anche se questo non è un tempo lungo, potrai iniziare a vedere i benefici e notare che nel corso della vostra giornata, una sensazione più pronunciato di calma e contenuti. Quando si è pronti per di più, lavorare fino a 30 minuti al giorno o più.

Quando si inizia a praticare le tecniche meditate si sarà non solo colpire se stessi, ma anche coloro che vi circondano. I sentimenti di relax e tranquillità costruiranno lentamente, ma con il tempo avrete la connessione al vostro Centro Spirituale e so che puoi gestire tutto ciò che viene il vostro senso Hotel  .;