La meditazione o Coltivare l'arte di ascoltare

Ci sono stati centinaia di libri, articoli e manuali scritti su vari tecniche di meditazione. Tutto quello che sto facendo qui è condividere alcune tecniche di meditazione che sono di più fondamentale e mi sento che chiunque può fare. Coltivare un modo per andare oltre ciò che la mente si sta dicendo e raggiungere i più profondi regni più pacifici del tuo cuore e l'anima è dove la vera magia proviene.

Voglio affrontare qualcosa qui subito, dalla mia esperienza molti le persone hanno una connotazione negativa o religioso alla parola meditazione e ho completamente capire che. Penso che sia più facile pensare ad esso come ASCOLTO invece di meditazione. Meditazione è utilizzato in una varietà di modi da molte persone e culture per migliaia di anni. Al suo interno, la meditazione di base è di ascoltare e di essere completamente presenti nel momento. Che &! Come tutto, lo giuro

Non posso sottolineare a voi abbastanza l'importanza di prendersi del tempo quotidiano specificamente designati per l'ascolto. Per molti versi questo è ciò che la meditazione è, in ascolto. Quando dico ascoltare sto parlando di calmare gli animi chiacchiere senza fine solo per un po '. E does't bisogno di essere un lungo periodo di tempo, 5-10 minuti. una giornata sempre darà risultati sorprendenti.

Come ho detto prima, molto è stato scritto su tecniche di meditazione o modi di sentire e ascoltare la nostra intuizione o il nostro sistema di guida interno. Voglio condividere con voi 3 modi di base che ho trovato hanno lavorato per me e per i miei clienti, soprattutto se si tratta di una novità per voi, ma prima qui sono le linee guida che vi consiglio:

* Inizia con 3-5 minuti. Almeno 4 giorni alla settimana

* Sii gentile con te stesso e non preoccuparti di risultati. Basta essere.

* Pensate a questi come andare in vacanza (L'ultimo è!) Dal caos della vostra mente. Chi non vuole e hanno bisogno di una vacanza? E 'meglio fare queste seduti o in una sedia o gambe incrociate. Non coricarsi perché sarete tentati di addormentarsi.

1. Breathe- Questo è il più semplice di tutti i metodi, ma non essere confuso; questo può anche essere uno dei modi più efficaci per molto la vostra mente e iniziare ad ascoltare ciò che è oltre le tue thoughts.This è come va: Chiudete gli occhi e in primo luogo prendere 3 respira profondo attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Poi cominciano a notare i pensieri vanno e vengono nella vostra mente, come si fa consapevolmente lasciarli andare e ricordare e concentrarsi sul proprio respiro. Continuare a fare che più e più e più e più e più volte ...

* Se trovate chiudere gli occhi porta a dormire o è troppo difficile, allora è possibile concentrarsi su una fiamma di una candela e fare lo stesso processo.

2. Let Go Questo è molto simile a respirare, ma invece di concentrarsi sul proprio respiro, si stanno concentrando sulla frase "Let Go" e acirc; e ripeterlo udibile o in silenzio più e più e più e più volte. In molte tradizioni questo è chiamato un Mantra. A mio parere, si può dire "Hippopotamus" più e più volte per il vostro mantra. Non importa fintanto che ciò che si sta ripetendo, passa attraverso la vostra mente chiacchiere e si collega con il sottile, sempre presente l'energia che ti connette con l'Universo. Ma, seriamente se siete nuovi alla meditazione, provare dicendo: "Let Go" come faccio

* Variazioni per 1 & 2 - Come si respira in, immaginare che si sta respirando in futuro, pieno di possibilità e di creazione senza fine. Immagine tutto l'Amore, la Pace e la perfezione che il nuovo porterà a you.As espirate lasciar andare il passato e quello che era. Lasciate andare tutto in modo da poter andare avanti. Lasciate che il passato andare. E 'fatto e non hai bisogno di più. Benedici e inviarlo sul suo modo ad ogni espirazione.

3. Visualize- L'ultima tecnica voglio condividere con voi è pensato per aiutarvi a solo rallentare. Non è esattamente una forma di ascolto di meditazione, ma ti aiuta a prendere il vostro fuoco i pensieri che ti portano lontano dal tuo spirito e invece li sostituiscono con più pacifico e liberando ones.The prima cosa che devi fare è ottenere molto comodo, perché si sono in corso una mini vacanza! * Se hai una musica molto rilassante che ti fa sentire molto rilassato può davvero aiutare "ottenere" là. Prendere respira profondo come prima e quando si è pronti; con l'occhio della mente prendere te stesso per la più bella, rilassante e rigenerante posto che potete immaginare. Quel posto potrebbe essere la spiaggia, bosco, montagna, o dovunque che ti fa sentire libero, ALIVE & PACIFICA. Hai intenzione di andare ad esplorare in questo luogo perfetto solo perché si può e si è in vacanza senza una cura nel mondo; Tutto è assolutamente perfetto Quando si inizia ad esplorare il proprio ambiente io voglio che tu faccia del tuo meglio per vedere tutti i colori e dettagli del luogo; Guardate la sabbia, i fiori, gli alberi o gli edifici, ecc; Sentire la temperatura in aria e sul tuo corpo. Ascoltare i suoni che provengono dall'ambiente: le onde, le automobili, i bambini che giocano, uccelli, ecc Ora fare qualcosa mentre siete lì; correre su una collina e sedersi e guardare il panorama, nuotare con i delfini in acqua, sci giù dalla montagna ecc Come il vostro fare tutte queste cose e notando tutti questi elementi solo continuare a ricordare a persona come incredibilmente vi sentite bene. In realtà non si ricorda in qualsiasi momento nella tua vita in cui ti sei sentito questo mai spensierato, tranquillo e sollevato .... Respiro che all in e poi lentamente tornare al momento presente. Dare un sacco di grazie per aver questo mini vacanza incredibile e prendere le immagini ei sentimenti con voi per tutta la giornata ..
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