Starting Over: A Moment to Moment Mindfulness pratica

C'è una meravigliosa scena del film ricominciare
, in cui Burt Reynolds è nella sezione di mobili di un grande magazzino con la sua ragazza (Jill Clayburgh) quando si procede ad avere un giusto attacco di ansia lì nel negozio. Lei si muove con lui e questa transizione sta portando su oceani di ansia per lei. Mentre lotta in modo sconcertato per aiutarla a ricomporsi e ottenere le sue emozioni sotto controllo, si alza lo sguardo per scoprire che sono circondati da orde di clienti curiosi. Lui grida fuori, "Presto, qualcuno ha un Valium?" a quel punto un centinaio di mani freneticamente pescare nelle loro tasche del cappotto e borse.

Posso riferire al personaggio di Jill Clayburgh in che ho sperimentato fiumi di ansia (paura) di ogni anno quando mia figlia transizioni tornare a scuola. E ho notato che non sono sola. Il mese di settembre può essere un momento di ansia collettivo condiviso da molti genitori. Ma se siamo onesti con noi stessi, la maggior parte di noi dovrà ammettere che noi viviamo la nostra vita in un oceano di paura. Di tanto in tanto, a anche il più resistente di noi, i sentimenti di superficie paura. Queste ansie possono essere la morte, la perdita di una persona cara, la perdita di reddito, essendo malato, la paura del fallimento, ecc Sono sempre presenti, nascosto nel profondo, e vengono a galla in determinate circostanze.

Come il nostro i bambini si muovono attraverso diversi stadi di sviluppo, i nostri demoni e lotte di periodi simili nella nostra vita possono riaffiorare in situazioni particolari. Essi possono farsi conoscere con un improvviso sussulto di riconoscimento, o possono semplicemente essere in giro, cloud come ai bordi della nostra coscienza. Determinate situazioni familiari possono scatenare reazioni intense da parte nostra che hanno più a che fare con noi allora con i nostri figli. La reazione potrebbe rivelarsi come la nostra ansia, o anche sentimenti di vera resurfacing traumi. Testimoniare i nostri figli a scuola può portare i nostri fiumi d'ansia nascosto nella nostra borsa ombra. Robert Bly si riferisce a questa borsa come le emozioni sepolte che acquistiamo presto nella vita che continua a crescere e crescere, lasciando una scia miglia di lunghezza per il momento siamo adulti.

Nel mio caso, non vi era un antico trauma memorizzato sul fondo della mia borsa chiedendo di essere guariti. Poiché il tempo mia figlia entrò prescolare, un vero e proprio fiume di dolore e di paura avrebbe cominciato ad emergere in me verso la fine di agosto. Questo trauma conteneva una perla travestito da bestia a due teste: il dolore - che ha avuto una ciocca di propria: lasciare andare lo spazio aperto con minimi vincoli di tempo, essere attaccati alla bellissima intimità mia famiglia condivisa dopo aver trascorso così tanto tempo insieme, e sapendo che quando ha iniziato la scuola, mia figlia come la conosco, sarebbe andato sotterraneo, ancora una volta. L'ansia - la sua altra faccia, era una storia completamente diversa. Ha tenuto i semi della mia esperienza infantile per quanto riguarda la separazione, così come l'intuizione che mia figlia non era dove avrebbe dovuto essere. Questo fiume di dolore e di paura non è mai il più vicino a me come se penso che lei può essere vivendo alcuni dei ansia da separazione ho sperimentato quando avevo la sua età.

Sono convinto che questi fiumi attraversa tutti noi , portando profondi, sentimenti forse archetipici che raramente entrano in contatto con o persino conoscere esistere fino di fronte a qualunque cosa sia che li libera dalla confezione ombra. Nella mia situazione, è stato separando da mia figlia e di sentire le proprie paure intorno pure. Qual è stato il mio, quello che era suo, e quello che era lo scenario attuale cercando di rivelare? E 'impossibile sapere con certezza. Forse un montaggio di passato sul presente, mettendo insieme i vari momenti del film di nostra vita in un tutto. Insieme, siamo sopravvissuti: quattro anni di ansia (sia di nostra), non volendo andare a scuola (di lei), innumerevoli notti insonni (miniera), arrabbiato e fuori di scoppi di controllo (sia dei nostri), febbre (per lei), inquisizione infinita (la mia), e frenetica, energia senza messa a terra (il suo). Chiaramente un sacco di terreno per tende.

Come molti di voi sanno, io sono appassionato di portare le pratiche di consapevolezza alla mia vita così come a coloro che lavorano con me. Pratica della consapevolezza può avere un impatto positivo sull'ansia. Come facciamo a portare la consapevolezza quando siamo agganciati nella tiri di paura? Nel mio tentativo di portare consapevolezza alla mia ansia, l'ho visto come un duplice processo che ha coinvolto sintonizzarsi con ogni filo di paura come arised. Ho riconosciuto come una esperienza universale e questo ha contribuito a spersonalizzare la paura. Inoltre, se si riesce a rimanere concentrato nei momenti si pone l'ansia e riconoscere sia la stressfulness della situazione e vostri impulsi di reagire, lei ha già introdotto una nuova dimensione nel mix. A causa di questo, si può effettivamente permettere di sentire minacciati o paura o arrabbiato o ferito e di sentire la tensione nel tuo corpo in questi momenti. La capacità di rispondere consapevolmente si sviluppa ogni volta che sperimentiamo disagio o dolore o sensazioni forti e abbiamo appena li osserviamo e lavoriamo a permettendo loro di essere lì come sono, senza reagire. La pratica stessa ci motivi a modi alternativi di vedere e rispondere agli stati reattivi in ​​noi stessi, momento per momento. I momenti che reagiscono, basta ricominciare.

E nel momento in momento di ricominciare in una nuova scuola, mia figlia e io abbiamo vissuto un inizio emozionante e gioioso. Ciò che viene rafforzata è che la mia intuizione parlava tutto il tempo. Come sospettavo, era sovrastimolato ea disagio nel suo essere in altre scuole. Il ritmo era troppo veloce con poca comprensione del ritmo tra il respiro interiore ed esteriore. Per noi - troppo, troppo presto! Come mia figlia così eloquentemente mi disse: "Questa è la prima volta che mi sento riposato a scuola." Per guardare la sua corsa verso i suoi amici con gioia infinita, e solo dopo il secondo giorno, con non tanto come uno sguardo all'indietro è uno scenario che non avrei potuto immaginare. Per la prima volta, ho una visione chiara di quello che sembra quando è detenuta da una scuola e un insegnante che onora veramente un bambino della sua età. Sto Baring testimone del rispecchiamento squisita di un diritto partita - corpo, spirito, e heartmind. Gli anni della mia ansia lavando via lungo il fiume Hotel  .;