Tecniche di meditazione per principianti

Sono sicuro che da ora la tua chiedendosi come esattamente si può iniziare con la meditazione quotidiana. Quali tecniche possono essere utilizzate per qualcuno appena agli inizi con la meditazione? Vorrei soffermarmi su una coppia molto semplici tecniche di meditazione per i principianti e come raggiungere la mentalità giusta per il successo della meditazione.

Per iniziare vorrei evidenziare il più semplice, aspetto ancora più importante di qualsiasi meditazione tecniche per principianti. E 'una piccola cosa chiamata RESPIRARE! Si potrebbe pensare che respiro ogni giorno, ma io sono ancora molto stressato !? Beh aspetta un attimo che non è solo di respirare per il gusto di rimanere in vita, è più così diventando consapevoli del semplice fatto di respirare. Così puro, naturale e rilassante, ma a volte sembra come se fosse l'unica cosa che dimentica di fare!

Mi piacerebbe di sedersi in poltrona, o un divano, o ovunque ci si trovi in ​​questo momento, e prendere cinque respiri profondi (nel naso e la bocca.) Scommetto che il vostro sentimento molto più rilassato di quello che erano un paio di minuti fa. Ora immaginate che cosa questo semplice atto può fare se utilizzato in sintonia con tutte le altre tecniche di meditazione per i principianti che imparerete qui.

L'ordine della graduatoria delle tecniche di meditazione per i principianti è l'atto di essere presenti in ogni momento. Praticare questo ogni volta che si ha la possibilità non solo di migliorare la qualità della vostra vita a passi da gigante, ma migliorerà la vostra pratica di meditazione, come pure! Quanto grande è quello! Quindi, come esattamente facciamo a implementare questa tecnica? Basta cercare di essere presente in ogni atto che fai per tutta la giornata. Se il lavare i piatti semplicemente concentrarsi su tale atto e che solo atto, sentire la corsa acqua calda sopra le mani, sentire i profumi del sapone per i piatti fruttato, essere consapevoli del vostro respiro in quel momento. È possibile applicare questo modo di pensare ad ogni evento per tutta la giornata! Si può aggiungere momenti vibranti di vita per anche i compiti più banali!

Mi piacerebbe concludere il mio tecniche di meditazione per principianti con la domanda che ora del giorno dovrei meditare? Questa è stata una lotta personale per me; in principio trovare il tempo durante il giorno per riflettere era quasi impossibile! Tuttavia, ho detto quasi. Ho iniziato con la meditazione ogni volta che ho avuto la possibilità, una mezz'ora lì, e ora dopo pranzo, ho cercato di spremere in quando possibile. Tuttavia, i più grandi, e più benefiche modifiche arrivano quando vorrei meditare ogni mattina.

Qualcosa su di svegliarsi con il sole ed esplorare le profondità interiore della mia mente renderebbe impossibile per me avere una brutta giornata! Così ora vi chiedo, quando si inizia provare a scegliere una volta che si ha libero tutti i giorni, la coerenza è key.If vostro non è una persona di mattina, poi meditare durante la notte, è così semplice. Ma solo una volta concedetevi il piacere di una meditazione di primo mattino: voi, la vostra mente, e il sole tutto svegliarsi alla stessa ora e salutare il giorno. Vi prometto che vi piacerà!

che avvolge circa le mie tecniche di meditazione per i principianti, ma queste tecniche menzionate sono solo l'inizio. Ricordate di respirare, di essere nel momento, e raccogliendo il momento giusto della giornata sono stati le azioni che abbiamo appena coperto. Vi prometto che se si implementa, o almeno fare uno sforzo cosciente per applicare i suggerimenti di cui sopra per la vostra vita e la meditazione di routine, non ve ne pentirete Hotel  !;