Relax per ottenere quello che vuoi nella vita - Il sistema di vita Silva

“ Inspirando, mi calmo corpo e la mente. Espirando, sorrido. Abitazione nel momento presente So che questo è l'unico momento &"; – Thich Nhat Hanh

La meditazione è semplicemente imparare a rilassarsi, tranquillo chiacchiere mente, e di mettere a fuoco i vostri pensieri. E &'; s in merito relax il vostro corpo e rallentare il processo di pensiero in modo da poter lasciarsi cadere in una tranquilla, più profondo livello di coscienza.

Calmare la mente aiuta a ottenere quello che si vuole nella vita in diversi modi. In primo luogo, vi aiuta a entrare in contatto con chi sei e che cosa si vuole veramente, al contrario di ciò che il mondo esterno si &' sostiene; re dovrebbe volere. In secondo luogo, aiuta ad agire da un luogo di calma e dalla consapevolezza che tutto è interconnesso. Azione che viene da quiete interiore è molto più efficace rispetto all'azione che è un prodotto di ansia, paura, rabbia, o la concorrenza. E in terzo luogo, la meditazione è lo stato ideale in cui creare una chiara immagine mentale di ciò che si desidera e di avviare il processo di spostamento di queste cose nella vostra vita.

Ci sono molti modi in cui meditare; concentrandosi sul tuo respiro è la forma più comune di meditazione. Qui di seguito troverete una semplice routine di meditazione che si può iniziare a praticare subito.

1. Idealmente, si dovrebbe meditare per almeno quindici minuti al giorno. Inoltre, si dovrebbe cercare di meditare allo stesso tempo ogni giorno per contribuire a creare un senso di rituale.

2. Trovare un posto tranquillo in cui avete vinto &'; t essere interrotto. È possibile sdraiarsi o sedersi con la schiena dritta e senza incrociare le braccia o le gambe.

3. È possibile riprodurre musica soft se si &'; vuoi, o accendere una candela. Tutto ciò aiuta rituale segnale al cervello che &';. S il tempo di rallentare

4. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. La consapevolezza del processo di respirazione è di per sé sufficiente a rallentare il tasso di respirazione. Lasciate che la vostra mossa addome verso l'alto e verso il basso per inalazione in espirazione.

5. Immaginate un ambiente tranquillo. Può essere la spiaggia, le montagne, un lago, o di qualsiasi luogo che ti fa sentire calmo e sereno.

6. Continuare a concentrarsi sulla respirazione. Se la vostra mente vaga, semplicemente portare delicatamente indietro al momento presente e riorientare il vostro respiro. E 'spesso aiuta a ripetere una semplice frase per aiutare a mantenere concentrati, come l'antico detto Zen:. &Ldquo; Basta stare con ciò che è &"; Si può anche immaginare una luce calda e dolce che entra attraverso la parte superiore della testa e si muove lentamente la punta dei piedi, rilassarsi completamente il vostro corpo.

7. Una volta che si sente un senso di calma, è possibile iniziare il processo di ascolto interiore.

Un sacco di persone hanno difficoltà a imparare a essere semplicemente fermo e zitto. Il sistema di vita Silva dispone di queste persone una soluzione. Questo metodo, che è stato utilizzato da innumerevoli persone per molti anni, insegna come raggiungere facilmente il pattern delle onde cerebrali nota come Alpha — che è associato con il sonno-mentre la luce rimanente pienamente vigile. Ti aiuta a creare un senso di completo relax, la calma e la pace. Il sistema di vita Silva dispone di un collegamento alla meditazione e ad ottenere i molti benefici di questa antica pratica Hotel  .;