Che cosa dovreste conoscere come Meditazione per principianti

- posizione del loto completa:
Questo è il più difficile da padroneggiare posizione. Si tratta di seduta a gambe incrociate sul cuscino con il piede destro sulla coscia sinistra e il piede sinistro sulla coscia destra

- Half loto postura:.
In questa posizione, si ha un piede sulla coscia opposta e l'altro piede sotto la coscia opposta

- postura Quarter loto:..
Questa posizione prevede il posizionamento della parte superiore di ogni piede appoggia sul polpaccio della gamba opposta

- postura birmano:
Si può iniziare con destra o gamba sinistra in questa posizione. Posizionare la gamba sinistra sulla parte superiore della gamba destra e ha la gamba destra che riposa sotto il sinistro

- ginocchio:.
È inginocchiarsi su un cuscino o pad e riposare i glutei sulle spalle delle gambe

- Seduta su una sedia

Indipendentemente da quale sia la posizione che hai scelto per cominciare la meditazione, è importante mantenere la schiena dritta per tutta la durata del periodo di meditazione. Si dovrebbe avere le natiche spinta verso l'esterno e il mento nascosto verso il petto. È inoltre necessario avere le mani in una posizione specifica. Tenere le braccia vicino al corpo con la mano sinistra appoggiata sulla mano destra. I palmi delle mani dovrebbero essere aperti, con le articolazioni delle due dita medie appoggiate leggermente contro l'altro.

Le punte dei pollici dovrebbero essere sfiorando l'un l'altro. Quando si sono seduti sul cuscino per l'inizio di meditazione, si dovrebbe avere le ginocchia sul cuscino. Ciò richiede pratica perché è comune avere uno spazio tra le ginocchia e il pavimento quando si è seduti in questa posizione. Se meditate quando si siede su una sedia, don &'; t rilassarsi contro lo schienale della sedia

Si dovrebbe sedere verso il bordo del sedile in modo che la vostra spina dorsale sarà diritta.. I piedi devono essere appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente divaricate. Una volta che avete la posizione perfetta per cominciare la meditazione, cullare il corpo avanti e indietro un paio di volte per stabilire se stessi sul cuscino. Poi si può iniziare a concentrarsi sulla respirazione e iniziare a meditare Hotel  .;