Suggerimenti per una migliore meditazione studenti

Meditazione spesso vengono da me e chiedono che cosa possono fare per migliorare la loro meditazione. Il successo nella meditazione non è il risultato di un qualsiasi singolo fattore ma dipende sforzo continuo e sistematico per un periodo di tempo. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti per la meditazione, che vi aiuteranno a migliorare le vostre prestazioni, indipendentemente dal metodo di meditazione che si segue.

1. Preparate il vostro corpo per la meditazione

La tua condizione fisica ha un enorme influenza sulla vostra mente. Questo è vero per la vostra attività quotidiana, ma ancor di più quando si tratta di meditazione. Potete preparare il vostro corpo per la meditazione da mangiare il cibo giusto, e venendo alla meditazione con lo stomaco vuoto. Mangiare il cibo giusto, significa alimentare che rafforza il corpo, ma doesn &'; t hanno alcun effetto negativo sulla mente. Se si consumano prodotti che rendono la mente opaco o sopra-stimolato poi sarà molto più difficile da meditare. E qualunque sia la vostra dieta è, quando ci si siede a meditare, dovrebbe essere a stomaco vuoto. Ecco perché uno dei momenti migliori per meditare è la mattina, prima di aver avuto la prima colazione. Un altro buon momento è la sera, prima del pasto serale.

2. Preparare la vostra mente per la meditazione

Proprio come il tuo corpo deve essere preparato, così deve la vostra mente. Prima di iniziare la meditazione è necessario convincersi, che questo periodo di meditazione è il vostro tempo per la crescita personale, e che è importante, importante come qualsiasi altra cosa nella vostra vita. Quando si chiudono gli occhi per meditare, non si deve saltare per rispondere al telefono, o si preparano a lasciare la vostra meditazione a causa di qualche lieve disturbo. Se ti convinci l'importanza della meditazione, allora il vostro esempio sarà anche convincere gli altri intorno a te e che ha vinto &'; t ti disturbare durante la meditazione. Quindi, ricordate i periodi di meditazione sono una delle parti più importanti della vostra routine quotidiana, e li trattano come tali.

3. Canta Prima Meditazione

Il poeta indiano Rabindranath Tagore ha detto una volta, e" Dio mi rispetta quando lavoro, ma Egli mi ama quando canto &"; Questo spiega il luogo del canto e della musica in tutte le grandi tradizioni spirituali. Prima di iniziare la meditazione si può cantare canzoni spirituali, il cui significato eleva la mente. Doesn &'; t importa se avete “ buono &"; voce o un “ cattivo &"; voce, canta con il cuore, e la vostra mente andrà a un punto che sarà il punto di partenza ideale per la meditazione.

4. Sedersi in una posizione corretta

Ti ricordi quando eri a scuola e l'insegnante guardò intorno e vide qualcuno crolli nella sua sedia, e lei ha detto e" sedere in posizione eretta e "!; Aveva un buon punto; quando la schiena è dritta la mente è vigile. Sedersi in una posizione che non mancherà di tenere la schiena dritta. Sedetevi con le gambe incrociate in una posizione semplice, o un mezzo loto o un fiore di loto completa. Oltre a rendere la mente più vigile, queste posizioni consentono di riposare i vari organi del motore, e di fornire una base fisica tranquilla per la vostra meditazione.

In principio queste posizioni possono sembrare difficile o scomodo, ma se è possibile abituarsi a loro, che vi aiuterà ad approfondire la vostra meditazione.

5. Segui le istruzioni di meditazione Esattamente

Ricordate attentamente ciò che il vostro istruttore di meditazione ti ha insegnato e fate del vostro meglio per portarlo a termine, esattamente secondo le istruzioni. Don &'; t esperimento e portare il proprio metodo. I vari sistemi di meditazione sono basate su migliaia di anni di esperienza, in modo da don &'; t deve cercare di capire che cosa fare. Approfittate delle conoscenze secolare del passato, e si farà grandi passi verso un futuro luminoso. Se hai dimenticato qualsiasi parte del metodo di meditazione, andare a vedere il tuo istruttore e ottenere una revisione della lezione.

6. Essere regolari nella vostra meditazione pratica

Questo è uno dei fattori chiave per il successo. Meditazione funziona, se si lavora. Se solo si fa la meditazione una volta al mese o per capriccio, quando vi piace di più, allora sarà impossibile avere successo e realizzare i benefici della meditazione: chiarezza mentale, la pace interiore, l'amore per gli altri e la consapevolezza spirituale. Effettuare la meditazione una parte della vostra routine quotidiana. Altrettanto vero che il sole sorge ogni giorno, fare la tua meditazione a colpo sicuro. Fissare un termine per la mattina e sera e di farlo in maniera regolare. Se si prende l'abitudine di fare la vostra pratica regolarmente, allora avete preso uno dei singoli passi più importanti verso il successo nella meditazione, e in effetti, nella vostra vita.

7. Essere
paziente

“ Roma wasn &'; la t costruita in un giorno, e" e allo stesso modo non è possibile effettuare cambiamenti miracolosi nella vostra personalità o nella vostra vita spirituale, in una sola seduta di meditazione. Don &'; t essere scoraggiati se si sente che non stia succedendo niente. La meditazione è un'arte sottile, i cambiamenti avvengono lentamente ma inesorabilmente. Continuate a praticare e la vostra meditazione è sicuro di approfondire e sarete davvero successo Hotel  .;