Meditazione e stress Gestione

Stress. Basta la parola ci rende nervoso. Molti di noi iniziano la giornata con esso, e anche molti di noi vivono con esso come nostro compagno più vicino. E 'picchi e valli dato quello che abbiamo a che fare con le nostre carriere, nelle nostre vite personali e nelle nostre scelte di stili di vita. Quando il corpo sperimenta sostenuti lo stress per un lungo periodo di tempo, disturbi e malattie possono apparire come le malattie cardiache, ipertensione, ictus, malattia mentale, e un sistema immunitario gravemente compromesso che apre la porta alle malattie. Secondo la US Public Health Service, “ Lo stress è così diffusa nel nostro paese, che il Public Health Service ha fatto ridurre lo stress uno dei suoi principali obiettivi di salute &";.

Lo stress è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa .

Quindi, come si fa a combattere lo stress? La persona media va dal dottore e riceve il farmaco per esso. Prescrizione di farmaci anti-stress sono costituiti da benzodiazepine, antidepressivi e antipsicotici che producono un &'; buon feeling &'; fintantoché uno sta prendendo il farmaco. Nel corso del tempo, si ottiene dipendenti da questi farmaci, e il corpo non è solo impoverito ma ora in grado di produrre questi “ sentirsi bene &"; ormoni per conto proprio.

Questo è dove entra in gioco la meditazione. La meditazione è un farmaco miracoloso per lo stress. Offre il resto del corpo, mentre allo stesso tempo il rilascio stanchezza e ansia. Riduce la reazione a catena di malsano “ lotta o fuga &"; ormoni nel cervello, gli ormoni stessi che sono responsabili per l'uso interno di stress bio-chimica. La meditazione aiuta anche il cervello turno “ on e off “ geni associati con i radicali liberi e mantiene le cellule dall'invecchiamento, proteggendo così l'organismo da danni ai tessuti. Secondo studi recenti, la meditazione è stata aggiunta in cima alla lista delle pratiche che incoraggia la compassione, la felicità e il benessere.

Amy Gross, un istruttore di meditazione a New York, afferma nel suo articolo, Breathing Lessons, che “ La meditazione dà (noi) un posto nel teatro di consapevolezza. La meditazione è la formazione mente utilizzando il respiro come un ancoraggio &"; Ti siedi, concentrate la vostra attenzione sul respiro, un mantra o semplicemente consapevolezza, e quindi si ripete questo processo più e più volte. In un primo momento, si potrebbe trovare difficoltà a sedersi per un solo minuto, ma con il tempo e la volontà di continuare la pratica, che l'1 minuto verrà, poi 2, poi 5. La pace della mente verrà. Approfondimenti e chiarezza verranno. E una sensazione di benessere incrollabile verrà.

I pensieri vengono troppo. Questo è importante da notare, perché anche quelli veramente esperti in meditazione hanno pensieri che turbano la quiete della loro pratica. Ha senso che la nostra mente, che ci stiamo persuadere con le lusinghe e formazione per essere ancora, protesterà. Lo scopo della meditazione non è quello di giudicare noi stessi per non essere in grado di dissuadere i pensieri ei sentimenti di venire, o anche per svuotare le nostre menti. Lo scopo della meditazione è quello di sedersi senza giudizio di questi pensieri, per permettere a noi stessi di osservarli senza alcun attaccamento, e di liberarli, tornando indietro al sé …. Di respirare

Da un punto di vista personale, è solo quando sono attivamente impegnato in una pratica di meditazione che mi sento veramente in grado di bilanciare il mio mondo interno ed esterno. Faccio la mia versione di “ calmare la mente &"; e trovo che mi porto questa pratica nel mondo e in momenti ancora per tutta la giornata in cui ottengo ansioso intorno a un sentimento che alla fine travolge la mia capacità di concentrarsi su quello che sto facendo nel &'; qui e ora &' ;. Trovo uno spazio tranquillo dentro di me e mi permetto di osservare i miei pensieri. Ricordo a me stesso di respirare e notare come i pensieri sono la creazione di sentimenti che don &'; t mi servono. Osservo come rilasciando queste convinzioni limitanti e sentimenti negativi permetto di tutto per sentirsi più leggeri. Meditazione offre la chiarezza, l'unità con il sé, e il rilascio di stress. E 'la salute e la coscienza pura ricevuto con ogni inspirazione e l'espirazione.

Meditazione si presenta in molte forme diverse. Alcune forme hanno di concentrarsi su una singola immagine … .a candela, un fiore, una pietra, respiro. Altre forme hanno si lasciando andare tutti i pensieri come vengono o negativamente, a prendere coscienza di questi pensieri. Se una forma di meditazione crea solo ansia, si consiglia di provare un'altra forma. Ho scoperto che la meditazione in movimento è molto utile. Yoga, tai chi, chi gong … .these sono tutte le pratiche che permettono la mente di prendere un periodo di riposo e di pensieri per essere concentrati intorno movimento. E 'importante trovare ciò che funziona per voi. Che cosa ti piace è che cosa siete inclini a inserire nella vostra vita quotidiana e il bastone con

La meditazione non è una panacea, né cambierà voi durante la notte …. Ma cambierà te. La ricerca ha dimostrato che ci sono cambiamenti cerebrali misurabili dopo solo otto settimane di meditazione regolarmente perché creiamo nuovi neuroni e contemporaneamente creare nuove vie come il risultato della formazione del cervello.

Quando ci prendiamo il tempo di sedersi e diventare allineati e radicato con chi siamo veramente, non siamo più teniamo a convinzioni limitanti di ciò che possiamo fare o che pensiamo di essere. La pace e la compassione per noi stessi viene fornito con ogni respiro e il benessere è data la possibilità di emergere Hotel  .;