Meditazione per una vita piena di impegni

La maggior parte di noi conduce una vita intensa, che va da una riunione all'altra, raccogliendo bambini o email di risposta. Ma per pochi minuti al giorno, possiamo realmente ancora i nostri pensieri e stipulare l'antica pratica della meditazione. La meditazione è il processo di calmare la mente e concentrarsi su una cosa o una preghiera. Dobbiamo imparare a concentrarsi, che significa portare la vostra attenzione mentale lontano da mille e una distrazioni del giorno e la liquidazione la vostra mente con grazia su un argomento, un soggetto o una sola idea.

Alcune persone pensano che non hanno la capacità di concentrazione a tutti, ma ci sono due cose che dimostrano che siamo in grado di concentrarsi su quello che vogliamo: 1) siamo in grado di prestare particolare attenzione a un film che stiamo godendo , e 2) possiamo preoccuparci. Dal momento che queste due attività effettivamente prendere un sacco di attenzione continua, tutti hanno la capacità di concentrazione e quindi meditate.

Per meditare correttamente, avete a rallentare il vostro pensiero verso il basso e poi calmare le vostre preoccupazioni e paure, le liste della spesa e pianificazione comitati — tutte le cose che Rattle via nella nostra mente — e rilassarsi. Respira dalla pancia, non la parte superiore del torace, e permettere ai pensieri di rallentare come si respira. Una tecnica antica che gli yogi hanno usato è quello di tirare l'aria attraverso la gola al posto del tuo naso. Quando si esegue questa operazione, si sente un leggero suono stridulo come l'aria si muove attraverso le corde vocali. Potreste trovare la testa di relax, e si potrebbe anche sentire una sensazione di galleggiamento, come le braccia e le mani cominciano a formicolare, un buon segno che si sta ossigenazione dell'intero organismo.

La prossima fase della meditazione significa concentrarsi la mente dopo aver rilassato e placato il vostro corpo. Mettere a fuoco su un soggetto, un'idea o un problema e cominciare a permettere ai pensieri di fluire fresco nella vostra mente su questo argomento. Se pensieri distraenti entrano a qualcos'altro, fermarli e portare la vostra attenzione al tema che avete scelto. Poi chiedere la saggezza dell'universo di fluire nella mente circa l'oggetto che si sta guardando. L'intelligenza universale è ovunque, e chiunque può attingere, se lo desiderano.

Questa tecnica funziona meglio se si pensa che l'intelligenza universale come un Essere che è personalmente consapevole di te. Il più astratto si fanno le cose, più irreale diventano. Se si rendono personale e pensare a costruire un rapporto con la Coscienza Cosmica come un Essere Divino, vi sentirete molto più nelle vostre meditazioni.

Ad esempio, se si vuole conoscere la compassione, si dovrebbe posizionare che il pensiero nella vostra mente e tenerlo lì per l'Essere Divino dentro di voi a ispirare e vi illumini sulla compassione. Potreste vedere persone compassionevoli e il loro funzionamento, muoversi, pensare e sentire. È possibile ricevere le parole che descrivono ciò che la compassione è e come agisce. Si potrebbe essere mostrato in immagini o simboli di ciò che si sente come la compassione o assomiglia.

Un esempio diverso è quando si ha una scelta da fare. Si potrebbe tenere le due opzioni in mente e chiedere che la scelta migliore sia mostrato a voi. Esaminare le scelte, tenendo ciascuno in che ancora, luogo tranquillo di meditazione per vedere ciò che si rivela a voi. A volte devi essere ancora per molto tempo perché le nostre menti sono ingannevoli. Quando si è nervosi o ansiosi, sarà pregiudizi le risposte che sorgono in meditazione; allo stesso modo, quando si desidera qualcosa di molto, sarà anche Bias i risultati, perché in realtà si sta lobbying per una risposta particolare. Bisogna allenarsi a fidarsi delle risposte ricevute in meditazione da non aver bisogno di una risposta particolare, accettando tutto ciò che si riceve, perché l'Essere Divino dentro di voi voi sa perfettamente

Questo è in realtà un segreto profondo di meditazione: Dio. è dentro di te. L'Essere saggio sotto la tua mente, i tuoi sentimenti e il vorticoso del vostro corpo è in realtà cercando di ottenere queste informazioni e la saggezza per voi quando si arriva tranquillo e ancora. Quelli che sono maestri di meditazione cominciano a conoscere questa verità e scoprire che non possono vivere bene senza di essa. Coloro che veramente insegnare la meditazione lo fanno per esperienza, la saggezza che hanno acquisito essendo venuto imparando dalla fonte divina dentro. La meditazione come strumento di relax è solo il primo passo, simile alla scuola materna. Fasi avanzate di meditazione implicano ascolto di Dio &'; s voce.

Molte persone si rivolgono al buddismo come strumento di meditazione, e alcuni potrebbero sostenere che Dio è assente da queste pratiche. Ma mentre il Buddhismo non parla a Dio, vi è certamente parlare di “ Talità &"; o “ vuoto &"; Questi sono astrazioni che la mente buddista considera un luogo al centro di saggezza. Essi don &'; t vuole personalizzarlo, ma vanno molto vicino ad essa e imparare da esso. Essi non vorrebbero l'approccio occidentale di rendere Dio tuo compagno di golf o qualcosa di altrettanto stupido. Dio non è un giocattolo per la mente. Ma &'; s probabile che, come si ottiene abile a meditazione troverete c'è qualcosa da cui la saggezza viene. Inizia con questo e si otterrà molto dalla vostra pratica di meditazione.

Una meditazione esercizio
Un esercizio che si può fare per iniziare a sviluppare la mediazione è respirare in pace ed espirare l'ansia, o respirare pace e espirare dolori nel corpo. Nel fare questo, immaginare la pace che scorre in ogni cellula e il pensiero del vostro essere mentre vedere il tuo comunicato corpo e la mente ogni ansia o di dolori e dolori. Ciò permetterà di arricchire il vostro relax in modo che si può spostare più in profondità nelle forme più alte di meditazione Hotel  .;