Come meditare - Imparare tecniche di meditazione efficaci per principianti a 5 passi

dal pioniere di
messaggi subliminali
Online,.

La meditazione ha diversi vantaggi sorprendenti. Promette una migliore capacità di concentrazione, migliore messa a fuoco, maggiore senso di consapevolezza di sé, forte controllo di sé, una maggiore forza di volontà, e un maggiore controllo sui tuoi pensieri e le azioni.

Persone &'; s vulnerabilità e la maggior parte dei nostri problemi provengono dalla parte debole nella nostra personalità, che è le nostre emozioni. Se non si dispone di una presa salda sulle vostre facoltà mentali, la vostra mente sarà schiavo delle tue emozioni. Che cosa la meditazione cerca di fare è di rafforzare la vostra mente in modo da dominare la vostra vita, invece di lasciare le vostre emozioni ottenere il meglio di voi. La meditazione rende profondamente consapevole del tuo essere interiore e la vostra auto mentale in modo da poter accedere alla saggezza innata e tranquillità.

Se a padroneggiare l'arte della meditazione, si sarà in grado di mantenere un centro mentale di calma e tranquillità indipendentemente da ciò che il caos viene il vostro senso.

Se haven &'; t provato prima, poi si stanno facendo la scelta giusta per provare subito. Se si può costruire l'abitudine di esso, poi si e' re dentro per un sacco di cambiamenti sorprendenti nella vostra vita, anche la vostra salute.

Qui ci sono semplici passaggi su come i principianti possono iniziare sulla meditazione.

1. Concentrarsi su una cosa, un oggetto, o una frase.
Per iniziare la meditazione, prima regolare la respirazione con esercizi di respirazione profonda. Mentre inspirate ed espirate, pensare a una cosa che si può concentrare la mente su. Questo potrebbe essere un oggetto reale in una stanza, oppure è possibile chiudere gli occhi e concentrarsi solo su un unico pensiero, idea, o una frase. Chiudere gli occhi è una buona opzione se sei un principiante; Ciò ridurrà la possibilità di distrazione.

2. Scegli il tuo mantra
Concentrandosi su una singola frase è anche una buona scelta; qualunque frase di stabilirsi su sarà considerata come il vostro mantra. Ci sono molti mantra set che sono stati utilizzati dai guru di meditazione da secoli ormai. La parola popolare meditazione “ Om &"; o la frase popolare “ Om Namah Shivâya &"; sono considerati come mantra. Tuttavia, per un mantra per essere più efficace, deve essere qualcosa che si capisce, può riguardare, e credere pienamente.

È possibile creare il proprio messaggio subliminale e utilizzarlo come mantra. In questo modo, si stanno colpendo due piccioni con una fava. Si pratica la meditazione, e anche infondere pensieri positivi nel tuo subconscio. Il tuo mantra o messaggio subliminale può essere su qualcosa di specifico che si desidera cambiare nella tua vita, o qualcosa del genere positivo. Potrebbe anche essere religiosi, a seconda delle vostre convinzioni personali

Ecco alcuni esempi che potete provare:...

Sono in pace con me stesso
mi arrendo tutto a Dio
Io sono uno con l'universo.
Io sono potente.

3. Ignorare tutte le distrazioni
Ora, concentrarsi su quella cosa o una frase e don &';. T ha lasciato andare. Se la tua mente inizia a chiedersi, don &'; t rimproverare te stesso. Basta portarlo a destra di nuovo al vostro oggetto di attenzione e di continuare la vostra meditazione. Ogni pensiero, emozioni e sensazioni che non sono rilevanti per l'oggetto di attenzione dovrebbero essere ignorati. L'idea è quella di portare se stessi nella vostra mente, e quindi lasciare il vostro reale stato d'essere. Questo vi renderà più in sintonia con la vostra mente, che è dove la meditazione è alimentato da.

4. Ne fanno una parte della vostra routine quotidiana.
Si può rimanere concentrati sul vostro oggetto scelto per circa 20 minuti, che è sufficiente per un principiante. Quanto più meditate, più confortevole vi sarà, e tanto più facile sarà per rimanere fermo per periodi più lunghi. La cosa importante, quindi, è quello di rendere un abitudine quotidiana. E 'anche più efficace di meditare alla stessa ora del giorno ogni giorno, così la tua mente si abitua all'esercizio e alla fine avvia desiderio per questo Hotel  .;