La guida essenziale Meditazione

La meditazione realmente ha cominciato a guadagnare trazione nella cultura occidentale nel corso del 1960. Gli anni '60 furono un decennio di esplorazione, la sperimentazione e l'espansione della mente. Quando i più grandi celebrità dell'epoca dei Beatles auspicato meditazione è rapidamente diventato l'ultima mania. Mentre la maggior parte manie muoiono rapidamente la meditazione è sicuramente qui per rimanere. Un sondaggio del 2007 prodotto dal governo degli Stati Uniti ha rilevato che oltre il 9% della popolazione aveva meditato negli ultimi dodici mesi. Che &';. S oltre venti milioni di persone in America da solo che mediano nel mondo occidentale

Può essere difficile spiegare ciò che la meditazione è in realtà in quanto comprende molte tecniche e finalità. In poche parole se la meditazione è una categoria di pratiche (con molte sottocategorie), per cui il professionista esercita la mente per raggiungere uno stato alterato di coscienza. Esso può essere fatto per motivi religiosi o spirituali, ma porta anche molti altri benefici. Vari studi hanno dimostrato la meditazione per abbassare la pressione sanguigna, cambiare il tasso di metabolismo, ridurre lo stress e l'ansia, alleviare il dolore, intensifica la creatività e modificare le onde cerebrali.

Se stai cercando di prendere la meditazione poi ci sono molti grandi libri e CD sul mercato per guidare l'utente. Per ora però questa guida meditazione sarà sufficiente se si sta cercando di saltare in calmare le acque che la meditazione fornisce. Un po 'più avanti in questo articolo vi fornirà sarà uno script facile da seguire che vi permetterà di provare la meditazione ovunque voi siate

Prima che se io &';. M assicuratevi di avere un paio di domande. Le domande più frequenti che mi chiede è “? Con quale frequenza /tempo devo meditare &"; e “ Che cosa significa meditazione Feel Like &" ;.? I &'; ll rispondere all'ultima domanda prima. Ci sono un gran numero di esercizi di meditazione e le sensazioni che evocano può variare. In genere se la meditazione si sente profondamente rilassante, quasi come se si sta svuotando la mente da ogni pensiero o sentimenti you &' negativi; ve raccolto durante il giorno. Ho meditato per molti anni e spesso trovo ora che sono così assorto in mia meditazione che devo prendere un momento per spostare la mia consapevolezza al mio corpo, come ci si sente come è scomparso! Naturalmente hasn &'; t, e questo isn &';. T qualcosa si rischia di sperimentare in prima persona

E 'meglio meditare quotidianamente, anche se è solo una volta per un breve periodo di tempo. La meditazione è come tutte le abilità, più si pratica il meglio che si ottiene. Così meditando una volta al giorno aiuta a migliorare la vostra capacità più, come ho già detto in precedenza, permette di rilasciare qualsiasi negatività o blocchi mentali si può avere raccolto quel giorno. Il periodo di tempo non è così importante. Cinque minuti una volta al giorno è sufficiente a spingere se siete a corto di tempo. Regolarità è la chiave e &'; s la qualità non la quantità.

Con queste domande risponde consente di iniziare il nostro esercizio meditativo. Il modo migliore per imparare questo esercizio è quello di leggere un paio di volte e memorizzarla nel miglior modo possibile. Non preoccupatevi se si aren &'; t parola perfetta, la sensazione è più importante della precisione

Avvia da ottenersi in una posizione comoda con la schiena dritta.. Se si preferisce si può sedere su una sedia o addirittura sdraiarsi.

Chiudete gli occhi e cominciare a respirare profondamente. Inspirare ed espirare attraverso il naso. Lasciare che il respiro sia aspirata attraverso stomaco in modo che si espande durante l'inspirazione.

Mentre respirate profondamente essere consapevoli della sensazione del respiro. Sentite come l'aria è fresca come è inala e caldo come è esalato. Sentite come il vostro stomaco si espande e poi contratti. Essere consapevoli di come ci si sente eccitato mentre inspirate ogni respiro di ossigeno. Se la vostra mente vaga non castigare voi stessi, semplicemente permettergli di tornare al centro della vostra respirazione.

Continua questa consapevolezza di respirare per tutto il tempo desiderato.

Questo è un respiro di base meditazione. Come si diventa più abili a esso si vuole espandere la vostra conoscenza e la pratica della meditazione Hotel  .;