Meditazione guidata: un rituale per Liberati dalle tue esperienze più dolorose

Come l'autore dello script di vita, sei responsabile per la scrittura consapevolmente una nuova storia. Questo rituale dichiara sia per il mondo e per voi, questo vecchio capitolo sta finendo. Un nuovo capitolo sta cominciando. Questo rituale è stato progettato per mettere un grande La fine sulla vecchia storia. You &'; ve pagato le quote. It &';. Di tempo per guarire
s

In primo luogo è necessario trovare un posto in un ambiente naturale vicino alla vostra casa dove si può stare da solo e libero da distrazioni. Il luogo ideale è accanto a un oceano o su un lago. Altre possibilità includono un costone di montagna, le rive di un fiume, o il bordo di un prato o foresta. La cosa essenziale è quello di trovare uno spazio aperto dove si può essere soli con i vostri pensieri e sentimenti, senza doversi preoccupare di qualcuno che osserva

Quando &';. Abbia deciso in un ambiente naturale che si sente comodo a voi, impostare a parte un paio di ore in modo che è possibile concentrarsi completamente la vostra attenzione sul rituale di rilascio.

Il Rituale

Sit tranquillamente con gli occhi chiusi per qualche minuto, assorbendo i suoni, sensazioni e profumi che vi circondano. Una volta che siete sicuri di aver scelto l'apposito spazio, raccogliere almeno quattordici massi o pietre. Questi risultati serviranno come i vostri veicoli rilascio.

Ora stare sul bordo del mare, lago, o prato con gli occhi chiusi, tenendo la prima pietra per il vostro cuore. Portare nella vostra consapevolezza il primo sutra che racchiude un'esperienza emotivamente dolorosa. Lasciare la storia a giocare di nuovo nella vostra consapevolezza, mentre si tiene l'intenzione a “ carico &"; la roccia con i tuoi sentimenti dolorosi. Questo di solito prendere
una decina di minuti. Lo scopo di questa fase del rituale è quello di separare la carica emotiva dai fatti della tua storia

Quando si sente la roccia è completamente “. Carica, &"; gettalo via da te con tutta la forza si riesce a raccogliere. Urlare, gridare, o giuro nella parte superiore dei vostri polmoni per sostenere la liberazione catartica della AMA emotivo si &'; ve state portando. L'unica limitazione di questo esercizio è quello di essere certi che non danneggi te stesso.

Dopo aver rilasciato la prima pietra, centrare te stesso nel tuo cuore e essere presenti con le vostre emozioni. Se le lacrime salgono in superficie, permettere loro di fluire senza resistenza. Quando senti che sei tornato al tuo centro, portare nella vostra consapevolezza il sutra che cattura l'essenza della seconda esperienza dolorosa si ha accesso. Tenere un'altra roccia al vostro cuore e ripetere il processo, rivedendo lo scenario doloroso sullo schermo della vostra mente, mentre “ ricarica &"; la roccia con i tuoi sentimenti angoscianti. Dopo circa dieci minuti di ripetere a te stesso la storia, tirare la roccia in mare, canyon, o dovunque vi capita di essere, con il vostro corpo e voce a rilasciare.

Continua il rituale prima di aver elaborato tutti e sette le tue esperienze più dolorose. La maggior parte delle persone ritengono che ci sia diminuendo carica mentre si muovono verso il basso nell'elenco. Eppure, non cortocircuitare il processo attraverso il pensiero, Va bene, ho capito, e poi semplicemente gettando via le pietre rimanenti. Per sperimentare il massimo rilievo, è necessario eseguire l'intero rituale per ogni memoria, anche se richiede che si estende oltre la vostra zona di comfort. Don &'; t shortchange te stesso! Questa è la tua occasione per richiedere il tuo libertà emotiva.

David Simon, MD è il co-fondatore, CEO e direttore medico del Centro Chopra per il Benessere. Dottor Simon è dedicato a catalizzare l'evoluzione del sistema sanitario in vigore in un sistema di guarigione che comprende l'emozionale, spirituale e fisica salute dell'individuo. Il suo nuovo libro libero di amare, gratuito per guarire: guarire il tuo corpo per guarigione vostre emozioni esce il 25 giugno 2009.

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