*** Come superare i problemi nella Meditazione pratica

Dopo aver insegnato meditazione per migliaia di persone, quando chiedo che tipo di problemi che incontrano con la loro pratica, ho sentito più e più volte le stesse tre risposte.

Il problema che sento più frequentemente è che la gente non può calmare la mente. Essi si riferiscono ad avere "mente scimmia", o mi dicono, "Non riesco a smettere di pensare." A volte dicono che hanno "self-talk negativo", o altri pensieri infelici che non possono liberarsi.

La seconda censura della lista è non avere abbastanza tempo. Potrebbe essere il loro lavoro che li tiene occupati, o la loro famiglia, o tutte le altre cose che pensano di avere a che fare per migliorare se stessi - come fare yoga o imparare lo swahili. Qualunque sia il problema, si può &';. T trovare i venti o trenta o sessanta minuti al giorno (o qualunque sia il loro insegnante consigliati) per la meditazione

Il terzo problema persone lottano con è che qualunque benefici che potrebbero ottenere dalla meditazione don &' ; t sembra riportare nel resto della loro vita. Anche se si sentono calmo e tranquillo durante la pratica, non appena qualcuno li taglia fuori nel traffico, la loro serenità evapora e si ritrovano a gridare cose chiaramente non spirituali in altri conducenti.

La gente inoltre mi dicono che aren ' t Assicurarsi che la meditazione pratica sarebbe meglio o come iniziare. Essi &'; ve sentito da diversi maestri di meditazione che danno istruzioni contrastanti. Si può dire loro di tenere gli occhi aperti per la meditazione, mentre un altro dice di chiudere gli occhi è la cosa migliore. Alcuni insegnanti dicono di tenere le mani in un modo, mentre altri insegnanti dicono di tenere le mani in qualche altro modo. Concentrarsi solo sul tuo espirazione è raccomandato da alcuni insegnanti, mentre altri insegnano a guardare il respiro che va dentro e fuori. Ciò può causare un sacco di confusione.

Dopo aver meditato per trenta anni, ho notato che la maggior parte di questi non sono in realtà problemi con la meditazione. Con la comprensione del quadro più ampio della pratica della meditazione, questi problemi potrebbero ancora sorgere, ma le soluzioni diventato evidente

Una delle cose che I &';. Ve imparato durante le mie esplorazioni è che ci sono fondamentalmente due tipi diversi di pratica della meditazione. I problemi che abbiamo discusso sono associati a un particolare tipo, che è il tipo di meditazione che la maggior parte delle persone conoscono. Io chiamo questa sorta di meditazione del "Sentiero della Purificazione", e si concentra sulle pratiche intese a sviluppare la concentrazione. Seguendo il Sentiero della Purificazione significa che si sta tentando di modificare o migliorare te stesso, di fare qualcosa di meglio. Stai generalmente praticando la concentrazione di alterare o influenzare il modo in cui la mente funziona naturalmente. Il lavoro della mente è pensare. Che &'; s che cosa fanno le menti. Ma i tentativi di forzare la mente a lavorare in modo diverso – con sede a l'idea che ciò renderà la vostra vita migliore -. spesso porta i tipi di problemi che abbiamo parlato

Mi piace fare riferimento a l'altro tipo di meditazione come il "Sentiero del riconoscimento." Letteralmente, ri-conoscimento. E &'; s in merito a riconsiderare le cose e vederle in una nuova luce. I tipi di problemi noi e' ve discusso aren &'; t un problema su questa strada. Nel fare le pratiche dal sentiero di riconoscimento, avere pensieri isn &'; t un ostacolo. Al contrario, avendo pensieri possono realmente essere utili nella vostra pratica. Fare andare via non è uno degli obiettivi. Stranamente, quando si capisce e sperimentare quella prospettiva, esso &'; s molto probabile che i vostri pensieri distraenti lasceranno da soli, o per lo meno, non più fastidio. Essi diventano come un rumore in sottofondo, le cose che don &'; t richiedono il vostro avviso o di attenzione.

Percorso di tecniche di purificazione anche richiedere sia sforzo e tempo. Si può richiedere da venti minuti a un'ora intera solo per arrivare a un punto in cui la vostra mente può rilassarsi o rallentare per qualche istante. Ma il tempo non è un requisito per le pratiche sul Sentiero di riconoscimento. E &'; s come se il tempo è compresso quando si impara a spostare la vostra attenzione per il "luogo" in voi che è già rilassato o chiaro adesso. Allo stesso modo, se dico, "si concentrano in piedi," si diventa improvvisamente consapevole delle sensazioni nei piedi si Hadn &'; t notato prima. Il Sentiero delle tecniche di riconoscimento mostrano solo come accorge entro persona i luoghi che sono sempre stati e sempre sono aperte, spaziose e rilassato.

Ecco perché non vi è alcuna necessità di prendere un'ora per notare le sensazioni che sono sempre disponibile una volta che hai imparato dove guardare

&';. s simile per la domanda di come lavorare la pace della meditazione nella vita quotidiana. Quando seguiamo il Sentiero della Purificazione, è come noi &'; re alla ricerca di una esperienza di picco che si può quindi provare a trascinare a casa e in qualche modo adattarsi nella nostra vita. Può essere molto difficile farlo. Noi pensiamo che vivere una vita meditativa significa che dobbiamo rallentare per un ritmo innaturale, fare solo una cosa alla volta, o fare qualche altro cambiamento drastico per il nostro comportamento. Ma proprio come risoluzioni del nuovo anno, questi tipi di cambiamenti radicali può essere davvero difficile da mantenere.

Le tecniche di meditazione che seguono il percorso di riconoscimento, d'altra parte, può essere fatto quasi in qualunque momento o luogo si pensa di li. Così &'; s non di cercare di integrare qualcosa in una vita già piena, ma piuttosto notare che la tua vita contiene già la chiarezza e la pace che &'; re cercando senza dover cambiare in alcun modo.

(A proposito, i metodi di Instant Meditazione Corso Superiore sono dal sentiero di riconoscimento.): profilo.