Bumblebee respirazione

Ho insegnato Bumblebee respirare molto ultimamente. Io non sono esattamente sicuro perché. Forse l'ispirazione primavera? O per la condizione delle api

Ci sono state alcune reazioni divertenti nelle mie classi:? Tutti fuori risate, un'improvvisa apertura del corpo e della mente a cantare Om, il senso che la camera era ancora ronzavano dopo siamo tutti fermati, un fuoco intenso per il resto della classe su un livello più profondo del solito.

Tutte ronzando come un calabrone!

Il pranayama, o esercizio di respirazione è chiamato Bhramari in sanscrito . Bhramari aiuterà a controllare e calmare il flusso di prana (energia) in tutti gli strati della tua persona. Questo esercizio dovrebbe essere particolarmente utile per gli organi di senso di occhi, orecchie, naso e bocca.

Ecco come si fa:

  • Trova una posizione seduta comoda e chiudete gli occhi.
  • riposare le mani in grembo *.
  • Fai un respiro profondo attraverso il naso, mentre espirate, anche attraverso il naso, facendo un ronzio morbido, o ronzio per tutta la espirazione. Notate come il tetto della vostra bocca vibra con il suono.
  • Inspirate di nuovo dolcemente attraverso il naso, e ancora una volta espirare con un ronzio.
  • Ripetere l'operazione per almeno 10 respiri, o più.
  • Quando si terminare siede in silenzio per alcuni respiri. Essere consapevoli di come l'area a destra sopra il tetto della tua bocca si sente. Notate se la stanza ha una nuova vibrazione o energia.
  • Apri gli occhi e cominciare la vostra giornata di nuovo

    Nota: Alcune persone chiuderanno le orecchie con i pollici e bloccare la luce dalle palpebre con le ultime due dita , ponendo l'indice e il medio sul forhead. Questo direi che è la versione avanzata della posa e potrebbe essere un po 'troppo intenso se si sono appena agli inizi.

    godere!

    Eva

    www .livingroomyoga.com
    .

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