Meditazione fa miracoli su studenti universitari

Sembra che i benefici della meditazione – e studi sulla pratica – continuerà ad aumentare nel tempo. E siamo sempre felici di segnalare loro! Questa nuova si può essere in studenti universitari, ma rafforza la meditazione benefici può avere su chiunque a qualsiasi età.

Questo studio ha coinvolto un gruppo di 50 studenti universitari, suddivisi in due gruppi (meditando e non-meditazione) , e confrontati gli effetti sul cervello e reazioni allo stress in un periodo di 10 settimane. Le prove sono state effettuate sugli studenti prima del periodo di 10 settimane e dopo, e gli studenti praticavano meditazione Meditazione Trascendentale (TM) per 20 minuti, due volte al giorno.

I risultati incoraggianti sono stati i seguenti (come pubblicato questa settimana il peer-reviewed International Journal of Psicofisiologia):

studenti Meditando avuto maggiore “ Cervello Scale Integration &"; colonne sonore, che significa una maggiore coerenza frontale, più attività alfa, e migliore partita di attivazione cerebrale e richieste del compito. In altre parole, questi studenti hanno avuto un funzionamento più ottimale del cervello, e le punteggi più elevati correlano con maggiore stabilità emotiva, alto ragionamento morale, più apertura all'esperienza e diminuiscono l'ansia, secondo la ricerca.

studenti Meditando aveva una assuefazione più veloce per i toni forti come misurato da risposta di conduttanza cutanea. Secondo lo studio, il sistema nervoso simpatico risponde alle nuove tonalità forti, ma una persona che è “ più equilibrato &"; si blocca rapidamente, mentre chi è più ansiosi o preoccupati continuerà a rispondere. Quest'ultimo è stato l'effetto sugli studenti non-meditazione.

Gli studenti che praticano TM segnalati meno sonnolenza – anche la settimana prima degli esami finali, quando è stato dato il post-test

“. Da pretest di post-test, i punteggi della scala di integrazione cerebrale aumentato in modo significativo, indicando una maggiore ampiezza di pianificazione, il pensiero e la percezione dell'ambiente, &"; Fred Travis, autore principale e direttore del centro di ricerca sul cervello MUMMIA detto a proposito degli studenti meditano

In confronto, il gruppo di controllo (non-meditazione) aveva bassi punteggi Cervello Integrazione Scala, “. Indicando il loro funzionamento del cervello è stato più frammentata – che può portare a pensare più sparsi e disorganizzati e pianificazione, &"; ha detto Travis. Questi studenti hanno mostrato un aumento della reattività simpatica e sonnolenza

“. Per me il più grande vantaggio è quello di poter avere questi due periodi di 20 minuti di meditazione, e" ha detto Patricia Spurio, uno degli studenti in meditazione, che portava un carico completo di credito con uno stage part-time, per non parlare di aiutare ad organizzare una grande manifestazione nel campus durante lo studio. “ sentivo il mio corpo liberando lo stress della giornata. Una volta fatto, mi sentivo riposato e pronto per una maggiore attività. TM mi ha aiutato a superare tutto questo in un modo più sano ed equilibrato e".

Ancora una volta, possiamo &'; t sente abbastanza circa i benefici della meditazione. Ci incoraggia solo più e di più per fermare quello che stiamo facendo almeno 20 minuti al giorno, e calmare le nostre menti! E possiamo aspettare il giorno in cui la meditazione diventa una classe richiesta in tutte le scuole – da prima elementare al college Hotel !;