Seguire questa Meditazione Lista di controllo per il successo

La meditazione è di vitale importanza per una maggiore tranquillità e anche una maggiore salute fisica; offriamo una lista di controllo di meditazione sotto per aiutarvi finalmente raccogliere tutti i benefici di profonda meditazione.

Venticinque anni fa, la meditazione era ancora visto da quasi tutti come una cosa praticata solo dai sognatori e sciocchi. Per fortuna, questo è cambiato. Oggi, ci &'; s molto meno di un stigma legato alla pratica della meditazione

Seguire questa lista di controllo meditazione per il successo:

1.. Farlo prima cosa al mattino. Anche se si deve svegliarsi prima, si &'; ll trovare l'abitudine è valsa la quantità marginale di sonno perduto. Can &'; t sembrano alzarsi prima? Spegnere il televisore durante la notte e andare a dormire presto. Oppure, farlo prima di coricarsi - che vi aiuterà a rilassarvi in modo da poter dormire più profondamente. Una meditazione di dieci minuti può farti sentire grande, ma una ventina di minuti o più è meglio.

2. Meditate in un luogo tranquillo, dove si e' ll essere privo di interruzioni. Spegnere il telefono e il computer.

3. Sedere a gambe incrociate con la schiena dritta e sostenuto, con una sedia o un divano, o contro un cuscino e la testata del letto. Coloro che desiderano esercitare una maggiore disciplina possono semplicemente sedersi sul pavimento freddo e duro, come gli asceti in tempi antichi.

4. Mantenere la concentrazione - finché non si inizia a praticare l'abitudine regolare della meditazione, si &'; ll probabilmente essere molto tentati di fare altre cose, come ci si siede a meditare, o la vostra mente sarà semplicemente passeggiare durante la meditazione. La mente subconscia è molto intelligente e non vuole di staccare dai vostri timori e mente dramma; non vuole perdere il controllo. Dite a voi stessi come vi sedete per meditare, “ Questo è importante, tutto il resto può aspettare &"; Inoltre, immaginare di prendere tutte le preoccupazioni e le questioni sulla vostra mente e scaricarli in una grande scatola, dicendo a voi stessi, e" I &'; ll arrivare a quei pensieri dopo medito &";

5. Sforzatevi di mantenere la disciplina. La meditazione regolare è una disciplina. Al fine di avere l'energia e la volontà di mantenere la disciplina, provare a ridurre il consumo di zucchero e mangiare più sano. L'esercizio fisico regolare e abbastanza buon sonno anche aiutare.

6. Seguire una procedura che funziona per voi. Un uno popolare è questo: con gli occhi chiusi, fate un respiro profondo, espirate, e iniziare a focalizzare la vostra attenzione sul vostro piatto petto. Se la vostra mente vaga provare lentamente a contare e vedere ogni numero viene visualizzato in corrispondenza del punto della vostra attenzione. In alternativa, si concentrano sul terzo occhio, la zona appena sopra e tra gli occhi.

7. Chiedere aiuto. Se &'; re avere problemi di entrare in un buon groove meditativo, a destra prima di meditare, prendere l'abitudine di chiedere a Dio, o le vostre guide e gli angeli della Luce (o chiunque preghi per) per aiutare a meditare con successo
.

8. Ricordate l'obiettivo della meditazione, che è quello di staccare dalla tua mente e riposizionare la vostra attenzione al centro del vostro essere. You &'; ll sapevate &'; re processo se ti senti un crescente distanza dal giudizio, mente attiva. Come si stacca dalla tua mente, ascoltare le verità sussurrate dal profondo del tuo essere, come se si e' re in ascolto per un treno in arrivo. Nel corso del tempo, vi troverete alla fine riceverà una visione coerente puro, incontaminato da paure e desideri.

9. Prendere l'impegno di ottenere centrato attraverso la meditazione quotidiana, che vi permetterà di ricevere la massima quantità di benefici. La routine quotidiana farà anche la pratica un gioco da ragazzi, invece di una lotta, e si e' ll essere stupito di come facilmente &'; re in grado di trovare il tempo per esso

Vi invitiamo a seguire questa meditazione lista di controllo per aumentare. la pace della mente, la chiarezza del vostro pensiero, comprensione di sé, e di ottenere tutti gli altri benefici della meditazione regolare