Come la meditazione riduce l'ansia

Se l'ansia è qualcosa che ti dà fastidio abbastanza per fare qualcosa, provare la meditazione. La meditazione ha un impatto duraturo sulla calmare la mente verso il basso. Il tutto consumando “ chiacchiere &"; che crea ansia dissiperà, che consente di sentire ed essere più rilassato

La maggior parte di noi lo sanno già, ma la nostra mente vuole fare la domanda “.? Come &"; Questo articolo fornisce una spiegazione per come la meditazione riduce l'ansia. La mia intenzione è che si &'; capirete la conoscenza della meditazione &'; s effetti positivi, e &'; ll essere ispirato per avviare, o approfondire, la pratica della meditazione

L'ansia non è un'esperienza piacevole.. Quando ti senti in ansia, la mente perde la sua capacità di essere risolta e calma. Si afferra saldamente a eventuali problemi che stanno attualmente creando stress nella vostra vita. Preoccupazione alcune riflessioni sul futuro e /o sconfinanti bombardare la vostra mente quando si &'; re ansioso.

La meditazione allena la mente a diventare più tranquillo, calmo, e si stabilì. Ti porta attraverso un processo di rilascio di sofferenza fisica. Gode ​​il vostro benessere, riducendo lo stress e rilassare il corpo.

La meditazione ti insegna anche a identificare i segni di stress. Può essere considerato una misura preventiva di stress ed i suoi effetti nocivi. Ma se lo stress è già consumando la vostra vita, la meditazione aiuta a identificare come rispondere più sano a complicazioni create da stress.

La meditazione cambia il modo in cui le funzioni mentali. Nella meditazione di successo, la vostra mente si concentrerà completamente su una cosa. Nella maggior parte delle meditazioni, questo è il tuo respiro. Semplicemente mantenendo la meditazione focalizzata a una cosa (che è diverso da stress), si finisce per lasciarsi andare e rilasciando pensieri stressanti.
Ad esempio, presupporre che il vostro lavoro sta prosciugando a tal punto che si sente senz'anima. Quando non siete al lavoro, si sono costantemente pensando di esso. Puoi &'; t sonno durante la notte, perché si finisce per sognare lavoro. Tutti i vostri pensieri sono consumati dal lavoro estenuante.

Quando si medita con successo, si lascia andare di questi pensieri, perché si sono completamente concentrati su qualcos'altro. Ogni pensiero del lavoro che viene in mente è rapidamente rilasciato. È consapevolmente tornare al focus originale della vostra meditazione.

Ansia accelera il battito cardiaco. La meditazione rallenta il battito cardiaco. Quando meditate, il tuo respiro si approfondisce, permettendo più ossigeno nel flusso cerebrale e sangue. I respiri profondi aiutano a rilassare il vostro cuore, rallentandolo per aiutare a sentirsi a proprio agio.

La meditazione può influenzare alcune regioni del cervello. Gli studi hanno dimostrato un legame tra meditazione e alfa onde, che sono onde cerebrali associati con il rilassamento. Alcune meditazioni impatto anche le persone ad essere più compassionevole, gentile e amorevole. Certo, queste qualità ci possono trarre notevoli vantaggi.

La prossima volta che vi sentite ansiosi, ricordate a voi stessi a meditare. Esso doesn &'; t deve essere per lungo tempo e don &'; t bisogno di avere un guru da seguire. Keep it simple, trovando uno spazio pulito, seduto in una posizione comoda, e mantenendo l'attenzione interna
You &';. Ll sentirete molto meglio Hotel  !;