Come Concentrato te quando Meditare

dal pioniere di
messaggi subliminali
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Meditazione —. It &'; s più di una semplice un'arte. In realtà, &'; s un modo di stile di vita. Se volete una prova, è possibile controllare le foto di o parlare con i monaci. Maggioranza di loro trascorrono il loro tempo pregando e meditando ogni giorno.

Questo esercizio porta con sé un sacco di benefici non solo ai professionisti ma anche a fondo ognuno. Un manager può meditare per schiarirsi la mente dalle pressioni quotidiane di lavoro. Una mamma può meditare per calmarsi quando lei &'; s di fronte con i bambini chiassosi. Uno studente può anche farlo in modo da farsi sentire rilassato prima di un esame.

Tuttavia, non si dovrebbe aspettare che la meditazione può funzionare per tutto il tempo. Uno dei fattori principali per la mancata meditazione sarà concentrazione.

Quando &'; re meditare, si &'; re quasi chiudendo te stesso fuori dal resto del mondo — dal rumore, la gente, e attrazioni — e concentrarsi te sul qui e ora, il momento presente. Questo è qualcosa che non tutti possono realizzare come le loro menti deriva sempre fuori per le loro responsabilità di tutti i giorni.

Tuttavia, è possibile aumentare le probabilità di avere una meditazione di successo e raccogliere i benefici che vanno con esso. Si può iniziare con il seguente:

1. Determinare un buon momento per meditare
Sarà sicuramente aiutare molto se si può meditare in un momento in cui si &';. Re almeno distratti. Di solito, questo è prima di coricarsi. Dopo tutto ci &'; s niente altro da fare che dormire. E &'; s anche molto più facile per voi a meditare dal momento che avete già programmato la vostra mente cosciente che potrete rilassarvi subito dopo.

Tuttavia, si può meditare anche la mattina. Questo può essere l'ideale se si &'; re di fronte a un programma molto frenetico. Si può meditare per liberare la mente dei vostri obiettivi e concentrarsi sui compiti più importanti.

2. Coppia con messaggi subliminali.
Messaggi subliminali sono di solito dato in termini di affermazioni o dichiarazioni positive. Si può avere carattere generale messaggi subliminali come “ Mi sento bene oggi &"; o “ Non vedo l'ora a questo giorno &"; oppure è possibile personalizzarli in modo da riflettere le vostre sfide. Ad esempio, se si sta combattendo una bassa autostima, i messaggi subliminali possono essere “ Sono fiducioso di me &"; o “ Io ho il potere di superare le mie insicurezze e".

È possibile scrivere i propri messaggi subliminali, o si può semplicemente riprodurre CD o MP3 con loro. La cosa buona di avere messaggi subliminali durante la meditazione è che si può concentrarsi sulle dichiarazioni. Inoltre, la meditazione aiuta anche accesso vostro subconscio, dove è necessario inserire questi messaggi.

3. Concentratevi sul vostro respiro.
Quando un sacco di cose che disturba e non è possibile bloccare immediatamente loro la vostra mente, si può solo concentrarsi sulla vostri respiri. Questo significa sentire l'aria che va dentro e fuori del corpo, così come i movimenti del diaframma e dei polmoni. Si può prendere molto lenti respiri profondi. Non ci sarebbe voluto un po 'prima di poter trovare te stesso sbarazzarsi del disordine e proprio concentrato sul momento presente Hotel  .;