Meditazione: Perché preoccuparsi

Una delle prime cose che chiedo ai miei clienti di fare è di creare l'abitudine di meditazione regolare. Se sono già praticante, chiedo loro di estendere la durata della loro meditazione, o di lasciar andare tecniche che potrebbero utilizzare e provare qualcosa che si sente più naturale.

Molto pochi clienti mi chiedono perché
faccio questa richiesta. A volte mi spiego comunque, ma ho il sospetto che la maggior parte delle persone sanno istintivamente che la meditazione è bene per loro. Proprio come il corpo desidera ardentemente acqua quando è assetato, così lo spirito brama silenzio e la quiete.

Tuttavia, è potente per sapere il motivo per cui si sta meditando. E anche se ci sono molti vantaggi che sono stati descritti in molti posti - la stampa popolare, riviste mediche, siti web, libri - e anche se tali benefici sono certamente effetti collaterali piacevoli e utili che sono felice i miei clienti potranno godere, non è per questo ho lo consiglio.

Il modo in cui si verifica il mondo colpisce come ti senti su di te e la tua vita.

Sei un ottimista o un pessimista? La pienezza parente di vetro della tua vita è andata al di là di essere un modo carino di quella domanda di diventare un cliché fastidioso. Nessuno vuole davvero dire che sono una persona mezza vuota. Invece, è molto più probabile per chiamare te stesso un realista, non importa quale campo ti trovi.

Quando si scende ad esso, però, non importa come si visualizza il vostro posto nel mondo, a patto come si sta spazzato da un momento all'altro sulle correnti dei vostri pensieri e sentimenti, sei bloccato.

Sei bloccato, perché chi si ritiene di si intreccia con quello che pensi e come ti senti. Sei in balia della corrente, e se si tuffa improvvisamente in acque bianche, si sta andando con esso se si desidera o meno.

Al contrario, si può imparare a stare in piedi sulla riva e osservare
vostri pensieri e sentimenti, osservo
come il corpo reagisce a quei pensieri e sentimenti. Da quel punto di vista, si può vedere la bellezza del whitewater senza essere annegati in esso. Potrete gustare i più lenti, le correnti più tranquilli, senza preoccuparsi di dove stanno andando - o non andare. È possibile guardare la cascata schiantarsi senza essere avvolto nel dramma.

Meditazione, seduto in silenzio e nella quiete, è la possibilità per la vostra coscienza per imparare ad osservare i vostri pensieri e sentimenti dalla riva, invece di nuotare nel rapide. Come si guadagna la fiducia nella meditazione, mentre coltivate il vostro osservatore, lo troverete di diventare parte della tua vita, che consente di essere sempre più obiettivo sulla tua esperienza. Si fermerà impigliarsi nel dramma.

Dalla riva, dal luogo di quiete osservazione oggettiva, vedrete cose su di te e sulle situazioni della vostra vita che vi sorprenderà, intrighi, e delizierà. Da questo luogo di quiete, troverete intelligenza, saggezza, e forse anche il risveglio.

Si inizia con la meditazione. E 'un modo potente ed efficace per trovare il silenzio, di sviluppare la coscienza che osserva. Ed è per questo che praticare la meditazione, e hanno per 35 anni, e perché chiedo ai miei clienti di praticare.

Ecco alcune linee guida per voi. Se sei già meditando, continuate così! e se queste idee sono un po 'diverso dal vostro approccio attuale, vi invito a dare loro una prova.

Let Go di Tecnica
Ci sono un sacco di tecniche viene insegnato da molta gente. (I rabbrividire presso gli annunci che vedo su riviste e on-line per "Impara profonda meditazione istantanea!" Non ci sono fine viene eseguito in meditazione o nella vita.)

Le tecniche sono come ruote di formazione su una bicicletta. Possono essere utili all'inizio, ma alla fine se non si lascia andare, si è limitato a dove si può andare. Se stai usando tecniche (per esempio, seguire il respiro, concentrandosi su una particolare area del corpo, o cantando un mantra), provare lasciando andare la tecnica dopo i primi momenti della vostra meditazione. Basta lasciarsi andare e vedere cosa succede. La meditazione non è di farlo "bene" o l'immissione di qualche superiore, cosiddetto stato alterato; si tratta di essere con la vostra esperienza in questo momento.

Resistance is Futile
Invece di attesa di una specifica esperienza o risultato, semplicemente riconoscere che ovunque
la tua esperienza va , va bene. Se la vostra mente vaga, che è ok. Se ti addormenti, ovviamente il vostro corpo aveva bisogno di riposo più che il vostro spirito immobilità necessario. Se il tuo naso prude, graffiarlo

Essere curiosi; non resistono; basta ascoltare. Qualunque cosa accada, notarlo e lasciarlo solo. Non fatevi coinvolgere, non giudicare, non spingere via. Lasciare che tutto sia esattamente come è, senza combattere o pensando che è "sbagliato" o "dovrebbe" essere diverso. Questo è il risveglio del vostro osservatore. Permettete alla vostra coscienza per notare cosa sta succedendo senza essere coinvolti in essa. (E se fa
coinvolto - indovinate un po 'ok?!)

Meditate più lungo
Qualunque sia il vostro tempo di meditazione attuale è, vedere che cosa sarebbe come se si meditato più a lungo. A meno che non si sta già meditando per un'ora o più, la possibilità di ampliare il vostro senso di spaziosità e continua presenza sarà aumentare esponenzialmente con meditazioni più lunghi. So che è difficile trovare il tempo per "sedersi e non fare nulla", e non vorrei suggerire che se non sapessi quanto profondamente può cambiare la tua vita.

Quindi, cercare di trovare più tempo, anche se è solo altri cinque minuti. Prendetevi il tempo supplementare quando è possibile; Nulla dice la meditazione deve essere coerente di giorno in giorno.

La meditazione è una vacanza per il cuore, lo spirito, Sé. Buon divertimento!

"Si può osservare un sacco solo guardando." Yogi Berra, americano giocatore importante di baseball della lega e allenatore 1925 -
.