Può meditazione hanno effetti negativi?

È la meditazione sempre bene o si?

Quando la meditazione non calmante?

Tutti sanno che la meditazione è sempre un bene per voi, giusto?

Sbagliato!

Gli effetti negativi di meditazione non sono tutto ciò che raro. In uno studio del 1992, Dean Shapiro, Ph.D., professore associato di psichiatria e comportamento umano presso la UCLA, Irvine, ha seguito 27 persone che hanno frequentato un ritiro di meditazione di due settimane. Durante la meditazione, il 17 (62%) ha riportato almeno un effetto negativo:. La paura, ansia, confusione, depressione o insicurezza

Molti altri studi hanno mostrato risultati simili, e nella maggior parte furono i meditatori esperti, non i principianti, che hanno riportato il maggior numero di problemi.

Come potrebbe qualcosa che dovrebbe ridurre al minimo le emozioni negative causare loro? Esperti di meditazione indicano diverse spiegazioni.

In primo luogo, alcune persone hanno sentito così sottolineato per così tanto tempo che non hanno familiarità con il rilassamento profondo e quindi sentono minacciati da esso.

In secondo luogo, i meditatori si insegna a accettare non judgementally qualunque pensieri vengono nelle loro menti. Ma i pensieri a volte estremamente sconvolgente bene in su, e meditatori sono in grado di rimanere non giudica. Questo è più preoccupante per loro che per quelli che non sono come “ sintonizzati &" ;.

In terzo luogo, la meditazione aiuta a spingere la crescita personale e approfondire la comprensione. Ma a volte la crescita può essere una cosa dolorosa Comprare e, infine, alcune persone sono caratterialmente inadatto alla meditazione – essi potrebbero non essere in grado di stare fermo – e cercando di fare qualcosa che sono incapaci di problemi cause.

Secondo Patricia Carrington, Ph.D., un ricercatore di meditazione e autore di Libertà nella meditazione, meditatori hanno più probabilità di sperimentare il lato negativo di questo rilassamento tecnica durante i primi dieci minuti di una sessione di meditazione, quando vengono svolgimento in uno stato di profondo rilassamento. Il processo di svolgimento non è sempre agevole, osserva. A volte stridente pensieri o sentimenti pop-up

Ma occasionali “. Effetti collaterali &"; della meditazione è alcuna ragione per smettere di farlo, dice il dottor Carrington. Se si comincia a sentire che gli effetti negativi di meditazione superano i benefici per voi, passare ad un'altra attività di gestione dello stress, come camminare, tai chi o lo yoga. E poi provare la meditazione, quando si sono generalmente più rilassato Hotel  !;