*** Avvio di una regolare pratica di meditazione

La maggior parte tutte le tradizioni di meditazione suggeriscono di praticare la meditazione quotidiana.

Indipendentemente dal fatto che si sta facendo una pratica di consapevolezza o la meditazione yogica, una meditazione o il rilassamento pratica buddista, o anche l'ascolto di un CD di meditazione guidata, la pratica quotidiana è di solito raccomandato dalla maggior parte degli insegnanti di meditazione.

La mia prima pratica formale della meditazione era nella tradizione Kriya Yoga. E 'stato nel 1972 e ho aveva dieci anni. Sono stato incaricato di meditare per trenta minuti, due volte al giorno, con l'aggiunta di due ore ogni fine settimana. Quando ho iniziato a praticare la meditazione buddista, è stato suggerito che lo faccio due ore al giorno, tutti i giorni. Se volevo frequentare un corso di meditazione avanzata, mi sembrerebbe fuori luogo &';. T essere in grado di farlo fino a quando ero stato a praticare un minimo di due ore al giorno ogni singolo giorno per almeno sei mesi

Meditazione Trascendentale ® istruttori dicono anche loro studenti a praticare ogni giorno, raccomandando venti minuti sessioni ogni mattina e sera.

Altri insegnanti credono fortemente che quando meditate è molto importante e suggerire fare la vostra preghiera quotidiana o la meditazione in un momento specifico, come alba e tramonto

Quindi, diamo &';. s essere realistici su questo , d'accordo

Non si vede un extra di 40 minuti -? o addirittura la metà di quella - 20 minuti -? nella vostra vita quotidiana

Certo, alcuni insegnanti di meditazione vi dirà che troverete che tempo supplementare con la meditazione.

Vi sembra che lavorerà per il vostro stile di vita? Si potrebbe fare un tentativo e vedere, ma dopo aver chiesto numerose meditatori ciò che i maggiori ostacoli per la pratica sono, la prima risposta che mi sento di solito è che è difficile fare il tempo sufficiente per la meditazione quotidiana.

Ecco un storia che potreste trovare interessante.

I lottato per 30 anni per avere una pratica di meditazione quotidiana. Infine, sono venuto a vedere che sforzandomi di avere una pratica di mediazione quotidiana mi stava causando un sacco di stress, e questa tensione è stata di gran lunga superiore qualsiasi stress o la crescita spirituale che ho ricevuto da fare la meditazione stessa.

In definitiva , ho rinunciato all'idea di meditare ogni giorno. Quello che ho trovato una volta ho fatto è che ho iniziato a meditare spontaneamente ogni tanto, nei momenti in cui ero già sentivo aperto all'idea. Durante i momenti in cui ero già tranquillo e rilassato. Quando mi è capitato di avere un minuto di ricambio o cinque quando non avevo nulla di particolare da fare.

Come, durante gli spot quando stavo guardando la TV tardi. O quando sono stato fermato ad un semaforo con la mia macchina. Oppure, nei periodi in cui stavo aspettando mia moglie per finire un po 'di shopping.

Dopo diversi anni di meditazione in questo modo, mi è capitato di pensare che forse dovrei provare la mia vecchia tecnica di meditazione, quella che ho usato per fare ogni giorno. Ho camminato per la mia stanza di meditazione e preso in posizione sul mio cuscino. Appena prima di iniziare, il pensiero ha attraversato la mia mente, "Immagino che questo non sarà molto buono, perché tutti sanno che se non si riesce a praticare tutti i giorni, non si può andare a livelli più profondi di meditazione." Ma ho pensato solo provare e vedere cosa è successo.

Ho notato appena il tempo che passa per i prossimi 60 minuti, perché stavo avendo uno dei più profondi e meditazioni più profonde che abbia mai avuto. E sono abbastanza sicuro che non era a causa di quella particolare tecnica stavo usando. E 'successo perché ho &'; D rinunciato pensando che ho dovuto praticare la meditazione ogni giorno per migliorare me stesso o fissare qualcosa di me. Libera di tutto quello che la pressione, ho scoperto che la meditazione era deliziosamente profonda.

Mi rendo conto quanto sia preziosa pratica di meditazione quotidiana può essere, e, di tanto in tanto, prendo giornalmente me meditare per una settimana o due. Ma il mio suggerimento è che se vi trovate a pensare hai bisogno di meditare, nota anche se non si vuole realmente meditare perché a trovarlo nutrimento o perché pensi di aver bisogno di di auto-miglioramento. Se si scopre che &'; s la seconda, si consiglia di esplorare un modo diverso. I &'; m sempre felice di condividere ciò che ho &';.. Ve scoperto che su Hotel