Per ottenere chiarezza nella vita, Trucco Meditazione parte della vostra giornata

Non ero mai stato a casa dal Vietnam molto lungo, nel 1972, quando ho incontrato un uomo carismatico nella sua metà degli anni quaranta, con sale e capelli pepe e un ampio sorriso . Mi presentò alla meditazione. . . acquisire la creatività, stato di sonnolenza mentale noto anche come lo stato alfa. Inizia così una ricerca per tutta la vita per conoscere meglio e la pratica della meditazione.

Nel corso degli anni ho praticato la meditazione nel parco, sulle escursioni escursioni in foreste lussureggianti, di fronte a un camino caldo durante l'inverno, nel mio ufficio al lavoro, quando a casa con l'influenza, o seduti in Starbuck &'; s; si può meditare ovunque, per qualsiasi motivo ed essere meglio.

Nel corso degli anni 1990, ho viaggiato in Nepal due volte; l'ultimo viaggio ho potuto trascorrere del tempo con i monaci buddisti in un monastero in profondità tra le cime frastagliate dell'Himalaya torreggianti. Lì ho imparato come la meditazione è stato utilizzato nei loro rituali quotidiani e preghiere e come ho potuto usarlo per migliorare la chiarezza nella mia vita.

Per me, la chiarezza è un obiettivo, una meta, un luogo di intelligenza e conoscenza. Auto-esame, la concentrazione, la disciplina, e la comprensione sono tutti legati alla chiarezza. Quando si ha la chiarezza, la vita diventa più facile; obiettivi sono raggiunti in modo più rapido, e si attira un'energia elettrificata che permette alla persona di essere più creativi in ​​tutto ciò che fa.

La meditazione è una antica tradizione elegante che è stata praticata in tutto il mondo da parte di persone che vogliono essere più in controllo dei loro pensieri, la loro salute, e la loro vita e per il collegamento con i poteri più alti per l'illuminazione. Ma, in poche parole, la meditazione permette di calma e tranquilla la mente da caos quotidiano, spesso rivelando la chiarezza per le questioni preoccupanti.

Tra i molti usi di meditazione, alcuni sono per riposare e ricaricarsi il vostro corpo, per calmare una situazione di tensione, per pregare, per risolvere un problema, per controllare le abitudini, di pianificare, visualizzare raggiungimento degli obiettivi, o ad essere deliziosamente tranquillo.

Torna nel 1972, ho imparato una tecnica che invita lo stato meditativo dal dolcemente toccando il pollice, l'indice e il medio di ogni mano insieme, mentre le braccia di riposo al vostro fianco o in grembo . Il processo va come questa:

• Chiudete gli occhi, permettete alla vostra mente di diventare tranquillo, e prendere un respiro profondo. Durante l'espirazione, visualizzare il numero tre, tre volte nella vostra mente e' s occhio (mentalmente vedo i numeri discendenti che si trovano negli ascensori come mia mente &'; s immagine dell'occhio) Hotel • Prendete un altro respiro profondo, e mentre espirate, visualizzare il numero due, tre volte
• Prendete un altro respiro profondo, e mentre espirate, visualizzare il numero uno, tre volte. Al termine del terzo e ultimo respiro profondo, si avrà acquisito l'alfa o lo stato d'animo meditativo Hotel • Quando si è pronti a diventare vigile e attivo di nuovo, semplicemente muovere le dita delle mani e dei piedi leggermente, fate un respiro profondo, apri gli occhi, sorridere ed essere felice.

Dopo solo poche sedute di meditazione con questa tecnica, la cervello effettuare la connessione, così da allora in avanti, si può semplicemente toccare le tre dita insieme, prendere un paio di respiri profondi e si scivolerà in alpha rapidamente e facilmente

La meditazione è uno della vita &';. s gratis piaceri e richiede solo respirazione lenta e concentrata, un posto tranquillo per sedersi, e circa 20 minuti. Ovviamente, come i monaci del Nepal, si può scegliere di masterizzare un bastoncino di incenso profumato e meditare per ore, ma per la maggior parte di noi, 20 minuti è tutto quello che serve per rendere i nostri giorni significativamente migliore.

La maggior parte ogni giorno, meditare o al mattino, prima di iniziare la mia giornata, o intorno a 3:00, quando sento il mio flusso di energia e bisogno di ricaricare. A volte ho un ordine del giorno che voglio esplorare, cercando di aprire nuovi pensieri per un problema e rivelare una soluzione. Chiudendo gli occhi e calmare la mente gli permette di funzionare in modo più chiaro e più efficiente, spesso con risultati sorprendenti.

Con questa tecnica, la meditazione può essere combinata con altre attività, come lo Yoga. Lo yoga è antica come la meditazione, e i due lavorano bene insieme. Inserire lo stato meditativo attraverso il processo sopra descritto, apri gli occhi, e iniziare le vostre pose, con particolare attenzione la vostra mente sul corpo, i singoli muscoli, o articolazioni e concentrarsi sul proprio respiro, si muove lentamente con l'intento. Troverete che le vostre sessioni di Yoga assumono un valore del tutto nuovo se effettuata in questo modo.

Un altro posto che trovo questa tecnica per essere utile sia nel traffico. Quando il traffico è pesante, si muove lentamente, e mi trovo impaziente, inviterò un “ occhi-aperti &"; stato alpha funzionale, calmati, relax, e cercare il bene nella mia giornata, apprezzando il sole, l'aria condizionata, o la mia solitudine e in attesa di qualcosa di bello nel corso della giornata.

È inoltre possibile applicare questo utilizzo di una dura giornata di lavoro: chiudere la porta al vostro ufficio e prendere qualche minuto per calmare la mente e rilassarsi prima di affrontare un incarico o un cliente chiamata dura
Vi incoraggio a fare meditazione parte della vostra giornata — gli usi ed i benefici sono molti. Vi troverete più felice, più sano e più in controllo. Che altro possiamo chiedere di più?

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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