Come trattare con la depressione: 5 abitudini che sono un must

Gli antidepressivi hanno il loro giusto posto nel trattamento della depressione grave, ma quando la depressione è in una fase mite ci sono sicuramente altre opzioni disponibili per affrontare la depressione.

Ecco un elenco di alcune abitudini che si possono integrare nella vostra vita per facilitare la vostra depressione e prevenire le recidive future

* Pratica Memore Meditazione
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Se si pratica la meditazione regolarmente, è possibile imparare a gestire il vostro momento per momento le emozioni. E &'; s un ottimo modo per ottenere una sospensione sul pensiero ossessivo che è tipica di una persona depressa

Uno degli aspetti più importanti della meditazione è la capacità di riconoscere i vostri pensieri per quello che sono … Solo pensieri!

Una volta che abbiamo sviluppato un certo grado di consapevolezza attraverso le nostre pratiche di meditazione, siamo in grado di osservare i nostri pensieri che si presentano nella nostra mente, ma allo stesso tempo, siamo in grado di farli svanire senza aggrapparsi a loro. Basta lasciarli passare come fossero nuvole nel cielo.

Un altro vantaggio di sviluppare consapevolezza è che quando ci concentriamo su ciò che facciamo in ogni momento, traiamo più godimento dal mondo che ci circonda. Siamo in grado di percepire la nostra esperienza umana ad un livello diverso e più appagante.

* Aiuto Altri
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Nel momento in cui pensiamo di aiutare gli altri la mente si espande ei nostri problemi sembrano in qualche modo più piccolo. Noi naturalmente ritiriamo attenzione ed energia dalla nostra mente depressione set.

Trova le cause che sono più vicini al vostro cuore. Visit (sia on line o in locale), una delle organizzazioni che si &'; piacerebbe aiutare. Sono sicuro che troveranno migliaia di modi in cui si può essere di aiuto a loro

* esprimere i propri sentimenti /condividere esperienze
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È la guarigione e molto utile per condividere esperienze e pensieri con le persone che hanno attraversato circostanze simili. Troverete molti gruppi di sostegno depressione che sono pronti ad aiutare. Ci sono forum online e chat room, nonché gruppi di incontro che possono essere detenute in locali di comunità o attraverso internet. La maggior parte di loro sono liberi al pubblico e molto pochi chiedono un contributo volontario.

Se si trova difficile esprimere i tuoi sentimenti verso gli altri, provarli scrivere in un giornale. Nel processo di guarigione la depressione, è necessario iniziare con la costruzione di un rapporto d'amore e di fiducia con se stessi.

* Eliminare High Expectations di situazioni
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Quando ci sentiamo depressi e delusi su certe situazioni di solito è perché abbiamo costruito grandi aspettative su quello che “ dovrebbe essere &" ;. Ogni volta che si combatte ciò che già è, creiamo sofferenza per noi stessi. Impara a fluire con la vita … E accettare che siamo in grado di &'; t ha sempre il pieno controllo su ogni singola situazione. Amicizia con la vita e la fiducia. Vi assicuro, lei stesso farà risparmiare un sacco di sofferenza.
Ricorda, alcune cose che sembrano andare male può effettivamente rappresentare una benedizione sotto mentite spoglie.

* Siate pazienti con voi stessi
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E, ultimo ma non meno importante, è molto importante essere sempre gentile con te stesso durante ogni fase del processo. Perché la guarigione depressione è un processo, è necessario essere paziente. Non si arrabbiano se il vostro umore non è notevolmente migliorata subito. Sentirsi meglio vorrà del tempo, ma è tempo ben investito Hotel  !;