Come bilanciare Mantra e Meditazione Mindfulness per ottimale

La zona di meditazione è circa sia le massime prestazioni e il benessere. Per illustrare la zona che andremo a usare un'analogia ping-pong di descrivere brevemente i due principali partecipanti (giocatori da ping-pong) in questo processo di feedback - la mente e il cervello. Semplificato, la mente interpreta
ciò che il cervello processi

Per esempio, ora il vostro cervello è l'elaborazione -. Lettura - queste parole mentre sterzo le accompagnano funzioni motorie necessarie (ad esempio, il movimento degli occhi, dita scorrere il pulsante del mouse, grattarsi la testa ...).

La tua mente interpreta il significato delle parole. Alcuni ricercatori chiamano questo in prima persona (cervello) /terza persona (mente) interazione.

Per il nostro scopo, facciamo riferimento al cervello come il centro per mantra /concentrazione (allegato a qualsiasi punto di messa a fuoco) , e la mente come il centro potenziale memore (monofamiliare) interpretazione e come ci si sente
sui punti di messa a fuoco.

Ora si illustrano questa interazione tramite il nostro analogia ping-pong

Il vostro cervello è responsabile per i movimenti fisici ei dati grezzi si elabora mentre stai giocando. - vedendo la palla venire a voi, i movimenti fisici in posizione corretta, di colpire la palla ...

Concentrandosi su di esso, "colpire la palla" è il vostro mantra.

La tua mente, dal momento che amano giocare ping-pong e, pertanto, sono appassionato e completamente impegnati nell'attività, è attualmente fiorente, in uno con il cervello mai-processing. Siete nella zona di meditazione. Questa zona è il centro della meditazione e il centro di prestazioni. La zona di prestazioni di picco è quindi uno stato meditativo perfetto di mente.

Ma come si fa a farlo durare?

E 'ovviamente più difficile rimanere nella zona di meditazione, quando si è seduto ancora perché il vostro mente è utilizzato per l'attività. Essa tende a creare attività se non c'è alcuna azione fisica coinvolgente in corso. Questo è quando si cade facilmente fuori della zona.

Vediamo come ciò accade. Torna alla zona di ping-pong ...

Sei completamente perso nel gioco, amandolo, e poi ... si perde un colpo. Dang! Ora la mente interpreta cosa è andato storto, forse dando un feedback negativo sul colpo, o forse, se hai avuto una serie di colpi cattivi, proiettando che le risposte negative sulla vostra intera performance.

Forse è anche urlando che sei un "perdente completo!" search

La consapevolezza ora stacca la vostra auto da tali interpretazioni, nocivi negative. Invece, si torna delicatamente la vostra attenzione al gioco a portata di mano. Se non siete riusciti a diventare consapevoli, il vostro mantra sarebbe probabilmente diventato "Loser completa" invece di "colpire la palla."

Non così buono per le prestazioni di punta e benessere ...

Si vede quanto sia potente e saggio mindfulness è? Soprattutto per le persone mirate, la consapevolezza è fondamentale. Manca un colpo, una persona bilanciando la sua attenzione con consapevolezza rimane calmo e impara dagli errori.

Quindi, una mente /cervello sta interagendo, adattandosi a se stessa come due persone unite in matrimonio. E come in un matrimonio, c'è ampio spazio per il conflitto e c'è anche un potenziale di pace, l'unità amorevole
.

distacco Memore dai conflitti porta ad un cambiamento di prospettiva, meno paura e la rabbia, meno stress, e una ri- Regolazione a fuoco (mantra). Praticato nel tempo questo porta ad un rapporto più intimo. Si impara a mostrare compassione per voi stessi. A sua volta sei in grado di mostrare l'amore e la compassione attenti e concentrati per le altre persone.

La zona di meditazione comporta un potente equilibrio di amore incondizionato e la compassione. Questo emotivo, rapporto consapevole è ovviamente con voi ovunque andiate, se si sta seduti ancora meditando o giocare una partita feroce di ping-pong Hotel  .;