Quattro Miti della meditazione di consapevolezza

La maggior parte dei miei clienti resistono meditazione di consapevolezza in un primo momento, anche se l'impegno di tempo è piccola e la vincita è enorme. Un insistito che wasn &'; t necessario e che lei didn &'; t ha abbastanza tempo nel suo giorno da dedicare a una pratica regolare. Poi ha attraversato la perdita di un genitore, e aveva problemi ad affrontare tale che lei couldn &'; t anche trascinarsi fuori dal letto. Dopo aver saltato il lavoro di dieci giorni di fila, mi ha chiamato per il mio consiglio. Le ho detto di meditare consapevolmente, mentre a letto. Terrorizzato e confusa, il mio cliente ha fatto e, in pochi giorni, ha scoperto che lei potrebbe affrontare andare a lavorare di nuovo. Dopo di che, ogni volta che si trovava in un travolgente stato di dolore o di così distratto che non riusciva a mettere a fuoco, si sarebbe chiudere la porta, dice la sua assistente a tenere tutte le sue chiamate e fare una meditazione di cinque minuti. Lentamente, il suo dolore diminuito

In genere, quelli che resistono meditazione stanno acquistando per uno dei seguenti quattro miti comuni che creano resistenza alla regolare pratica della meditazione mindfulness

Mito 1:.. &Ldquo; I &' ; m troppo irrequieto e occupato per imparare ad essere tranquillo e praticare qualsiasi forma di meditazione &"; Solo venti minuti su un cuscino di meditazione due volte al giorno ti farà bisogno di meno sonno, essere più produttivi e meno distratto, e sfruttare al meglio il tuo tempo durante il giorno. Quando si inizia a meditare, si &'; re probabilità di sperimentare molte distrazioni mentali. Invece di giudicare voi stessi; semplicemente osservare eventuali dirompenti pensieri, sentimenti o sensazioni e metterle da parte. You &'; ll mai completa libertà dalle distrazioni, ma con la pratica, it &'; ll essere più facili da girare rapidamente il volume su di loro. Come aumentare le vostre capacità di concentrazione, così sarà il vostro mindstrength. Rapidamente, si &'; ll scopre che si può semplicemente riposare e rilassarsi nel momento, godendo del senso di spaziosità e di abbondanza

Mito 2:. &Ldquo; Se mi alleno consapevolezza, sarà spegnere il fuoco della mia ambizione e creatività &"; Mindfulness pratica sembra mettere a terra le persone inquiete, trasformando la loro energia da una caotica, anche maniacale, scarico di una esuberanza più mirato e rafforzata che poi può essere incanalata in produttività. Se &'; re a disagio con l'idea di rallentare l'output mentale, perché si pensa di &'; ll perdere qualcosa di prezioso, tenete a mente che questo non è l'obiettivo della pratica della consapevolezza. Invece questo approccio consentirà di accedere ad alcune della vitalità e passione si associa con la mania

Mito 3: “ Se mi alleno consapevolezza, quello che ho &'; ll scoprire sarà così sconvolgente che ho &'; ll diventare paralizzato. con la paura e" La paura di ciò che nascono dalla isn subconscio &'; t del tutto irrazionale, ma le probabilità di vivere intenso disagio, mentre consapevolmente la meditazione sono scarse. Emozioni che rimangono sepolte hanno alcuna possibilità di dissipare, e rimarranno come una tossina di fondo che riguarda il funzionamento della mente e del corpo. Se &'; ve state evitando sentimenti e pensieri dolorosi per lungo tempo, potrebbe non essere in grado di gestire più di cinque minuti-lunga sessione di meditazione di mindfulness inizialmente, e potrebbe essere necessario qualcuno con voi per sostenervi nel vostro processo di scoprire questo dolore. Uno psicologo o meditazione di consapevolezza insegnante specializzato può essere enormemente utile per guidare l'utente attraverso queste emozioni e modulando la loro intensità

Mito 4:.. &Ldquo; Praticare la meditazione di consapevolezza in conflitto con le mie convinzioni religiose &"; La pratica della meditazione di consapevolezza è privo di dogma religioso e spirituale. In realtà, se si crede in rivolgendosi a Dio per la guida, è possibile utilizzare la meditazione di consapevolezza di mettere da parte le distrazioni e ascoltare la sapienza divina che può essere trovata solo quando si sintonizza la catena infinita di pensieri vostra mente crea. Questa forma di meditazione, rifiuta il volume delle chiacchiere nella tua mente e ti permette di entrare in sintonia con profonda sapienza e intelligenza. Pratica La consapevolezza è un percorso di scoperta che nessuno di noi può utilizzare, a prescindere dalle nostre convinzioni religiose o spirituali.

Coltivando la consapevolezza, vi permettete di sentire anche i messaggi sottili dall'inconscio. Si può essere risvegliato con un colpetto delicato, invece di una spruzzata di acqua ghiacciata. Abbracciando la vostra situazione, nonostante il dolore, si può creare una vita soddisfacente che &';.. S infuso con passione e originalità, guidato da un senso di scopo, e in sintonia con i propri valori e le priorità Hotel