Come meditare te stesso di Bliss In 6 semplici passi

Come forse già sapete, la meditazione ha dimostrato di essere uno dei modi più efficaci per sperimentare la pace interiore e la felicità e drammaticamente migliorare ogni aspetto della tua vita. Così può veramente essere un evento che cambia la vita per imparare a meditare.

Ma diciamo la verità, c'è una tale sovraccarico di cattivo informazioni là fuori di meditazione che è difficile tirare la realtà dalla finzione.

Così ho intenzione di insegnare come meditare in 6 semplici passi, saltando tutte le credenze e dogmi spesso inutilmente associate con la meditazione.

Vorrei iniziare con le basi su come meditare e poi coprire i veri segreti d'oro su come meditare come un maestro Zen!

Alla fine di questo articolo potrete non solo sapere come meditare, ma avrete tutte le indicazioni necessarie per vivere incredibile la pace e la beatitudine che è buono per voi come è piacevole

Iniziamo:.

Passaggio 1:

Se volete imparare a meditare, prima che si dovrebbe imparare a sedersi.

Ci si può sedere a terra, se volete, ma è altrettanto efficace e forse più comodo per sedersi su una sedia, i piedi a terra. Quello che è importante è che si mantiene la schiena più dritta possibile, preferibilmente senza sostegno per la schiena.

Questo è più facile se ci si siede sul bordo anteriore della vostra sede, utilizzando un cuscino alla base del vostro vertebre per aiutare a mantenere la schiena dritta.

Se si slouching o appoggiato allo schienale una sedia, è più probabile che si addormenta! E se siete slouching, esso potrebbe causare problemi alla schiena nel corso del tempo. Quindi, assicurarsi che la schiena è dritta. Idealmente, si sarebbe seduto sul coccige, spalle sarebbero in linea con i fianchi e la schiena leggermente arcuata.

Passaggio 2.

Chiudi gli occhi. Si può meditare con gli occhi aperti, concentrandosi su una fiamma di una candela o un'immagine. Ma è più facile imparare a meditare con gli occhi chiusi.

Se gli occhi sono aperti, è molto più facile diventare distratti da l'ambiente circostante, e quindi distratto dal vostro pensiero. Nella meditazione, si sta cercando verso l'interno, non verso l'esterno. Chiudere gli occhi rende questo più facile

Passaggio 3.

Ecco un grande passo che sarà davvero aiuterà a imparare a meditare profondamente:. Per la quantità di tempo che si sta meditando, di lasciar andare il passato e il futuro

Pensateci:. Si sono costantemente perso nel vostro pensiero su ciò che è accaduto in passato e anticipando quello che accadrà in futuro. Stai pensando di lavoro domani e quello che hai da ottiene fatto, quello che qualcuno ha detto di ieri, quello che hai avuto per il pranzo. Pensando al passato e il futuro potrebbe continuare per sempre.

Quindi, se avete l'intento che per questo tempo in meditazione, che si sta per lasciar andare il passato e il futuro e concentrarsi solo sul momento presente, imparare a meditare sta per essere un diavolo di un molto più facile!

Anche quando i pensieri sorgono su quello che hai da fare domani, si coscientemente notare: "aspetta, ho detto che avrei dato il passato e il futuro per il mio tempo in meditazione", allora si sarà disposto a lasciare andare di quel pensiero e di tornare al momento presente.

sembra una piccola cosa sciocca da fare, ma questo renderà la vostra meditazione molto più efficace.

Passaggio 4.

Guarda il tuo respiro. Quando si sta imparando a meditare, c'è probabilmente nessuna tecnica più semplice e efficace quindi a guardare il tuo respiro.

Sia notare il suono del vostro respiro o notare la sensazione del respiro in movimento dentro e fuori del vostro naso. La cosa grandiosa di respirazione è che sta accadendo ora. Quindi, se siete consapevoli del vostro respiro, siete presenti. Ed essere presente è ciò che la meditazione è tutto.

Questo passo da solo dimenticare tutto il resto può portare a meditazioni molto profonde.

Passaggio 5.

Se vuoi imparare a meditare, questa fase è estremamente importante. Di solito è il passo che nessuno ha mai veramente insegna. E poi, quando si pratica la meditazione, si sente costretta, stressante e privo di qualsiasi pace e beatitudine. Manca questo passaggio è il motivo per cui così tante persone semplicemente rinunciare meditando

Quindi, per favore prendere atto di questo passo:. Per imparare veramente a meditare correttamente, è necessario permettete a voi stessi di essere come sei.

Lasciate la vostra esperienza di essere esattamente come è in questo momento. Lasciare i pensieri vanno e vengono. Consenti qualunque emozioni sono lì per essere. E permettetevi di sentire ciò che sensazioni ti senti in questo momento.

La maggior parte delle persone cercano di controllare i loro pensieri, controllare i propri sentimenti, e controllare la loro esperienza. Essi giudicano, definirlo, descriverlo e poi cercare di cambiarlo. Tutto questo porta solo a stress.

E 'questa falsa nozione «Dovrei essere diverso da quello che sono. Le cose dovrebbero essere diverse da quello che sono." Che provoca tutto lo stress, in primo luogo
.

Quindi, nel momento in cui permettete a voi stessi di essere come siete e lasciate la vostra esperienza per essere così com'è, lo stress scompare e automaticamente c'è pace. Guardando il vostro respiro vi aiuterà a rimanere presenti con tutto ciò che si verificano, e poi tutto quello che dovete fare è permettere a te stesso di sperimentare tutto ciò che è lì.

Imparare a meditare significa imparare ad accettare se stessi come sei. Perché quando vi permettete di essere come sei, si può essere consapevoli di come siete. Ed è questa consapevolezza che fa tutto, si guarisce tutto, porta la pace e la beatitudine. La consapevolezza è il potere.

Passaggio 6.

Sempre portare di nuovo al guardare il tuo respiro.

Quando si sta imparando a meditare, vi perderete nei vostri pensieri. Vi dimenticherete di guardare il respiro e finiscono per impigliarsi nei vostri pensieri.

Questo è inevitabile. Ma ciò che separa quelli che imparare veramente come meditare con successo e raccogliere i benefici incredibili da quelli che non ottengono nessuna parte è che quelli di successo accorgono "wow, ho preso nel mio pensiero e non sono presenti affatto."

Semplicemente vedendo questo e di ammettere questa porta grande consapevolezza in sé. Poi si può tornare a guardare il tuo respiro e godersi la pace di essere presente ancora una volta.

E 'questo passaggio di sempre tornare al momento presente che approfondirà la vostra meditazione molto rapidamente Hotel  .;